वजन बढ़ाने के टिप्‍स

By:रीता चौधरी , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 13, 2013

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वजन कम है तो कैसे बढ़ाये अपना वजन इसके लिए जानें कुछ आसान से टिप्‍स।
  • 1

    पोषक तत्वों से भरपूर भोजन

    वजन बढ़ाने से पहले ध्यान रखें कि आपको स्वस्थ होना है न कि मोटा। इसलिए खाने में उस सामग्री का इस्ते़माल करें जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करें। कम फैट और ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाएं।

  • 2

    स्प्राउट खाएं

    प्रतिदिन स्प्राउट जरूर खाएं, वो जिन्हे कम समय में स्वस्‍‍थ होना है। मूंग और चने का स्प्राउट भी वजन को बढ़ाने में मदद करता है।

  • 3

    सोयाबीन का सूप

    जो लोग सोयाबीन का सूप पीते है, उसमें भरपूर ताकत होती है क्योकि सोयाबीन में ताकत देने के गुण होते है। अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो स्वाद ग्रन्थियों की परवाह न करते हुए सोयाबीन के सूप को हर शाम पिएं। ताकि शरीर की नाजुक लचक से आपको छुटकारा मिल सकें।

  • 4

    केला और दूध

    दूध में केला फेंट कर खाएं, यह बॉडी में ताकत और शक्ति देगा साथ ही शरीर को सप्‍ताह भर में ही चौडा कर देता है। विश्वास न हो तो आजमा कर देख लीजिए।

  • 5

    नियमित एक्ससरसाइज

    शरीर को फिट एंड फाइन बनाने के लिए आप नियमित रूप से व्यायाम करें। आप योगा का भी सहारा ले सकते हैं। वजन उठाने, टिवस्ट कर्ल्स और डिप्स जैसे एक्सररसाइज करने से शरीर में खून का संचार तेजी से होगा और ज्यादा भूख भी लगेगी।

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