6 लक्षण जो बताते हैं कि आप में है कैल्शियम की कमी

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jul 08, 2015

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दूसरे जरूरी पोषक तत्वों की तरह ही तरह हमारी डाइट में कैल्शियम की बड़ी भूमिका होती है, हड्डियों व दांतों को स्वस्थ व मजबूत रखने के लिये कैल्शियम की जरूरत होती है, इसकी कमी के लक्षण इस तरह दिखाई देते हैं।
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    कैल्शियम की कमी के लक्षण

    कैल्शियम शरीर के लिये एक बहुत जरूरी पोषक तत्व है। दूसरे जरूरी पोषक तत्वों की तरह ही हमारी डाइट में कैल्शियम की बड़ी भूमिका होती है। हड्डियों व दांतों को स्वस्थ व मजबूत रखने के लिये कैल्शियम की जरूरत होती है। साथ ही कैल्शियम हमारे स्वास्थ को भी बेहतर बनाता है। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो कई समस्याएं हो जाती हैं। चलिये जानें 6 लक्षण जो बताते हैं कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है।
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    हड्डियां कमजोर होना

    कैल्‍शिम की कमी का सबसे पहला और बड़ा लक्षण हड्डियों की कमजोरी होता है। ऐसी स्थिति में बच्‍चों की हड्डियां पहले कमजोर होना शुरु हो जाती हैं। शरीर में कैल्‍शियम की कमी हो तो आसानी से हड्डी टूट सकती है। साथ ही मासपेशियों में अकड़न और दर्द भी सहता है। कुछ चरम मामलों में तो रिकेट्स नामक बीमारी होने की संभावना हो जाती है।
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    दांत कमजोर होना

    कैल्‍शियम की कमी दांतों पर साफ दिखाई देती है। दांतों की सड़न पहला लक्षण है। अगर बचपन में ही कैल्‍शियम की कमी हो जाए तो बच्‍चे के दांत काफी देर से निकलेंगे।
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    नाखून कमजोर होना

    मजबूत नाखूनों के लिये कैल्‍शियम की जरुरत होती है। तो जब आपके शरीर में कैल्‍शियम की कमी होती है तो नाखून बहुत कमजोर हो जाते हैं और वह टूटना शुरु हो जाते हैं। अगर ऐसा हो तो समझ लीजिये की आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है।
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    किशोरियों में देरी से यौवन आना

    यदि किशोरियों में यौवन आने में देरी हो और मासिक धर्म में गड़बड़ी हो तो यह कैल्‍शियम की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में कई किशोरियों को मासिक से पहले काफी पीड़ा भी हो सकती है।
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    बाल झड़ना

    कैल्‍शियम की कमी हो जाने पर व इसकी सही खुराक न मिलने पर बाल झड़ने लगते हैं। बाल कठोर हो जाते हैं और उनमें रूखापन हो जाता है। इस तरह के लक्षण दिखाई देने पर कैल्शियम की कमी की जांच भी कराएं।
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    थकान रहना

    अगर कोई व्यक्ति हर समय थकान महसूस करता है, तो संभवतः वह कैल्शियम की कमी से गुजर रहा है। ऐसा इस लिये होता क्योंकि जब शरीर में हड्डी और मासपेशियों का दर्द रहता है तो, थकान लगने लगती है। कम कैल्‍श्यिम के कारण नींद ना आना, डर लगना और चिंता रहना भी कुछ लक्षण होते हैं।
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    क्या करें

    जो लोग ये सोचते हैं कि उन्हें कैल्‍श्यिम की कमी हो ही नहीं सकती तो, यह गलत है। केवल बूढ़े को ही नहीं बल्‍कि जवान और बच्‍चों भी कैल्शियम की कमी होती है। का नुकसान भुगत रहे हैं। कैल्‍शियम की कमी जानने के लिये खून की जांच करवाएं और डॉक्‍टर दृारा बताए अन्‍य लैब टेस्‍ट भी करवा कर देखें।
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