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हर उम्र में स्वस्थ त्वचा पाने के उपाय

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Aug 03, 2013
आइए जाने, ऐसे उपायों के बारे में जिनको अपनाकर आप हर उम्र में खूबसूरत और जवां त्‍वचा पा सकते हैं।
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    खूबसूरत और जवां त्‍वचा

    उम्र के हर पड़ाव में सुन्‍दर व आकर्षक दिखने की चाह हर किसी को होती है। परन्‍तु इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी त्‍वचा की देखभाल के साथ-साथ अपने खान-पान का भी ध्‍यान रखें। खूबसूरत और जवां दिखने के लिए अपनी जीवनशैली में नियमितता लाये, इसके लिए समय पर भोजन, अच्‍छी नींद और एक्‍सरसाइज करें। साथ ही अपनी त्‍वचा की जरूरतों को समझे और उन्‍हें पूरा करने की कोशिश करें।

    खूबसूरत और जवां त्‍वचा
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    अपनी त्वचा को पहचानें

    सबसे पहले आपको अपनी त्‍वचा के बारे में जानकारी होनी चाहिए। इसके बाद ही आप अपनी त्‍वचा की देखभाल सही प्रकार से कर पाएंगी। जानिए कि आपकी त्‍वचा तैलीय है या ड्राई। या फिर आपकी त्‍वचा दोनों का मिश्रण है।

    अपनी त्वचा को पहचानें
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    पर्याप्त नींद लें

    अपर्याप्‍त नींद का असर हमारी त्‍वचा पर भी पड़ता है। नींद की कमी से चेहरा मुरझाया हुआ सा दिखता है। जब आप सोती हैं, त्‍वचा की कोशिकाओं की मरम्‍मत होती है जो झुर्रियों को आने से रोकती है। इसलिए नियमित तौर पर पर्याप्‍त नींद आपकी त्‍वचा का स्‍वस्‍‍थ और जवां रखने में मदद करती है।

    पर्याप्त नींद लें
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    सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल

    सूर्य की रोशनी आपकी खूबसूरती को चुरा लेती है। इससे त्‍वचा पर झुरियां पड़ने लगती हैं। इसलिए धूप से अपनी त्‍वचा को सुरक्षित रखना जरूरी है। जब भी आप से बाहर कहीं घूमने जाएं तो सनस्क्रीन आपके लिए बहुत जरूरी है। सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एस.पी.एफ) के बिना आपकी त्वचा की देखभाल अधूरी है।

    सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल
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    संतुलित भोजन लें

    संतुलित भोजन का अभाव त्वचा को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। कुछ भी खा लेने से हमारी त्वचा को वे सभी तत्व नहीं मिल पाते जो त्वचा और शरीर दोनों को आवश्यक होते हैं। इसलिए अपने आहार में विटामिंस, मिनरल्स, एंटी ऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों को शमिल करें।

    संतुलित भोजन लें
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    मॉश्‍चराइजर

    मॉश्‍चराइजर का इस्‍तेमाल आपकी त्‍वचा के प्रकार का निर्भर करता हैं। अपनी त्‍वचा के अनुसार मॉश्‍चराइजर का इस्‍तेमाल करें। मॉश्‍चराइजिंग आपकी त्‍वचा को हाइड्रेट्स करने, इलास्टिसिटी को बनाए रखने और झुर्रियों को रोकने में मदद करता हैं। इसलिए मौसम कैसा भी क्यों न हो अपनी त्वचा को हमेशा नमीयुक्त रखें।

    मॉश्‍चराइजर
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    जरूरी है मसाज

    एक अच्छी बॉडी मसाज शरीर के तनाव तथा दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। किंतु क्या आप जानती हैं कि यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। मसाज आपकी त्वचा को नमी प्रदान कर जरूरी पोषण प्रदान करती है। इसके साथ ही यह आपके शरीर में रक्त प्रवाह को भी सुधारती है। इससे त्‍वचा के बंद रोमछिद्र खुलते हैं।

    जरूरी है मसाज
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    व्‍यायाम और योग

    एक्‍सरसाइज और योग न‍ सिर्फ आपको सेहतमंद रखते हैं, बल्कि ये आपकी त्‍वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। ये आपके शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इससे शरीर में रक्‍त-संचार भी सुचारू रहता है। जिससे आपकी त्‍वचा स्‍वस्‍थ रहती है। साथ ही यह त्‍वचा को टोन करने और लोच को बढ़ाता है।

    व्‍यायाम और योग
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    सैर है जरूरी

    सैर करने से आप अतिरिक्‍त वजन तो कम करते ही हैं साथ ही आपका दिल भी बेहतर तरीके से काम करता है। इसके साथ ही इससे आपकी त्‍वचा भी चमकदार बनी रहती है। अपनी त्वचा को स्‍वस्‍थ और जवां रखने के लिए सुबह की सैर कीजिए। सैर से त्वचा प्रदूषण मुक्त हवा में सांस लेती है और इसमें चमक आती है।

    सैर है जरूरी
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    त्‍वचा को हाइड्रेटेड करें

    हाइड्रेशन आपकी त्वचा को कोमल और स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा के लिए पानी के महत्व को जाने और अपने आपको हाइड्रेटेड रखें। त्‍वचा को खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी अवश्‍य पीएं। ‍

    त्‍वचा को हाइड्रेटेड करें
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