व्‍यायाम करते हुए हो सकता है कुछ उम्‍मीद से परे

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 17, 2014

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नियमित व्यायाम करने से न सिर्फ शरीर मजबूत बनता है, बल्कि दिमाग़ भी दुरुस्त रहता है। लेकिन नियमित व्यायाम शुरू करने पर शरीर और अपने जीवन में कुछ महत्त्वपूर्ण परिवर्तन भी होते हैं।
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    व्‍यायाम और कुछ अनजानी बातें

    हम सभी जानते हैं कि व्यायाम करना कितना लाभदायक होता है। इससे न सिर्फ शरीर मजबूत बनता है, बल्कि दिमाग़ भी दुरुस्त रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप नियमित रूप से व्यायाम शुरू करते हैं तो अपने शरीर और अपने जीवन में कुछ महत्त्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। लेकिन कई परिवर्तन ऐसे भी होते हैं जिन पर या तो हम गौर नहीं करते या फिर हमें इनके बारे मालूम नहीं होता है। तो चलिये जाने कि व्‍यायाम करते हुए क्या होती है उम्‍मीद से परे चीजें।
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    बेहद खुशी होगी

    व्यायाम करने से आपका एंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है और आपको खुशी आ अहसास होता है। लेकिन यह आपके दर्द के रिसेप्टर्स को भी ब्लोक कर देता है, जोकि आपको शारीरिक और भावनात्मक तौर पर चोट पहुंचाने वाली बातों से आपकी रक्षा करते हैं।
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    आप बच्चे की तरह सो पाते हैं

    बदलती जीवनशैली और भाग-दौड़ के चलते रात को अच्छी नींद ले पाने की आपकी क्षमता प्रभावित हो सकती है। बजाय इसके, जब आप हर दिन व्यायाम करने के लिए समय निकालते हैं तो आपको बेहतर नींद आती है।
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    आप स्वस्थ भोजन खाना शुरू कर पाते हैं

    एक बार जब आप एक्सरसाइज करने का नियम बना लेते हैं तो इतने समय मेहनत कर बनाई फिटनेस को आप जंक फूड खाकर बेकार कभी नहीं करना चाहते हैं। और आपको और आपके शरीर को स्वस्थ भोजन की आदत हो जाती है ताकी एक्सरसाइज से पैदा हुई जरूरत को पूरा किया जा सके।   
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    चयापचय बेहतर हो जाता है

    व्यायाम वसा को कम करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। और शरीरमें जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी आपके चयापचय की दर भी उतनी अधिक होगी और आप उतनी अधिक कैलोरी बर्न कर पाएंगे। ऐसे में कभी कुछ अनहेल्दी खा लेने पर भी आपका पाचन तंत्र इसे पचा देता है।    
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    नसें जो आपने पहले नहीं देखी थीं

    व्यायाम आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का कारण बनता है और नसों के अनुबंध का भी। यह निस्पंदन का कारण बनता है, जिससे केशिकाओं में प्लाज्मा तरल पदार्थ व कुछ अन्य पदार्थ बाहर निकते हैं और आपकी मांसपेशियों में सूजन का कारण बनते हैं। ये सूजी  मांसपेशियां नसों को सतह के करीब जाने के लिए धक्का देती हैं और उन्हें अभार देती हैं। ये न तो अच्छा होता है और न बुरा, केवल  आपके शरीर में सामान्य परिवर्तन होता है।
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    अप्रत्याशित रूप से पेशाब

    जब आप दौड़ते हैं तो अपने आंतरिक अंगों में काफी मूवमेंट होता है और अपनी आंतों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। साथ ही आपको अपने पेशाब को रोकने में भी परेशानी हो सकती है, खासकर अगर आप एक महिला हैं तो। यदि आप इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो अपने श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कुछ केगेल व्यायाम करें।
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    आप और अधिक कपड़े धोने लगेंगे

    जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके कपड़े पसीने से तर हो जाते हैं और यदि आप एक स्वच्छता पसंद व्यक्ति हैं तो आप इन्हें समय पर धोएंगे भी। तो ऐसे में कहीं न कहीं आप निजी स्वच्छता के प्रति भी अधिक सचेत होते हैं।  
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    बेहतर त्वचा

    दैनिक आधार पर पसीना आना आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है, क्योंक इससे आपके चेहरे का रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और त्वचा के पोर्स में मौजूद गंदगी, मृत त्वचा कोशिकाएं और विषाक्त पदार्थ निकाल जाते हैं।
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