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बीयर से पेट निकलने की समस्या से कैसे बचें

By:Anubha Tripathi, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 20, 2014
बढ़ते पेट के लिए बीयर को जिम्मेदार मानने वाले लोगों के लिए जानना जरूरी है कि आप बीयर में मौजूद कैलोरी के बारे में जानें और उसकी सीमित मात्रा ही लें।
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    बीयर बैली क्या है

    ज्यादातर लोगों का मानना है कि बीयर से तोंद निकलने की समस्या होती है। अक्सर उम्र बढ़ने के साथ मेटॉबॉलिज्म रेट कम होने लगता है जो वजन बढ़ाने का काम करता है और सिर्फ बीयर ही वजन बढ़ाने या तोंद निकलने के लिए जिम्मेदार नहीं है। इसके साथ लिए जाने वाले स्नैक्स भी आपके पेट को बढ़ाने का काम करते हैं। बीयर बैली से बचने के लिए आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि बीयर की कितनी मात्रा में कितनी कैलोरी होती है और इसका आपके शरीर पर क्या असर हो सकता है। Image Courtesy- Getty Images

    बीयर बैली क्या है
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    संतुलित मात्रा ही लें

    बीयर से तोंद न निकले इसका सबसे आसान तरीका है कि आप बीयर लें पर संतुलित मात्रा में लें। बीयर की एक बोतल में कम से कम 150 कैलोरी होती है। अगर आप अधिक मात्रा में लेंगे तो शरीर इतने फैट्स को ऊर्जा में बदने में सक्षम नहीं होगा और पेट पर चर्बी बढ़ेगी। Image Courtesy- Getty Images

    संतुलित मात्रा ही लें
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    कैलोरी की मात्रा

    अगर बीयर पीने के शौकीन हैं तो लो कैलोरी बीयर का सेवन करें। लाइट बीयर या पिंट के एक कैन में 80 से 100 कैलोरी होती है। आप पीते वक्त इनका चुनाव कर सकते हैं जिससे शरीर में अधिक मात्रा में कैलोरी न जाए।

    कैलोरी की मात्रा
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    हेल्दी स्नैक्स लें

    बीयर बिना किसी स्नैक्स के न लें। ‌साथ में हल्के रोस्टेड स्नैक्स लेने से लीवर पर एल्कोहल का प्रभाव कम होता है जिससे कैलोरी जल्दी बर्न होती है और फैट भी इकट्ठा नही होता है।

    हेल्दी स्नैक्स लें
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    पानी भी पिएं

    शरीर पर एल्कोहल के प्रभाव को कम करने के लिए जरूरी है कि पानी भी लिया जाए। बीयर के साथ एक ग्लास पानी पीने का नियम बना लें। इससे शरीर में पानी की कमी जल्दी पूरी हो जाती है और अधिक बीयर पीने की इच्छा नहीं होती। इसका अलावा, इससे बीयर को पचाने में भी आसानी होती है।

    पानी भी पिएं
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    नियमित व्यायाम करें

    अगर बीयर के आदी हैं तो नियमित रुप से कसरत या सैर जरूर करें। इससे शरीर में चर्बी नहीं जमा होगी। आप चाहें तो हर रोज तेज चाल में मार्निंग वॉक, रनिंग और स्ट्रेचिंग जैसी कसरत भी कर सकते हैं। इससे से पेट की चर्बी जल्दी कम होती है।

    नियमित व्यायाम करें
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    अपनी सीमाओं को पहचानें

    बीयर पीते समय जरूरी है कि आप अपनी सीमाओं को पहचानें। हर व्यक्ति की बीयर पीने की एक क्षमता होती है जिसके बाद उसे रुक जाना चाहिए। लेकिन अगर आप फिर भी पीते रहते हैं तो आप ज्यादा कैलोरी ले रहे हैं जो आप बढ़ते पेट का कारण हो सकता है। इसलिए आप यह निश्चित कर लें कु आपको बीयर की कितनी मात्रा पीनी है और फिर इससे ज्यादा ना पिएं।

    अपनी सीमाओं को पहचानें
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    खाने से पहले कुछ हेल्दी खाएं

    अगर आप दोस्तों के साथ बीयर पीने की तैयारी में हैं तो उससे पहले कुछ हेल्दी खाना ना भूलें। मसलन लीन मीट, अनाज से बनी चीजें, हरी सब्जियां और सलाद आदि। इससे आपका मेटाबॉल्जिम ठीक रहेगा। इसके अलावा अगर आपका पेट भरा रहेगा तो आप कमी बीयर पीएंगे।

    खाने से पहले कुछ हेल्दी खाएं
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