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जीवन को छोटा कर सकती हैं रोजमर्रा की ये आदतें

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jul 17, 2014
रोजमर्रा की यें आदतें हमें स्‍वास्‍थ्‍य पर कुछ ज्‍यादा ही गंभीर प्रभाव छोड़ रही है। आइए ऐसी ही कुछ आदतों पर नजर डालते हैं जो जीवन पर विपरीत असर डाल रही हैं।
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    मौत के करीब ले जा रहा है हमारा रहन-सहन

    लंबा और स्‍वस्‍थ जीवन हम सब जीना चाहते हैं। और एक वक्‍त ऐसा आता है जब हम जीवन को लंबा करने के तरीकों के बारे में पढ़ते है। लेकिन, क्‍या आपने कभी ऐसी बातों पर गौर किया है जो आपके जीवन को छोटा कर रही हैं। रोजमर्रा की ये चीजें आपको तेजी से मौत की ओर ले जा रही हैं। यह बातें दिखने में इतनी खतरनाक नहीं लगती, लेकिन हमारे स्‍वास्‍थ्‍य पर कुछ ज्‍यादा ही गंभीर प्रभाव छोड़ सकती हैं। आइए रोजमर्रा की इन आदतों पर नजर डालते हैं जो आपके जीवन पर विपरीत असर डाल रही हैं। image courtesy : getty images

    मौत के करीब ले जा रहा है हमारा रहन-सहन
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    प्‍यार की कमी

    लंबे समय तक अकेले रहना आपको मौत के करीब ले जा सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक अध्ययन के अनुसार, जो महिला या पुरुष लंबे समय तक सेक्‍स नहीं करते उनकी उम्र अन्‍य लोगों की तुलना में कम होती है। इसलिए अपने लिये प्‍यार की तलाश शुरू कर दें।  image courtesy : getty images

    प्‍यार की कमी
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    बहुत ज्‍यादा बैठना

    कुर्सी पर लंबे समय तक बैठ कर काम करना देर सेहत के साथ किसी खिलवाड़ से कम नहीं। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के शोध के अनुसार, जो महिलाएं एक दिन में छह घंटे से ज्यादा समय बैठे-बैठे बिताती हैं, उनमें अन्‍य महिलाओं की अपेक्षा जल्दी मरने की आशंका 37 फीसदी ज्यादा होती है, जो तीन घंटे से भी कम समय एक ही स्थान पर बैठी रहती हैं। पुरूषों में यह आशंका लगभग 18 फीसदी होती है। इसलिए जो लोग अपना ज्यादातर समय बैठ कर काम करने में बिताते हैं, उन्हें बीच-बीच में उठकर थोड़ा चलना चाहिए।  image courtesy : getty images

     बहुत ज्‍यादा बैठना
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    कमजोर सामाजिक कनेक्शन

    ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी और चैपल हिल में नार्थ कैरोलिना यूनिवर्सिटी द्वारा अनुसंधान के अनुसार, जो लोग अपने दोस्‍तों की उपेक्षा करते हैं, उनमें अपनी समकक्षों की तुलना में मृत्‍यु की उच्‍च दर पाई जाती है। वास्तव में, दोस्‍तों के बड़े समूह के साथ बुजुर्ग लोगों पर एक परीक्षण से पता चला कि ऐसा लोगों में मरने की संभावना लगभग 22 प्रतिशत कम पाई जाती है। और यह सामाजिक कनेक्शन आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है।  image courtesy : getty images

    कमजोर सामाजिक कनेक्शन
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    बहुत ज्‍यादा टीवी देखना

    एक दिन में तीन घंटे या उससे ज्यादा देर तक टीवी देखने से भी उम्र कम होती है। यानी समय से पहले मृत्यु की आशंका ज्यादा होती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 13,284 युवाओं पर लंबे समय तक किए गए अध्ययन के आधार पर निष्‍कर्ष निकाला कि जो लोग रोजाना तीन घंटे से ज्यादा टीवी देखते हैं, उन्हें समय से पहले मृत्यु का खतरा हर दिन तीन घंटे से कम समय तक टीवी देखने वालों की तुलना में दो गुना ज्यादा होता है।  image courtesy : getty images

    बहुत ज्‍यादा टीवी देखना
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    रेड मीट का अधिक सेवन

    रेड मीट खाने से मृत्यु दर का जोखिम बढ़ जाता है, क्‍योंकि इसमें अत्यधिक संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है। द अर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में लिखा है कि अधिक मात्रा में मांस का सेवन करने वाले लोग कम सेवन करने वालों की तुलना में दस वर्ष पहले मर जाते हैं। इसलिए अपने आहार में रेड मीट के सेवन को सीमित करें। प्रति सप्‍ताह दो बार रेड मीट लेना सही रहता है।  image courtesy : getty images

    रेड मीट का अधिक सेवन
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    बेरोजगारी

    63 प्रतिशत! अगर आप बेरोजगार है तो अकाल मृत्‍यु का खतरा इतना बढ़ जाता है। कनाडा के शोधकर्ताओं ने ये आंकड़े 15 देशों में 20 लाख लोगों 40 साल के डेटा पर विश्लेषण करके उद्धृत किये हैं।  image courtesy : getty images

    बेरोजगारी
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    लंबा सफर करना

    लगभग एक घंटे से ज्‍यादा समय तक सफर करना आपके तनाव के स्‍तर को बढ़ाता है और इसका नकारात्‍मक असर बैठे रहने से भी ज्‍यादा होते हैं। यह स्वस्थ गतिविधियों में भाग लेने की संभावना को कम कर देता है। अम्यो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, लगातार 31 मील या अधिक का सफर करने वाली महिला यात्रियों को कम जीवन-अवधि के जोखिम पर पाया गया।  image courtesy : getty images

    लंबा सफर करना
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    नहीं या कम हंसना

    हंसी वास्‍तव में हर मर्ज की दवा है। लेकिन आज के समय में तो लगता है कि लोग जैसे हंसना भूल ही गये हैं। कार्डियोलोजी के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हंसी की प्रवृत्ति हृदय रोग से व्यक्तियों की रक्षा कर सकती हैं। हंसी से तनाव कम, रक्तचाप में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा मिलता है।  image courtesy : getty images

    नहीं या कम हंसना
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    बहुत कम या बहुत ज्यादा सोना

    हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, रात में पांच घंटे से कम और नौ घंटे से अधिक सोना आपकी उम्र को छोटा कर सकता है। क्रोनिक नींद की कमी हृदय रोग, मधुमेह, कुछ तरह के कैंसर, पागलपन, संज्ञानात्मक और स्मृति समस्याओं, वजन और जल्दी मौत का एक बड़ा जोखिम के साथ जुड़ा हुआ होता है।  image courtesy : getty images

    बहुत कम या बहुत ज्यादा सोना
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    शराब का सेवन

    एक नए अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक शराब के सेवन से आप तेजी से मृत्यु के नजदीक पहुंचते हैं। डेली मेल में प्रकाशित एक खबर के मुताबिक शोधकर्ताओं ने पाया कि औसतन आम लोगों की तुलना में शराब पीने वालों की मौत करीब 20 साल पहले ही हो जाती है। जर्मनी में शोधकर्ताओं ने शराब पीने वाले 149 व्यस्कों से संबंधित 14 साल के आंकड़ों का अध्ययन किया और पाया कि शराब का सेवन करने वाली महिलाओं की मृत्युदर आम महिलाओं के मुकाबले औसतन 4.6 गुना ज्यादा है जबकि यह अनुपात पुरुषों में दोगुना है।  image courtesy : getty images

    शराब का सेवन
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