आदतें जिनकी वजह से आप लगते हैं बूढ़े

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Aug 26, 2014

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रोजमर्रा की कुछ आदतें हमें समय से पहले आपको बूढ़ा बना देती है। अगर आप भी इस समस्‍या से परेशान हैं तो अपनी कुछ आदतों को बदलकर अपने में बदलाव महसूस कर सकते हैं।
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    बूढ़ा बनाने वाली आदतें

    अपनी उम्र में उम्र से कम दिखना या उसी उम्र का दिखना आपकी जीवनशैली और नियमित रूप से शारीरिक देखभाल पर निर्भर करता है। लेकिन आपकी रोजमर्रा की आदतें समय से पहले आपको बूढ़ा बना सकती हैं। यह सही है कि सदा जवां कोई नहीं बना रह सकता लेकिन इन आदतों को छोड़कर आप पा सकते हैं, जवां और सुंदर चेहरा वो भी लंबे समय तक। आइए ऐसी की कुछ आदतों के बारे में जानें जो आपको असमय बूढ़ा बना रही हैं। image courtesy : getty images

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    पर्याप्त पानी ना पीना

    नियमित रूप से पर्याप्‍त पानी पीना सबसे अच्‍छी बात है, जो आप अपने शरीर के लिए करते है। पानी वजन घटाने, ऊर्जा में वृद्धि, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, पाचन को दुरुस्‍त रखने में तो मदद करता ही है लेकिन जर्नल फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंसमें प्रकाशित एक ताजा अध्‍ययन के अनुसार, पानी मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। साथ ही पानी का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह आपको हाइड्रेट कर त्‍वचा को साफ करने की क्षमता रखता है। डिहाइड्रेट त्‍वचा सुस्‍त और झोलदार लगती है और जिसपर झुर्रियां अधिक दिखाई देती है। image courtesy : getty images

  • 3

    सनस्क्रीन का इस्‍तेमाल में लापरवाही

    सुबह ऑफिस जाने से पहले एसपीएफ का इस्‍तेमाल आपकी त्‍वचा को सुरक्षित रखने में मदद करता है। लेकिन अक्‍सर हम सनसक्रीन के इस्‍तेमाल में कौताही बरतते है। वास्‍तव में, नियमित रूप से सूरज की तेज किरणों के संपर्क में आने से त्‍वचा पर झुर्रियां पड़ने लगती है। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, मध्य आयु वर्ग के लोगों का नियमित रूप से सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। जबकि, जल्‍दी इस आदत को अपनाने से बेहतर परिणाम हो सकते हैं। अभी देर नहीं हुई हैं। image courtesy : getty images

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    रात में अपना चेहरा नहीं धोना

    रात को चेहरे को धोये बिना सोने से आपकी त्‍वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। दिन भर आपकी त्‍वचा और रोम छिद्र में गंदगी और तेल जमा होता रहता है। अगर आप मुंह धोये बिना सो जायेंगे तो गंदगी रात में रोमछिद्र को बंद कर देगी और आपकी त्वचा अपनी चमक खो देगी। image courtesy : getty images

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    त्‍वचा को मॉइस्चराइज नहीं करना

    नियमित रूप से पर्याप्‍त पानी आपकी त्‍वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है जो आपके लिए महत्‍वपूर्ण हैं। लेकिन यह पर्याप्‍त नहीं है। कभी कभी आपको अतिरिक्त मदद की जरूरत होती है। इसके लिए त्‍वचा को नियमित रूप से मॉइस्‍चराइजर लगाना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आपको महंगे और केमिकल युक्त प्रसाधन की जरूरत नहीं है। आप सुबह अपने चेहरे पर हल्‍का सा नारियल का तेल लगा सकते हैं यह प्राकृतिक सस्ता और प्रभावी है! image courtesy : getty images

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    प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का अधिक सेवन

    प्रसंस्‍कृत खाद्य पदार्थ आपको समय से पहले बूढ़ा बनाने का सबसे बड़ा कारण है। इसका मुख्‍य कारण इस तरह के भोजन में अतिरिक्‍त चीनी की मौजूदगी है। शोध के अनुसार, चीनी की खपत 1970 के दशक के बाद अमेरिका में लगभग 40 प्रतिशत बढ़ गई है। चीनी की ज्‍यादा खपत आंखों के नीचे काले घेरे, झुर्रियां, डिहाइड्रेट त्‍वचा और कुछ मामलों में मुंहासों की समस्‍या हो सकती है। इसलिये आपको प्रसंस्‍कृत खाद्य पदार्थों की जगह होल वीट लेना चाहिए। image courtesy : getty images

  • 7

    हर दिन अपने बालों को धोना

    हर रोज बालों को धोने से उनका प्राकृतिक तेल कम हो जाता है और आपके बाल रूखे, बेजान और दोमुंहे हो जाते हैं। इसलिए सप्‍ताह में एक या दो बार ही शैम्‍पू करने का प्रयास करें। ऐसा करने से आपके बाल नर्म, मुलायम और चमकदार हो जायेगें। बालों में शैम्‍पू करते समय हल्‍के गुनगुने पानी का इस्‍तेमाल करें क्‍योंकि गर्म पानी आपके बालों और त्‍वचा को शुष्‍क कर सकता है। image courtesy : getty images

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    सनग्लासेस को घर पर भूलना

    भले ही आप एसपीएफ का इस्‍तेमाल कर रहे हैं लेकिन फिर भी आंखों के आसपास की त्‍वचा की देखभाल करना बहुत जरूरी होता है। आंखों की त्‍वचा, चेहरे की त्‍वचा से अधिक नाजुक होती है और इसलिए क्षति के लिए अधिक अतिसंवेदनशील होती है। और जब आप धूप का चश्‍मा नहीं पहनते हैं तो आपको त्‍वचा के आसपास झुर्रियों की समस्‍या हो सकती है। image courtesy : getty images

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    अक्सर बाहर खाना खाना

    एक स्वस्थ, संतुलित, संयंत्र आधारित आहार चमक, स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होता है। जब आप अक्‍सर बाहर खाना  खाते है तो वास्तव में आपको नहीं पता कि आप अपने शरीर के लिए क्‍या ले रहे हैं और यह स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है। आपके शरीर को मजबूत रहने के लिए आवश्‍यक विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। जिससे आप युवा उपस्थिति और शरीर के कामकाज को बढ़ावा मिलता है। ल‍ेकिन बाहर खाना खने से आपके शरीर को पोषक तत्‍व नहीं मिलते और आप अतिरिक्‍त फैट, सोडियम और चीनी से भर जाते हैं। एक नियमित एक्‍सरसाइज, आहार और तनाव में कमी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम होते है। image courtesy : getty images

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    खाने में पर्याप्त फैट नहीं लेना

    अवोकेडो और नट्स में पाया जाने वाला मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट, अविश्वसनीय रूप से त्‍वचा को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं। इनमें उच्‍च मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट, आवश्‍यक फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है। यह त्‍वचा को मुक्त कणों के नुकसान, नर्म और साफ त्‍वचा और असमय झुर्रियों से लड़ने में मदद करता है। मेडिसिन के न्यू इंग्लैंड जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोज एक मुट्ठी नट्स खाने से आपको ज्‍यादा जीने में मदद मिलती है। image courtesy : getty images

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