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इन प्राकृतिक उपचारों से दूर करें साइटिका का दर्द

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 31, 2015
साइटिका के कारण होने वाले दर्द से निजात पाने के लिए अगर आप चिकित्‍सक के पास नहीं जाना चाहते हैं तो प्राकृतिक नुस्‍खों को आजमाकर इसके दर्द को असानी से दूर किया जा सकता है।
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    साइटिका के लिये प्रकृतिक उपचार

    अनियमित जीवनशैली तथा गलत तरीके से उठने-बैठने की वजह से नसों में होने वाले तेज दर्द (खासतौर पर कमर से लेकर पैर की नसों तक) को साइटिका का दर्द कहा जाता है। कंप्‍यूटर के सामने घंटों बैठ कर काम करने वाले लोगों को यह दर्द ज्‍यादा होता है। इससे उनकी नसों में तनाव पैदा होता है। हालांकि कुछ प्राकृतिक तरीकों की मदद से साइटिक का दर्द दूर किया जा सकता है।
    image courtesy : getty images

    साइटिका के लिये प्रकृतिक उपचार
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    लंबे समय तक एक स्‍थान पर बैठने से बचें

    काफी देर तक एक ही जगह पर बैठने से साइटिका का दर्द बढ़ने लगता है। इसलिए लंबे समय तक एक जगह पर बैठने से बचें। हो सके तो हर आधे-एक घंटे में कुछ देर के लिए खड़े हों और टहर लें। साथ ही झुककर भारी वस्तुओं को उठाने से भी बचें। इससे रीढ़ की हड्डियों के जोड़ों पर काफी जोर पड़ता है।
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    लंबे समय तक एक स्‍थान पर बैठने से बचें
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    पॉश्‍चर रखें सही

    यदि आपको दफ्तर में लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रह कर काम करना पड़ता है तो कुर्सी में कमर के हिस्से पर एक छोटा सा तकिया लगा लें और  सीधे बैठने की कोशिश करें। साथ ही मुलायम गद्दों पर ज्‍यादा न सोएं।  
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    पॉश्‍चर रखें सही
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    नियमित एक्‍सरसाइज करें

    कई शोधों से पता चलता है कि साइटिका के दर्द के उपचार का सबसे बेहतर तरीका व्यायाम होता है। विशेषतौर पर वे व्यायाम जिनमें शरीर को आगे की ओर स्ट्रेच करना होता है। नियमित व्‍यायाम से कमर की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। साथ ही एक्सरसाइज करने से एंडोरफिन नामक दर्दनिवारक हार्मोन का स्राव भी होता है।
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    नियमित एक्‍सरसाइज करें
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    हरसिंगार

    पारिजात के नास से भी पहचाना जाने वाला हरसिंगार एक खूबसूरत छोटा पेड़ होता है, जिस पर सुन्दर व खुशबूदार फूल लगते हैं। इसके फूल, पत्ते और छाल का उपयोग औषधि के रूप में भी होता है। इसके पत्तों के उपयोग से सायटिका रोग को दूर किया जाता है।
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    हरसिंगार
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    अजवाइन

    अजवाइन के रस में प्राकृतिक एंटी-इफ्लेमेंटरी गुण होते हैं। अजवाइन के रस से साइटिका में होने वाले दर्द, तकलीफ और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। अजवाइन के जूस को निकाल कर 20 मिनट के भीतर पी लेना चाहिए।
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    अजवाइन
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    कैमोमाइल

    कैमोमाइल में एंटी-इफ्लेमेंटरी गुण तथा बीसाबोलल होते हैं। बीसाबोलल साइटिका के दर्द और सूजन से निजात दिलाता है। जिन लोगों को सर्दियों के मौसम में नसों में दर्द होता है कैमोमाइल चाय पीने से उन्हें राहत मिलती है।
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    कैमोमाइल
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    ठंडी और गर्म सिंकाई

    साइटिका पेन आर्गेनाईजेशन के मुताबिक गर्म और ठंडी सिकाई करने से साइटिका का दर्द अस्‍थायी रूप से ठीक हो सकता है। ठंडा पैक सूजन को कम करने में इस्‍तेमाल किया जाना चाहिए। जबकि गर्म सि काई के लिये आप गर्म पैच, हीटिंग पैड या हीटिंग लैम्‍प का उपयोग कर सकते हैं।
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    ठंडी और गर्म सिंकाई
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