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ये पांच आहार बनाएंगे आपको गरबा स्टार

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 15, 2016
गरबा के लिए इन आहारों का सेवन आपके लिए फायदेमंद रहेगा। इस बारे में विस्तारे से जानने के लिए ये स्लाइडशो पढ़ें।
  • 1

    गरबा में आहार

    नवरात्रि के लिए आपने तैयारियां अभी से ही शुरू कर दी होगी। गरबे में पहनने के लिए नया ड्रेस, मेकअप का सामान आदि सबकी लिस्ट बना ली होगी। पर क्या आपने अपनी डाइट पर ध्यान दिया?  जिससे आपका गरबा ज्यादा एनर्जी के साथ कर सके। आज हम आपको उन आहारों के बारे में बताते है।

    गरबा में आहार
  • 2

    स्प्राउट्स खायें

    यूं तो ज्यादातर लोग दिन की शुरूआत स्प्राउट्स के सेवन से करते है। इससे उन्हें जरूरी पोषण मिलता है। इसमें विटामिन के, सी, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि सभी भरपूर मात्रा में मिलते है। जो आपको ऊर्जावान बनाए रखते है। इसका सेवन गरबा करने से 2 घंटे पहले किया जा सकता है। अंकुरित करने के लिये चना, मूँग, गेंहू, मोठ, सोयाबीन, मूँगफली, मक्का, तिल, अल्फाल्फा, अन्न, दालें और बीजों आदि का प्रयोग होता है।
    Image Source-Getty

    स्प्राउट्स खायें
  • 3

    ओट्स

    ओटमील का सेवन वर्कआउट करने से पहले करने की सलाह दी जाती है। ठीक वैसे ही इसे गरबा करने से पहले भी खाया जा सकता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मिनरल्स और फैटी एसिड के साथ ही फाइबर का भी बेहतरीन स्त्रोत है। इसको खाकर पेट भी ज्यादा देर तक भरा भरा सा रहता है और ऊर्जा मिलती है। आलस नहीं आता है। तो गरबा करने से पहले इसका सेवन आपके लिए बेहतर रहेगा।
    Image Source-Getty

    ओट्स
  • 4

    स्मूदी

    स्मूदी को फल से बनानया जाता है। आप अपनी पंसद के किसी बी फल को दहीं के साथ ब्लेंडकर के इसे बना सकते है। तो ये आपको टेस्ट तो देगी ही साथ ही आपके पेट को भरा भरा रखेंगी। इसमें मौजूद कसर्बोहाइड्रेट तुरंत और लगतार उर्जा का संचार करने में सहायक है, वहीं प्रोटीन प्रैक्टिस के दौरान मसल्स को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। यह उर्जा और सेहत का बेहतरीन विकल्प है। इसके लिए केला,  अन्नास आदि फल सहीं रहेंगे।
    Image Source-Getty

    स्मूदी
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    होल ह्वीट ब्रेड

    होल ह्वीट ब्रेड संपूर्ण अनाज के आटे जैसे गेहूं या राई से बनाई जाती है। इसमे गेहूं के आटे का ब्रान और अंकुर शामिल होता है, इसलिये इसमे सभी जरुरी आहार तत्व और रेशांक की मात्रा बनी रहती है।  इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा आपकी मसल्स को फिट रखने के साथ ही उर्जा बनाए रखने के लिए खास है। प्रैक्टिस से कुछ घंटे पहले इसका प्रयोग आप उबले हुए अंडे या शहद के साथ भी कर सकते हैं।
    Image Source-Getty

      होल ह्वीट ब्रेड
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    अंडा

    अंडा में एल्ब्यूमिन प्रोटीन से भरा होता है। जो शरीर को ऊर्जा पंहुचाता है। इसलिए ही इसको एनर्जी बूस्टर कहा जाता है।  यह आंतरिक रूप से मजबूत और उर्जावान बनाए रखने के लिए भी अच्छा है। जो गरबा में आपकी एनर्जी को बनाए रखने का काम करता है ।  इसको आप गरबा करने से तुंरत पहले बी खा सकते है।
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    अंडा
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