इन 8 कारणों से भी हो सकती है थकान

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Feb 18, 2015

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हम अक्‍सर थकान के लिए तनाव और काम को दोषी ठहराते हैं, लेकिन एनर्जी की कमी के लिए सिर्फ यही कारण जिम्‍मेदार नहीं है। बल्कि जीवन शैली से जुड़ी कुछ निश्चित आदतें हमारी एनर्जी लेवल को प्रभावित करता है। जिससे हम थकान महसूस करते हैं।
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    थकान के कारण

    पर्याप्‍त नींद न लेने के कारण थकान महसूस करना बहुत ही आम बात है। लेकिन उस समय क्‍या किया जाये जब अच्‍छी नींद लेने के बावजूद भी आप थके हुए लगते हैं? हम अक्‍सर अपनी थकान के लिए तनाव और काम को दोषी ठहराते हैं, लेकिन एनर्जी की कमी के लिए सिर्फ यही कारण जिम्‍मेदार नहीं है। बल्कि जीवन शैली से जुड़ी कुछ निश्चित आदतें वास्‍तव में हमारी एनर्जी के स्‍तर को प्रभावित करती हैं। आइए थकान के लिए ऐसी ही कुछ आश्‍चर्यजनक कारणों के बारे में जानें।  
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    डिहाइड्रेशन

    थकान महसूस करने के यह अजीब कारणों में से एक है। काम में व्‍यस्‍त होने के कारण आप अक्‍सर यह बात भूल जाते हैं कि आपके शरीर को भी पर्याप्‍त पानी की आवश्‍यकता होती है। शरीर को अपने वजन के लगभग 1.5 प्रतिशत पानी की जरूरत होती है। शरीर में डिहाइड्रेशन की स्थिति थकान बढ़ाती है।
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    विटामिन बी 12 की कमी

    यह थकान के आश्चर्यजनक कारणों में से एक है। शरीर में विटामिन बी 12 न्यूरॉन्स के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को संयोजित करने के लिए आवश्यक होता है। इस विटामिन की कमी से ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होती है और आप थकान महसूस करते हैं।
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    तनाव

    तनाव थकान पैदा करने वाला एक अहम पहलू है। हालांकि तनाव हार्मोन दिन के दौरान बहुत अधिक और रात के समय कम सक्रिय होता है। लेकिन बहुत ज्‍यादा तनाव की स्थिति में यह हार्मोंन हर समय सतर्क रहता हैं जिससे आपको थकान महसूस होती है।
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    हृदय रोग

    शायद आप इस बात से वाकिफ नहीं होगें कि हृदय रोग होने पर भी आपको थकान महसूस होती है। आमतौर पर थकावट और सांस की तकलीफ एक साथ महसूस होना दिल की समस्‍या का संकेत हो सकता है।
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    आयरन का स्‍तर

    थकान के अजीब कारणों में बदलता आयरन का स्‍तर भी एक अहम कारण है। शरीर में आयरन के कम स्‍तर से थकान होती है। लेकिन कुछ लोग बिना खुद की जांच किये आयरन की गोलियों का सेवन करते है। ‍जिससे शरीर में आयरन का स्‍तर बढ़ जाता है। आयरन का बढ़ता स्‍तर से भी थकान की समस्‍या होती है।
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    एक्‍सरसाइज की कमी

    एक्‍सरसाइज की कमी भी थकान के कारणों में से एक है, विशेष रूप से अगर आप दिन भर काम में व्‍यस्‍त रहते हैं। नतीजतन आप रात के समय तनाव महसूस करते हैं।
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    बहुत अधिक एक्‍सरसाइज

    यह भी हर समय होने वाले थकान के कारणों में से एक है। ऐसा तब होता है जब आप अपने शरीर को उसकी सीमाओं के बाहर कुछ करने के लिए प्रेरित करते हैं। और अपनी गतिविधि और आराम के बीच संतुलन बनाए रखने में सक्षम नहीं हो पाते।
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    यूरिनरी पथ का संक्रमण

    यूरिनरी मार्ग के संक्रमण में थकान एक बहुत ही आम लक्षण होता है। हालांकि यह दवाओं के समाप्‍त होने के साथ अपने आप की ठीक हो जाता है। इस समस्‍या से बचने के लिए आपको आराम और पर्याप्‍त मात्रा में पानी की जरूरत होती है।
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