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आखों को लंबें समय तक स्वस्थ रखने के टिप्‍स

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 10, 2015
आंखें अनमोल हैं और नाजुक भी, आपकी एक छोटी सी गलती के कारण आंखों की रोशनी तक जा सकती है, इसलिए आंखों से संबंधित सभी बातों को गंभीरता से लेना चाहिए, ताकि हमेशा आपकी आंखें सलामत रहें।
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    आखों की देखभाल

    आखें अनमोल होती हैं। इनकी देखभाल और सुरक्षा बहुत जरूरी होती है। इसलिए अपनी आखों की देखभाल करने में किसी तरह की कमी ना करें। आखों में भी उम्र के साथ साथ बदलाव होते रहते हैं। बढ़ती उम्र के साथ भी आखों को स्‍वस्‍थ बनाये रखने में हमारी नियमित दिनचर्या के साथ-साथ छोटी-छोटी बातों की भूमिका भी अहम होती है, इसलिए आंखों को स्‍वस्‍थ बनाये रखने के लिए कुछ बातों का ध्‍यान रखना बहुत जरूरी है। आगे की स्‍लाइडशो में जानिये आंखों को स्‍वस्‍थ रखने के तरीकों के बारे में।

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    आखों की देखभाल
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    सूरज की किरणों से बचाव

    सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से अपने आखों के प्रकाश को बचाना चाहिए। आप जब भी धूप में बाहर जाए तो काले चश्में का प्रयोग करें। सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें आपकी आखों के रैटीना को खराब कर सकती है।

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    सूरज की किरणों से बचाव
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    कॉन्टेक्ट लेंस से बचे

    लबें समय तक के लिए कांटेक्ट लेंस लगाने से बचे। इसका प्रयोग तभी करें जब बहपत जरूरी हो। अगर आप तैराकी करने या सोने जा रहे हो तो इसका प्रय़ोग ना करें। एक बार में 12 घंटे से ज्यादा लेंसस को नहीं पहनना चाहिए।

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    कॉन्टेक्ट लेंस से बचे
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    चश्‍में का चुनाव सावधानी से करें

    चश्मे का प्रेम हल्का और आरामदायक होना चाहिये। इस बात का ध्यान रखना चाहिये कि चश्मा का साइज बहुत छोटा न हो, न ज्यादा ढीला हो और न टाइट हो। चश्मा का साइज इतना जरूर हो कि आपकी आंखों को पूरी तरह कवर कर सके। चश्मे का फ्रेम कई प्रकार का होता है – इसमें मेटल और प्लास्टिक दोनो का उपयोग होता है। लेकिन ध्यान रहे कि चश्मे का फ्रेम ऐसा हो जो पहनने पर आपको आराम दे। कान और नाक पर भार न पड़े।
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    चश्‍में का चुनाव सावधानी से करें
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    भरपूर नींद ले

    आँखों के आगे से काले घेरे और आँखों का सूजापन दूर रखने के लिए 8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से ना केवल आँखें लाल होती हैं बल्कि चेहरे का लुक भी बिगड़ जाता है। भरपूर नींद से चेहरा और आँखें दोनों फ्रेश रहते हैं।आंखों को तरोताजा रखने के लिए गुलाब जल में रूई भिगोकर आंखों पर रखें। कुछ देर बाद ठंडे पानी के छींटे आंखों पर डालें। ऎसा करने से आंखों को बहुत आराम मिलेगा।
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    भरपूर नींद ले
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    कम रोशनी में ना करें काम

    कम रौशनी में  काम ना करें, यह भी आँखों को नुक्सान पहुंचाती है।  लेट कर भी पढ़ाई न करें कंप्यूटर का इस्तेमाल करते वक़्त कंप्यूटर से दूरी  बनाये रखें यह दूरी 20 से 30 इंच की हो सकती हैं लगातार कंप्यूटर पे काम कर रहे हों तो बीच में ब्रेक लेते रहे। और टीवी देखते टाइम स्क्रीन की आंखो की दूरी 3.5 मीटर की रखे।
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    कम रोशनी में ना करें काम
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    आखों के लिए योग

    आँखों की देखभाल में का योग काफी मददगार होता है। प्रणायाम,अनुलोम -विलोम, योगासनों में आँखों के व्यायाम में उष्ट्रासन,हलासन,सर्वागासन आदि योग करने से हमारी आंखे स्वस्थ होगी ।  आँखों को योग के साथ साथ सही डाइट की आवश्कता होती हैं । आँखों  के लिए अपने रूटीन के खाने में इन  सब को शामिल करें
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    आखों के लिए योग
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    आखों के लिए अच्छा खाना

    आखों को स्वस्थ रखने के लिए खाने में भरपूर विटामिन की सब्जियां या सही डाइट लेना चाहिए। सेब, हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां, टमाटर, सोया, संतरा, पालक, मेथी, गाजर, चुकन्दर, आवला आदि का नियमि‍त सेवन करें इससे आपकी ऑखों को पोषण मिलेगा और आंखों के सभी रोग दूर होगें।
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    आखों के लिए अच्छा खाना
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