हर रोज खुशी का अभ्‍यास करने के तरीके

By:Nachiketa Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:May 28, 2014

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खुश रहकर आप न केवल अपनी समस्‍याओं को आसानी से सुलझाते हैं बल्कि तनाव और अवसाद जैसी समस्‍याओं से भी दूर रहते हैं।
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    रोज रहें खुश

    खुश रहने से ही आपकी सारी परेशानियों का हल आसानी से हो जाता है। खुद को खुश रखने के लिए आपको कड़ी मेहनत नहीं करनी है बस थोड़ा सा प्रयास आपके पूरे दिन को खुशनुमा बना सकता है। इससे पहले आपने खुश रहने के लिए टीवी देखा होगा, कॉमेडी शो देखा होगा, कॉमेडी या चुटकुलों वाली किताबें पढ़ी होंगी। लेकिन ये तरीके थोड़ा हटकर हैं और ये आपकी खुशी को बढ़ाते हैं।

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    हरी घास में

    सुबह की नम और हरी घास में नंगे पांव चलना, आपकी खुशी को न केवल बढ़ाता है बल्कि इसके कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी हैं। नंगे पैर सुबह-सुबह चलने से आंखों की रोशनी बढ़ती है, रक्‍तचाप सामान्‍य रहता है, दिल मजबूत होता है, दिमाग को ऊर्जा मिलती है। तो सुबह की शुरूआत में ही नंगे पांव हरी घास पर चलें।

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    खेलें खेल

    डिजिटल इंडोर गेम्‍स के कारण आउटडोर गेम के प्रति लोगों का रुझान कम हो गया है। अब बच्‍चे और बड़े बाहर खुले मैदान में खेलने की बजाय अपने घरों में कंप्‍यूटर पर गेम खेलना अधिक पसंद करते हैं, लेकिन यह स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से सही नहीं। इसलिए आज थोड़ा खुले में खेल खेला जाये, अपने पुराने ग्राउंड में जाइए और वहां पर अपनी पसंदीदा खेल खेलिये।

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    नाटक देखिये

    मल्‍टीप्‍लेक्‍स में जाकर मूवी देखना आपके लिए कोई बड़ी बात नहीं रही, तो क्‍यों न आज थोड़ा हटकर किया जाये। इस बार नाटक देखने जाइए, इससे आपको अलग तरह की अनुभूति होगी और मजा भी आयेगा। तो इस बार शॉपिंग या मूवी देखने की बजाय थियेटर देखने जाइए।

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    बड़ों की बातें सुनें

    बड़ों के पास बहुत कुछ होता है जो वो आपसे शेयर कर सकते हैं। पुरानी यादें, पुराने दिन, तकनीक के अभाव वाले दिन, ऐसे दिन जब मॉल और मल्‍टीप्‍लेक्‍स नहीं हुआ करते थे तबकी जिंदगी कैसी थी, आदि बातें आपके बड़-बुजुर्ग आपसे शेयर कर सकते हैं। अगर आज से पहले कभी उनकी बातों पर ध्‍यान नहीं दिया तो एक दिन उनके साथ बैठिये, फिर देखिये कितनी खुशी मिलती है आपको।

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    गाने सुनें

    अगर आपकी पसंद का गाना बज रहा है तो खुशी का एहसास होना लाजमी है। तो अपने दिन को खुश रखने के लिए गाने सुनिये। हो सके तो गाने सुनने से पहले अपने पसंदीदा गानों की एक प्‍लेलिस्‍ट बनायें फिर उसे सुनें।

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    थोड़ा वक्‍त खुद के लिए

    दिन भर की व्यस्‍त दिनचर्या और काम के कारण आपके पास खुद के लिए वक्‍त ही नहीं बचता। लेकिन खुद को खुश रखने के लिए व्‍यस्‍त दिनचर्या में से थोड़ा सा वक्‍त अपने लिये निकालिए। इससे आपका दिमाग शांत होगा आपको खुशी का एहसास होगा।

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    दोस्‍तों के साथ

    दोस्‍तों के साथ पूरा दिन बिताये कितना वक्‍त हो गया, आप अपने पुराने दिनों को याद करके ही खुश हो जाते हैं तो आज थोड़ा वक्‍त उनके साथ बिताइये। शोधकर्ताओं का कहना है कि खुशहाल लोगों में से 10 फीसदी वह लोग हैं तो दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताते हैं। अब इससे अच्छा क्या बहाना हो सकता है दोस्‍तों के साथ वक्‍त बिताने का।

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    खाना पकायें

    खाना पकाना एक कला है और इसे करने से मन को तसल्‍ली और खुशी मिलती है। तो क्‍यों‍ न आज कुकिंग में हाथ आजमा लिया जाये। अपने दोस्तों और घरवालों के लिए खाना पकाइए फिर देखिये आपकी खुशी का ठिकाना ही नहीं रहेगा। अगर आपको पहले से भी कुकिंग का शौक है तो आज आपके लिए बेहतर वक्‍त है, कुकिंग का अभ्‍यास कीजिए।

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    पुराना एल्‍बम देखें

    पुराने दिनों की याद से ही आपके रोम-रोम खिल उठते हैं, तो आज अपने पुराने फोटो एल्‍बम को देखिये। फिर से पुरानी यादें ताजा हो जायेंगी, उनमें कई फोटो ऐसी भी होंगी जो आपकी खुशी और रोमांचक दिनों की याद दिलायेंगी।

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    आज किसी की मदद हो जाये

    सामाजिक कार्यों से भी खुशी मिलती है, कुछ शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि जो लोग सामाजिक कार्यों से जुड़े होते हैं उनको मानसिक संतुष्टि मिलती है और ऐसे लोग खुश भी रहते हैं। तो अपने घर के पास किसी अनाथालय में जाकर लोगों की मदद कर सकते हैं, सड़क पार कराने में किसी अपंग व्‍यक्ति की मदद कीजिए और कई ऐसे काम हैं जो आपको खुशी का एहसास दिलायेंगे।

     

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