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इन संकेतों से समझें आपके शरीर में है प्रोटीन की कमी

By:, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 10, 2015
मानव शरीर में ऊर्जा के लिए प्रोटीन की भरपूर मात्रा की आवश्यकता होती है। इसकी कमी के कारण विभिन्न प्रकार की बीमारियां भी हो सकती हैं, शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षणों को जानना बहुत जरूरी है।
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    प्रोटीन की कमी

    प्रोटीन हमारे शरीर के लिए आवश्यक तत्व होता है, यह हमारे शरीर में कोशिकाओं का निर्माण करता है। इसकी कमी से शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं, साथ ही शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। प्रोटीन की कमी का पता चलने में अक्सर समय लग जाता है। जिससे हमारे शरीर को काफी नुकसान हो जाता है। यहां हम आपको इस स्लाइडशो के जरिए उन संकेतों के बारे में बता रहे हैं जो शरीर में प्रोटीन की कमी की तरफ इशारा करते हैं।  
    ImageCourtesy@GettyImages

    प्रोटीन की कमी
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    मिठाई खाने की तलब

    शरीर में प्रोटीन की कमी होते ही मिठाई खाने की तलब बढ़ जाती है। आप कितना भी मीठा खा लो, आपका मन नहीं भरता है। ये प्रोटीन की कमी का सबसे प्रमुख संकेत होता है। प्रोटीन आपके शरीर का ब्लड शुगर संतुलित रखता है। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो आपका ग्लूकोज लेवल भी असंतुलित हो जाता है। इसलिए मिठाई खाने की अधिक चाहत हो रही है तो इसे नजरअंदाज न करें।  
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    मिठाई खाने की तलब
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    एकाग्रता की कमी

    एकाग्र रहने के लिए संतुलित ब्लड शुगर की जरूरत होती है। जब आपके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो ग्लूकोज का लेवल लगातार बढ़ता-घटता रहता है। आपका दिमाग सही ढंग से काम नहीं करता है। दिमाग को सही तरीके से सक्रिय रखने में कार्ब की भूमिका बहुत महत्‍वपूर्ण होती है, लेकिन प्रोटीन की कमी के चलते वे शरीर में नहीं पहुंचते हैं। जिससे दिमाग एकाग्र नहीं हो पाता।
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    एकाग्रता की कमी
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    रिकवर होने में ज्यादा समय लगना

    टफ वर्कआउट के बाद भी मसल्स बनने में समय लगने के अलावा, चोट के ठीक होने में अगर ज्यादा समय लग रहा है तो इसका मतलब आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। आपका शरीर रिकवर होने में समय लेगा। सामान्य सा तर्क है, प्रोटीन आपके शरीर में नए ऊतकों का निर्माण करता है। जब प्रोटीन कम होगा तो नए टिश्यू के निर्माण में भी समय लगेगा।
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    रिकवर होने में ज्यादा समय लगना
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    बालों का झड़ना

    प्रोटीन आपके बालों की कोशिकाओं का भी निर्माण करता है। आपके बालों की कोशिकाएं मजबूत होगी तो आपके बाल भी मजबत और चमकदार रहेंगे।लेकिन आगर आप लगातार आपके बालों को पोषण देने वाले तत्व की अनदेखी करेंगे तो आपके सिर से बालों की डेंसिटी कम होने में समय नही लेगी।
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    बालों का झड़ना
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    कमजोरी होना

    सभी जानते है कि मसल्स बनाने में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण तत्व होता है। अगर आप भरपूर मात्रा में प्रोटीन नहीं ले रहे, तो थोड़े समय में आपकी मसल्स सिकुड़नें लग जाएगी। जिसके चलते आपको कमजोरी का अहसास होगा साथ ही आप व्यायाम भी सही तरीके से नहीं कर पाएंगे।  
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    कमजोरी होना
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    लगातार बीमार होना

    प्रोटीन सिर्फ आपके मसल्स ही नहीं बनाता बल्कि आपके इम्यून सिस्टम को भी ठीक रखता है। इसलिए अन्य लोगों की तुलना में अगर आपको कोल्ड की समस्‍या अधिक हो सकती है। इसका कारण प्रोटीन की कमी हो सकती है। अगर आपके नाखूनों के आसपास की त्वचा निकल जाती हो तो ये भी प्रोटीन की कमी से ही होता है।
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    लगातार बीमार होना
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    इन बातों का ध्‍यान रखें

    प्रति किलोग्राम वजन के अनुपात से मनुष्य को एक ग्राम प्रोटीन की आवश्कता होती हैं अर्थात यदि वजन 50 किलो है तो नित्य 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन शाकाहारी और मांसाहारी दोनों प्रकार के भोजन में मौजूद पाया जाता है। यदि दोनों को भोजन में एक साथ लिया जाए तो शरीर में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा शामिल की जा सकती है। अगर आप शाकाहारी हैं तो डेयरी उत्‍पादों के जरिये प्रोटीन की कमी दूर की जा सकती है।
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    इन बातों का ध्‍यान रखें
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