हमेशा स्‍वस्‍थ रहने वाले लोगों के सीक्रेट

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Aug 27, 2014

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ऐसे लोगों को इम्‍यून सिस्‍टम बहुत मजबूत होता है। और ऐसे लोग कम बीमार पड़ते हैं। अगर आप भी अपने को ऐसे लोगों में शामिल करना चाहते हैं तो यहां दिये सभी रहस्‍यों को समझने का प्रयास करें।
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    स्‍वस्‍थ रहने वाले लोगों के सीक्रेट

    ऐसे लोग बिना की समस्‍या के ठंड का आनंद लेते हैं। वह कीटाणु भरे हवाई जहाज में आसानी से उड़ सकते हैं।  इसका अर्थ कि ऐसे लोगों को इम्‍यून सिस्‍टम बहुत मजबूत होता है। और ऐसे लोग कम बीमार पड़ते हैं। अगर आप भी अपने को ऐसे लोगों में शामिल करना चाहते हैं तो यहां दिये सभी रहस्‍यों को समझने का प्रयास करने के बाद आप भी ऐसे लोगों में से एक हो सकते हैं। image courtesy : getty images

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    मसाज लें

    अधिकांश अध्‍ययन से यह बात साबित हुई हैं कि मसाज चिंता, रक्तचाप और दिल की दर को कम करने में मदद करता है। इन सब को कम करके तनाव के स्‍तर में कमी आती हैं जिससे आपकी इम्‍यूनिटी मजबूत होती है।  image courtesy : getty images

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    ठंडा शॉवर ले

    ठंडा शॉवर एनर्जी और ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाने और माइग्रेन और दर्द में कमी लाने में मदद करता है। मैरी अन्न बोमन एमडी ऑथर ऑफ़ फाइट फटीग के अनुसार, ऊर्जा के अधिकतम चरण को प्राप्‍त करने के लिए शॉवर लेने की कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है। image courtesy : getty images

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    अदरक का सेवन

    सदियों से अदरक का इस्‍तेमाल कब्‍ज सहित गैस्ट्रोइंटेस्टिनल डिस्ट्रेस की एक विस्‍तृत श्रृंखला के लिए किया जाता है। शोधकर्ताओं का विश्वास है कि यह यौगिक पाचन स्राव को प्रोत्साहित करने, आंतों की मांसपेशियों में सुधार करने और भोजन को गैस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रैक्ट से ले जाने में मदद करता है।  image courtesy : getty images

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    अपने हाथों को धोना

    रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र के अनुसार, बैक्‍टीरिया को दूर करने के लिए हाथ धोना नबंर एक कदम है। लगभग 1 अरब अमेरिकी सालाना इससे कोल्‍ड को चकमा देते हैं। (वैसे तो बैक्‍टीरिया का उल्‍लेख नहीं है लेकिन ई कोलाई और साल्मोनेला जैसे खाद्य जनित बीमारियां)। image courtesy : getty images

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    विटामिन सी और जिंक का सेवन

    वैसे तो ठंड की रोकथाम के लिए विटामिन सी और जिंक विवादास्पद बने हुए हैं, लेकिन कुछ अध्ययनों के अनुसार, विटामिन सी उन लोगों के लिए अति उपयोगी है जो अत्‍यधिक तनाव से ग्रस्‍त है। और जिंक वायरस को रोकने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कोशिश करने में कोई नुकसान नहीं है। image courtesy : getty images

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    लहसुन का सेवन

    कार्मिक् बोरेक पीएचडी रिसर्च प्रोफेसर इन डिपार्टमेंट ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड फैमिली मेडिसिन टफ्ट्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन इन बोस्टन के अनुसार, लहसुन प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सूजन से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध है। इसका मतलब यह जड़ी बूटी रोजमर्रा की बीमारी के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने के अलावा कैंसर को टालने और हृदय स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने में मदद करती है।  image courtesy : getty images

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    सकारात्मक रहें

    एक अध्ययन में, सकारात्मक दृष्टिकोण से जुड़े प्रतिभागी मस्तिष्क से जुड़ी गतिविधियों और फ्लू एंटीबॉडी का अधिक से अधिक मात्रा में उत्पादन किया। शोधकर्ताओं को कनेक्शन के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन वे जानते हैं "मस्तिष्क प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ संचार करता है। यह बात पीएचडी, पिट्सबर्ग यूनिवर्सिटी में व्यवहार इम्यूनोलॉजी प्रयोगशाला के निदेशक अन्ना एल मार्सलैंड ने कही।  image courtesy : getty images

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