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मसूड़ों को स्‍वस्‍थ रखने के उपाय

By:Bharat Malhotra, Onlymyhealth Editorial Team,Date:May 01, 2014
यदि आप अपने दांतों और मसूड़ों की सही देखभाल करें, तो आपकी मुस्‍कान लंबे समय तक कायम रह सकती है। आप खुद ही अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल कर सकते हैं। इसके लिए डॉक्‍टर के पास जाने की जरूरत नहीं।
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    अपने मसूड़ों को रखें सेहतमंद

    मुस्‍कुराता चेहरा आपकी छवि को चार चांद लगा देता है। यदि आप अपने दांतों और मसूड़ों की सही देखभाल करें, तो आपकी मुस्‍कान लंबे समय तक कायम रह सकती है। इसके लिए आपको डेंटिस्‍ट के पास जाने की जरूरत नहीं, आप खुद ही अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल कर सकते हैं।

    अपने मसूड़ों को रखें सेहतमंद
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    सप्‍ताह में दो बार फ्लास करें

    सप्‍ताह में कम से कम दो बार फ्लॉसिंग करें। यह दांतों के बीच जमा भोजन के टुकड़ों को दूर करने आसान तरीका है। इससे दांतों के बीच का हिस्‍सा साफ रहेगा और साथ ही दांत खराब होने का खतरा भी कम हो जाएगा।

    सप्‍ताह में दो बार फ्लास करें
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    नि‍यमित ब्रश करें

    आपको सलाह दी जाती है कि आप अपने दांतों को दिन में बार ब्रश करें। इससे आपके दांत साफ और स्‍वस्‍थ रहेंगे। ब्रश खरीदते समय इस बात का ध्‍यान रखें कि उसके ब्रशल (बाल) नरम हों, ताकि इससे आपके दांतों के इनेमल को नुकसान न पहुंचे।

    नि‍यमित ब्रश करें
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    मसाज

    हमारे मुंह को मसाज की जरूरत होती है। इसके लिए आप नीलगिरी, गंधपूरा और पुदीने के तेल का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। इन तेलों में एंटीसेप्टिक गुण मौजूद होते हैं, जिससे दांत और मसूड़े सुरक्षित रहते हैं। साथ ही इससे रक्‍त संचार भी सुधरता है।

    मसाज
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    मसाज के बाद चबायें

    मसाज के बाद दांतों से हल्‍के-हल्‍के चबायें। इससे रक्‍तसंचार अच्‍छा रहता है। यदि आपके मसूड़े अभी से खराब हो चुके हैं, तो आप इस प्रयोग को दिन में दो बार करें। वरना आप इसे केवल एक बार ही करें।

    मसाज के बाद चबायें
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    कुदरती माउशवॉश से करें गरारे

    गुनगुने पानी में नमक अथवा बेकिंग सोडा डालकर उससे गरारे करें। नियमित रूप से ऐसा करने से बैक्‍टीरिया समाप्‍त होते हैं। ब्रश के बाद ऐसा करने से आपकी मौखिक समस्‍यायें दूर रहती हैं। फॉलिक एसिड को माउथवॉश के तौर पर इस्‍तेमाल करने से भी मसूड़े स्‍वस्‍थ रहते हैं।

    कुदरती माउशवॉश से करें गरारे
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    स्‍वस्‍थ खायें

    अपने आहार में खूब ताजा फल, हरी पत्‍तेदार सब्जियां, लीन मीट और साबुत अनाजों को शामिल करें। इससे आपके मसूड़े स्‍वस्‍थ रहेंगे। मछली के तेल, अलसी के तेल को शामिल करें और चीनी और प्रसंस्‍कृ‍त भोजन से दूर रहें।

    स्‍वस्‍थ खायें
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    पाचन क्रिया पर दें ध्‍यान

    चीनी चिकित्‍सा पद्धति के अनुसार, मसूड़े पाचन क्रिया का ही विस्‍तार हैं। असामान्‍य खानपान के कारण आपके पेट में होने वाली अतिरिक्‍त गर्मी, जीवनशैली और भावनात्‍मक तनाव भी आपके मसूड़ों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। तो, अपनी मसूड़़ों की समस्‍या को दूर करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी पाचन क्रिया को भी दुरुस्‍त रखें।

    पाचन क्रिया पर दें ध्‍यान
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    खाना अच्‍छे से चबायें

    कई बार भोजन चबाने के अपने अंदाज में जरा सा बदलाव कर आप मसूड़ों की समस्‍याओं को दूर कर सकते हैं। भोजन को अच्‍छे से चबाने से इंजाइम्‍स का स्राव सही प्रकार होता है और इससे आपकी पाचन क्रिया भी अच्‍छे से काम करती है।

    खाना अच्‍छे से चबायें
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    कुदरती औषधियां

    हाजमे में मदद करने वाली कुदरती औषधियां आपके मसूड़ों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती हैं। ये दवायें आपकी पाचन क्रिया को तो सुधारती ही हैं, साथ ही सांसों की दुर्गंध और ब्‍लीचिंग प्रॉब्‍लम को भी दूर रखती हैं।

    कुदरती औषधियां
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    ग्रीन टी पियें

    ग्रीन टी में एंटीबैक्‍टीरियल गुण होते हैं। जिससे ओरल कैविटी और किण्वन को दूर करने का काम करता है। ब्रिटिश कोलंबिया यूनिवर्सिटी के अनुसंधान ने पाया कि ग्रीन टी में मौजूद तत्‍व कीटाणु और दुर्गंधनाशक होते हैं, इसलिए यह मुंह की समस्‍याओं को दूर करने में काफी मददगार होती है।

    ग्रीन टी पियें
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