अगर बदलना चाहते हैं अपनी जिंदगी तो साधना अपनाएं

By:Nachiketa Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:May 03, 2014

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साधना करके आप अपनी अनियमित जीवन को सुकून प्रदान कर सकते हैं, तनाव, भूलने की बीमारी, दिल की बीमारी से निजात दिलाती है साधना।
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    साधना और जिंदगी

    साधना यानी मेडिटेशन मन को शांति प्रदान करते हैं, नियमित साधना करने से आपकी जिंदगी बदल सकती है। योग के 8 स्तरों - यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, साधना और समाधी, में से भी साधना को सबसे ज्यादा लोकप्रिय और तुरंत फायदा पहुंचाने वाला माना जाता है। अगर सही तरीके से साधना किया जाये तो आपकी जिंदगी बदल सकती है।

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    साधना के फायदे

    साधना को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। तनाव, भूलने की समस्‍या, दिल की बीमारी, आदि समस्‍याओं से आसानी से निजात दिला सकता है। इसके अलावा सुकून भरी नींद के लिए साधना कीजिए।

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    दिल को रखें स्‍वस्‍थ

    वर्तमान में अनियमित जीवनशैली के कारण दिल का बीमार होना स्‍वाभाविक है। खानपान में पौष्टिक तत्‍वों की कमी और व्‍यायाम के अभाव के कारण युवाओं में भी दिल संबंधित बीमारियां हो रही हैं। लेकिन दिल को मजबूत बनाने के लिए आप साधना की मदद ले सकते हैं।

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    एकाग्रता बढ़ती है

    मन को एकाग्रचित्‍त रखना बहुत मुश्किल काम है, एकाग्रता बढ़ाने के साधना का सहारा लीजिए। साधना करने से मानसिक चंचलता और अस्थिरता पर नियंत्रण आता है।

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    तनाव दूर करें

    तनाव और अवसाद लोगों की सबसे आम समस्‍या बनता जा रहा है। शायद ही कोई ऐसा हो जिसे इस जीवन में तनाव न हो, हर कोई इसकी चपेट में है। लेकिन साधना करने से मानसिक तनाव, चिंता, भय और हीनभावना से छुटकारा मिल सकता है।

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    याददाश्‍त बढ़ाये

    भूलने की बीमारी से आप भी ग्रस्‍त हैं और याददाश्‍त को मजबूत करना चाहते हैं तो नियमित साधना कीजिए। कमजोर दिमाग और भूलने की समस्या से आपको जल्‍द ही मुक्ति मिलेगी।

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    गुस्‍से पर काबू

    बात-बात पर आपको गुस्‍सा करने की आदत है, हर समय दिमाग में गुस्‍सा ही भरा रहता है, तो शांति पाने के लिए साधना कीजिए। साधना करने से गुस्सा करने की आदत धीरे-धीरे काबू में आ जाती है। आपका पूरा दिन अच्छा गुजरता है और सकारात्मक माहौल बना रहता है।

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    सांस संबंधित बीमारियों में फायदा

    श्वांस से जुड़े अनेक रोगों जैसे अस्थमा, एंफीसेमा और श्वांसनली के अवरूद्ध होने से सांस के रूकने का खतरा बना रहता है और इसके कारण व्‍यक्ति की जान भी जा सकती है। लेकिन साधना करने से सांस संबंधित रोग दूर हो जाते हैं।

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    नींद अच्‍छी आती है

    अगर दिनभर की भागदौड़ के बाद सुकून भरी नींद न आये तो कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍यायें हो सकती हैं। चिकित्‍सकों की माने तो रोज 7 से 9 घंटे की नींद लेना जरूरी है। अगर आप अनिद्रा से ग्रस्‍त हैं तो साधना के जरिये सुकून भरी नींद आती है।

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    बुरी लत छुड़ाये

    धूम्रपान और अधिक शराब का सेवन आपकी दिनचर्या में शामिल है तो यह आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए नुकसानदेह हो सकती हैं। अधिक धूम्रपान करने से कैंसर और शराब का अधिक सेवन करने से लीवर की समस्‍या हो सकती है। नियमित साधना करने से यह लत आसानी से छूट सकती है।

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    कब करें साधना

    साधना के लिए सुबह का वक्‍त सबसे अच्‍छा है। आप जहां साधना कर रहे हों वहां का माहौल शांत होना चाहिए। शुरूआत में साधना की शुरूआत के लिए 20 मिनट का वक्‍त निकालिए धीरे-धीरे इसका समय बढ़ाकर 1 घंटा कर दीजिए।

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