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ज्यादा काम करने वालों के लिए खुद की देखभाल के टिप्स

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jul 07, 2014
अगर आप भी बहुत ज्‍यादा काम करते हैं, तो आपको खुद की देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए। यहां पर स्‍वयं की देखभाल के कुछ टिप्‍स को अपने नियमित दिनचर्या का हिस्‍सा बनाकर आप आसानी से खुद की देखभाल के बारे में अच्‍छा महसूस कर सकते हैं।
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    स्वयं की देखभाल के टिप्स

    खुद की देखभाल का महत्‍व आज के समय में कहीं खो गया है। दुनिया अब ज्‍यादा और मुश्किल काम करने की बन गई हैं। इसके लिए आपको टेक्नोलॉजी और स्मार्टफोन्स को धन्‍यवाद देना चाहिए। जिनके कारण हम दिन के 24 घंटे काम करने के लिए सुलभ हैं। लेकिन इन सबके कारण आप बहुत ज्‍यादा थका हुआ और आसानी से कुंठित महसूस करते हैं। अगर आप भी बहुत ज्‍यादा काम करते हैं, तो आपको खुद की देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए। यहां पर स्‍वयं की देखभाल के कुछ टिप्‍स दिए गए है, जिन्‍हें अपने नियमित दिनचर्या का हिस्‍सा बनाकर आप आसानी से खुद की देखभाल के बारे में अच्‍छा महसूस करेंगे।  image courtesy : getty images

    स्वयं की देखभाल के टिप्स
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    अपने शरीर की सुनो

    अपने शरीर की तरफ ध्‍यान देने से आप आसानी से इस बात का पता लगा सकते हैं कि आपको कब आराम, एक्‍सरसाइज, स्‍वस्‍थ भोजन, नींद या बहुत कुछ ज्‍यादा की जरूरत हैं। image courtesy : getty images

    अपने शरीर की सुनो
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    पर्याप्त नींद लें

    यदि आप पर्याप्‍त नींद नहीं सो रहे हैं या आपको अच्‍छी नींद नहीं मिल रही हैं तो आपके व्‍यवहार में चिड़चिड़ाहट या सनकीपन आ सकता है। इसका असर यह होगा कि अन्‍य लोगों आपको शायद अपने आसपास ज्‍यादा पसंद नहीं करेंगे। image courtesy : getty images

    पर्याप्त नींद लें
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    व्यायाम करें

    खुद को अच्‍छा महसूस करने के लिए आपको नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करने की जरूरत होती है। इससे न सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, बल्कि मानसिक शांति भी प्राप्त होती है। image courtesy : getty images

    व्यायाम करें
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    विटामिन लें

    विटामिन एक ऐसा अवयव है जिसके बिना शरीर को रोगमुक्त रखने की कल्पना ही नहीं की जा सकती। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसलिए खुद को सक्रिय महसूस करने और अपने स्‍वास्‍थ्‍य को चार्ज करने के लिए नियमित रूप से विटामिन का सेवन करें। image courtesy : getty images

    विटामिन लें
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    कुछ समय बाहर बिताओ

    अगर आप ऑफिस में काम कड़ी मेहनत से करते हैं तो आपको शायद ताजी हवा या धूप में जाने का समय नहीं मिलता होगा। इसलिए इन सब के अलावा स्‍वयं की देखभाल करें और कुछ समय निकाल कर प्रकृति में बिताये। image courtesy : getty images

    कुछ समय बाहर बिताओ
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    अकेले समय बिताना

    यह पता करने के लिए कि आपको वास्‍तव में क्‍या चाहिए आपको अपनी आवश्‍यकताओं की पहचान करनी होगी। और साथ ही यह पता लगाने की कोशिश करनी होगी कि वास्‍तव में कौन सी चीजें आपको खुशी देती है। image courtesy : getty images

    अकेले समय बिताना
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    अपने बीमार समय का उपयोग करें

    बीमार होने या खुद को अच्‍छा महसूस न होने पर खुद को काम पर जाने के लिए मजबूर न करें क्‍योंकि इससे आपको ठीक होने में बहुत अधिक समय लग जाएगा। इसके अलावा आपके सहकर्मी भी ऐसे समय में आपके साथ काम करके खुश नहीं होगा। image courtesy : getty images

    अपने बीमार समय का उपयोग करें
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    ध्यान

    यह वास्‍तव में आराम देता है और कहीं भी किया जा सकता है - पांच मिनट अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर आप फर्क महसूस कर सकते है। image courtesy : getty images

    ध्यान
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    स्‍वयं को माफ करना

    अतीत में बीती बातों के लिए खुद को कोसना बंद करें क्‍योंकि इन सबसे आपके अंदर एनर्जी लेवल कम होने लगता है। बीती बातों को भूलकर आज में जीना सीखिए। image courtesy : getty images

    स्‍वयं को माफ करना
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    अच्‍छी किताबें पढ़ें

    पढ़ने से आप अपने दिमाग की स्‍वयं देखभाल कर सकते है। अपनी मनपसंद किताबें पढ़ने से आपका मन खुश रहता है। खुश रहने से दिमाग स्वस्थ रहता ही है, साथ ही तनाव नहीं होता है जिससे दिमागी पर दबाव नहीं बनता है। लेकिन इन दस्‍तावेजों में काम को शामिल नहीं करना चाहिए। image courtesy : getty images

    अच्‍छी किताबें पढ़ें
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    मैनीक्योर या पेडीक्योर करें

    मैनीक्‍योर या पेडीक्‍योर खुद की देखभाल की पसंदीदा गतिविधियों में से एक है। इसे आप घर पर स्‍वयं कर सकते हैं। ऐसा करने से आप खुद को तरोताजा रखने के साथ कुछ पैसे भी बचा सकते हैं।  image courtesy : getty images

    मैनीक्योर या पेडीक्योर करें
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