दिन की बेहतरीन शरूआत करने के 10 तरीके

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 29, 2014

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दिन को बेहतर बनाने के लिए सुबह एक सही शुरुआत करना बेहद जरूरी होता है। सुबह की शुरुआत करने का तरीका, आपका दिन कैसा गुजरेगा इसे काफी हद तक सुनिश्चित करता है।
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    दिन को दें सही शुरुआत

    कहते हैं 'शुरुआत सही तो अंत भला'। और ये बात सोलह आने सच भी है। दिन को बेहतर बनाने के लिए सुबह एक सही शुरुआत करना बेहद जरूरी होता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत ऐसी करें कि पूरा दिन आपकी एनर्जी बनी रहे। एक्सर्साइज, हेल्थी डाइट तो आपको फिट बनाती ही है, साथ ही आप अपनी ब्यूटी और स्किन केयर पर भी ध्यान दें। अगर सुबह जल्दी उठकर आप दिन को सही कामों के साथ शुरू करेंगे तो पूरा दिन तरो-ताज़ा और एनर्जी से भरा महसूस करेंगे। यही नहीं पहला दिन बेहतर होनें पर अगली सुबह की भी खुशनुमा शुरुआत होती है और यह सिलसिला चलता जाता है।

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    सुबह जल्दी उठें

    रात को जल्दी सोने से आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं, ऐसा करने से आप पर्याप्त नींद ले पाते हैं और बिना तनाव के अलगी सुबह खुशी के साथ उठ सकते हैं। रात को जल्दी सोने और सुबह थोड़ा जल्‍दी उठने से आपका दिन भी जल्दी शुरू होता है और आपके पास कई जरूरी काम करने के लिए पर्याप्‍त समय होता है। जैसे आप अखबार पढ़ सकते हैं, न्यमित व्यायाम कर सकते हैं, आराम से से नाश्‍ता कर सकते हैं आदि।

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    फेस वॉश

    अक्सर देखा जाता है कि लड़कियां अपनी स्किन को साफ रखने के लिए फेस वॉश इस्तेमाल करती हैं लेकिन लड़के हैं कि अपने रेग्युलर सोप से ही अपने फेस को रगड़ते रहते हैं। देखिये लुक्स मैटर्स... अगर आप अपनी त्वचा का ध्यान रखते हैं तो बदले में वो आपको बेहतर लुक्स और गज़ब का आत्मविशृ्वास देती है, जो आपको तनाव से दूर रखता है। तो सुबह उठते ही किसी अच्छे फेस वॉश से अपना चेहरा साफ करें और फिर ठंडे पानी से धोएं। आप एक महीने में नोटिस करेंगे कि आपकी स्किन फ्रेश और क्लियर दिखने लगेगी और आपका दिन उत्साह आत्मविश्वास के साथ शुरू होगा और इसी के खतम होगा।

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    दो गिलास पानी

    सुबह जल्दी उठने के बाद सबसे मुंह धोने के बाद दांत साफ करने चाहिए। इसके बाद कम से कम एक से दो गिलास कुनकुना पानी पीना चाहिए। पानी पीने से आप बेहतर तरीके से फ्रेस हो पाते हैं और शरीर भी हाइड्रेटिड रहता है। ऐसा करने से आप एनर्जिटिक भी महसूस करते हैं।

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    एक कप हॉट कॉफी या ग्रीन टी

    पानी पीने के बाद एक कप गर्मागर्म कॉफी या ग्रीन टी से अपने दिन की शुरुआत करें। इनमें ऐंटिऑक्सिडेंट होता है, जो कि शरीर को जवान बनाए रखता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है। रिसर्च बताती हैं कि अगर आप रोज कॉफी या चाय पीते हैं, तो आप स्ट्रेस फ्री होते हैं। अदिक लाभ के लिए ग्रीन टी में आप चीनी की जगह शहद का प्रयोग कर सकते हैं।

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    एक्सर्साइज जरूरी

    कॉफी या चाय के पयाले का आनंद लेने के बाद आप रेग्युलर 15 से 20 मिनट तक एक्सर्साइज करें। इससे आपका शरीर और त्वचा और मन तीनों अच्छे होंगे और आप फिट भी दिखेंगे। अपने कोर मसल्स को खुला रखने व सही पोश्चर के लिए एक्सर्साइज करना बेहद जरूरी होता है। जरूरी नहीं कोई हेवी एक्सरसाइज ही की जाए अपने शरीर व उम्र के हिसाब से एक्सरसाइज का चुनाव करें और फिर नियम बना लें।

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    सैर भी है विकल्प

    देखिए कई कारणों के चलते जो लोग एक्सरसाइज नहीं कर पाते वो कम से कम सुबह की सैर तो जरूर करें। लेकिन प्रश्न आता है कितना चलें ? देखिए सैर के दौरान चलने की अवधि आपके लक्ष्य पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए अगर आप फिट रहने के लिए सैर करना चाहते हैं, तो रोज 30 मिनट टहलना काफी है। लेकिन अगर आप चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको इस अवधि को बढ़ाना होगा। अपनी जरूरत के अनुसार आप 30-60 मिनट के लिए सैर कर सकते हैं।

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    संगीत और पूर्ण व्यायाम

    तन और मन दोनों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी नहीं है कि सिर्फ योग या एक्सरसाइज आदि ही किये जाएं। इसके लिए मधुर संगीत भी आपकी जिंदगी में रस घोल सकता है। लेकिन सुबह उठकर थोड़ी देर व्यायाम और सैर करना तो लाभदायक है ही। इसके अलावा प्रार्थना करें, संगीत सुनें या कुछ देर मौन होकर बैठ जाएं। ये सभी अध्यात्म के अलग-अलग अभ्यास हैं, जिनसे रोजमर्रा के जीवन में होने वाले तनावों से मुक्ति मिल सकती है।

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    खुद के लिए समय

    देखिए जो लोग सुबह की सही शुरुआत नहीं करते, असके पास बच्‍चों को स्‍कूल छोड़ने, रात के बचे कामों को समेटने, ऑफिस जाने की आपाधापी के चलते  अपने लिए वक्‍त नहीं रह पाता। लेकिन, सुबह जल्‍दी उठने से आपके पास अतिरिक्त समय होता है। इस वक्‍त में आप उपरोक्त काम निपटाने के बाद भी खुद को एकांत में छोड़ा समय दे सकते हैं। आप न्यूज पेपर पढ़कर अपडेट रह सकते हैं, घर के बुजुर्गों को थोड़ा समय दे सकते हैं, और जो भी आपको अच्छआ लगे, कर सकते हैं। इससे आपकी सुबह खुशनुमा होती है और दिन अच्छा रहता है।

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    ठीक से हों तैयार

    सुबह की सही शुरुआत दिन के अच्छे होने को सुनिश्चित करती है, और इसमें घर से निकलने से पहले आपका ठीक से तैयार होना भी बहुत अहमियत रखता है। इसलिए अच्छे से नहाएं, और फिर अपनी पसंद के कपड़े पहने। अपनी टाई, सर्ट, पेंट और बालों को ठीक से सैट कर लें। ऐसा करने से आपका दिल भर खुद के प्रति आत्मविश्वास मजबूत रहता है।

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    मंद सी सुंगध

    बाजार में परफ्यूम, डियोडोरेंट या इत्र की कई वैरायटी मौजूद हैं। इनकी भीनी-भीनी महक न सिर्फ आपको ताजगी देती है, बल्कि ये आपके व्यक्तित्व का हिस्सा और आपकी पहचान भी बन जाती है। इसलिए तैयार होते समय इत्र का प्रयोग करें। तेज गंध वाला परफ्यूम न लगाएं, कोई भीमी सी गंध का इत्र या परफ्यूम लगाएं। इससे आपका दिमाग शांत रहता है।

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