लंबे समय तक इरेक्‍शन बनाये रखने के टिप्स

By:Pradeep Saxena, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jun 07, 2014

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सेक्‍स के दौरान दोनों पार्टनर की संतुष्‍टी बहुत मायने रखती है। इसलिए सेक्‍स संतुष्‍टी के लिए लंबे समय तक इरेक्‍शन को बनाए रखना बहुत जरूरी होता है।
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    लंबे समय तक इरेक्‍शन के उपाय

    एक हेल्‍दी सेक्‍स रिलेशनशिप के लिए दोनों पार्टनर की संतुष्‍टी बहुत मायने रखती है। इसलिए सेक्‍स संतुष्‍टी के लिए लंबे समय तक इरेक्‍शन  को बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। हालांकि इरेक्‍शन एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें हमारा दिल, दिमाग और अन्‍य बाहरी कारक जैसे कामोत्तेजना और चिंता शामिल होती है। लेकिन यहां पर दिये गये दस उपायों को अपनाकर आप अपने पार्टनर को सेक्‍स में लंबे समय तक संतुष्‍ट कर सकते हैं। image courtesy : getty images

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    धूम्रपान से बचें

    धूम्रपान का आपके सेक्‍स जीवन पर बहुत बुरा असर पड़ता है। यह आपकी धमनियों को कठोर कर लिंग के लिए रक्त के प्रवाह को कम करता है। पुरुषों के स्वास्थ्य चिकित्सक और मेडिकल सेक्स चिकित्सक डॉ. विजयसारथी रामनाथन के अनुसार, 'धूम्रपान यौन कार्य सहित शरीर की हर प्रणाली/अंग को प्रभावित करता है। धूम्रपान करने वालों को गैर धूम्रपान करने वालों की तुलना में दो अधिक बार स्तंभन दोष होने की संभावना रहती है। image courtesy : getty images

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    पीने की आदत पर नियंत्रण

    किसी भी तरह के मजे के लिये नशीले पदार्थों के इस्‍तेमाल की भारी कीमत चुकानी पड़ जाती है। बहुत ज्‍यादा पीना इरेक्‍शन का कारण बन सकता है। लंबे समय तक शराब का सेवन आपकी किडनी और तंत्रिका तंत्र को खराब कर सकता है जिससे आपके सेक्‍स जीवन को नुकसान पहुंचता है। image courtesy : getty images

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    प्रदर्शन के बारे में चिंता करना बंद करो

    पुरुषों को इस बात का एहसास होना चाहिए कि उनके शरीर का सबसे म‍हत्‍वपूर्ण अंग उनका लिंग नहीं, बल्कि दिमाग है। इसलिए बहुत से पुरुष स्‍वस्‍थ होने के बावजूद चिंता के कारण सेक्‍स के दौरान इरेक्‍शन  पाने में असफल हो जाते हैं। यह तनाव या मर्दानगी की छवि को ऊपर करने की संभावना के कारण हो सकता है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि सेक्‍स फिल्‍मों या पोर्न में चित्रित चीजों से कहीं अलग है। इसलिए आपको सेक्‍स के दौरान प्रदर्शन की चिंता के बारे में नहीं सोचना चाहिए। image courtesy : getty images

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    कीगल एक्‍सरसाइज

    कीगल एक्‍सरसाइज पेल्विक एरिया में रक्त के प्रवाह में वृद्धि करके पेल्विक एरिया की मसल्‍स को मजबूत बनाती है। जिससे पेल्विक की संवेदनशीलता में तेजी आती है। कीगल एक्‍सरसाइज पुरुषों की समय पूर्व स्‍खलन की समस्‍या को दूर करने और सेक्‍स लाइफ को सुधारती है।  image courtesy : getty images

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    स्वस्थ खाओ

    स्‍वस्‍थ यौन जीन के लिए सही खाद्य पदार्थ खाना बहुत आवश्‍यक होता है। एक स्‍वस्‍थ आहार जिसमें फल और सब्जियां एंटीऑक्‍सीडेंट से भरपूर हो। स्‍वस्‍थ आहार लिंग के लिए रक्त प्रवाह को बढ़ा कर आपके इरेक्‍शन  की गुणवत्ता में सुधार करता है। इसके अलावा दिल की सेहत के लिए खराब ज्‍यादातर खाद्य पदार्थ, इरेक्‍शन  के लिए भी खराब होते है क्‍योंकि यह रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते है। image courtesy : getty images

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    बस एक कदम और बढ़ाये

    एक्‍सरसाइज आपके शरीर में रक्त क प्रवाह में सुधार कर इरेक्‍शन में मदद करता है और साथ ही आपको ताजा और एक्टिव महसूस कराता है। एक्‍सरसाइज आपको अधिक आकर्षक और फिट रखकर अधिक सेक्‍सी बना देता है। इसके अलावा अधिक ब्‍लड को पंप कर दिल के स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार कर करता है। image courtesy : getty images

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    मानसिक रूप से कनेक्ट

    एक अच्‍छे इरेक्‍शन के लिए विभिन्‍न कारकों को शमिल किया जाता है। बेशक आपका दिल एक अहम भूमिका निभाता है लेकिन मस्तिष्‍क भी उतना ही काम करता है। पूरी तरह कामोत्तेजित होने के लिए भावनात्‍मक रूप से जुड़ना भी महत्‍वपूर्ण होता हे। इसलिए साथी को सेक्‍स के लिए आमंत्रित करने से पहले मूड में आना बहुत जरूरी होता है। image courtesy : getty images

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    लुबिकेंट्स के साथ सेक्‍स

    जर्नल ऑफ सेक्‍सुल मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार, अपने कंडोम के लिए अधिक लुबिकेंट्स को जोड़कर आप बिस्‍तर पर अधिक देर सेक्‍स का मजा ले सकते हैं। इसके अलावा महिलाओं पर किए गए एक अध्‍ययन के अनुसार, लुबिकेंट्स का उपयोग करने से वह अधिक सुखद, कम दर्दनाक और अधिक संतोष को महसूस करती है। image courtesy : getty images

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    ज्‍यादा कामोत्तेजित होने के लिए फोरप्‍ले करें

    सेक्‍स के दौरान फोरप्‍ले जैसे किसिंग, आलिंगन, स्‍पर्श आदि करने से न केवल सेक्‍स को अधिक इंजॉय किया जा सकता है, बल्कि इरेक्‍शन  के लिए भी बेहतर होता है। यह ऐसी महिलाओं के लिए बह‍ुत बेहतर होता है, जो नियमित रूप से आर्गेज्‍म की प्राप्‍त नहीं कर पाती है। image courtesy : getty images

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    पोर्न का सहारा न लें

    आपके मन में दबी हुई सेक्‍स इच्‍छा को निकालना एक समय के बाद आवश्‍यक हो जाता है, और पोर्न इसमें आपकी मदद कर सकता है। लेकिन इसका आदी होना आपके मानसिक और शारि‍रिक दोनों स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा नहीं होता है। जल्‍दी-जल्‍दी हस्‍तमैथुन करना आपकी कामेत्तेजना को प्रभावित कर सकता है और समय आने पर आपके स्‍वस्‍थ इरेक्‍शन  को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर यह सब तरीके काम नहीं कर रहे है, तो हो सकता है कि आप मधुमेह या हृदय रोग जैसी स्थितियों के कारण स्तंभन दोष से पी‍ड़‍ित हो। image courtesy : getty images

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