इन फायदों को जनाकर आप भी शुरू कर देंगे वेट लिफ्टिंग

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jan 17, 2015

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आपको जानकर शायद थोड़ा आश्चर्य हो, लेकिन वेट लिफ्टिंग करने से मूड़ बेहतर होना, बीमारियों से बचाव व वजन कम होने जैसे कई और कमाल के फायदे होते हैं।
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    वेट लिफ्टिंग के फायदे

    हम कई बार बिना पड़ताल या सही जानकारी के कई चीज़ें करने या न करने के फैसले कर लेते हैं या फिर उनके प्रति कोई धारणा बना लेते हैं। ऐसा ही एक फैसला होता वेट लिफ्टिंग न करने का फैसला। कई लोग मानते हैं कि वेट लिफ्टिंग मजबूत और भारी-भरकम लोगों के करने की चीज़ है और मसल्स या मजबूत बॉडी बनाने के काम आती है। लेकिन आपको जानकर शायद थोड़ा आश्चर्य हो, लेकिन वेट लिफ्टिंग करने से मूड़ बेहतर होना, बीमारियों से बचाव व वजन कम होने जैसे कई और कमाल के फायदे होते हैं। तो चलिये जानते हैं वेट लिफ्टिंग के ऐसे ही कुछ और कमाल के फायदे।
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    लंबा जीते हैं

    यूं तो कई सामान्य एक्सरसाइज से आयु बढ़ती है, लेकिन खासतौर पर स्ट्रेंट ट्रेनिंग से आपकी उम्र में कुछ अतिरिक्त सालों का इज़ाफा होता है। यूसीएलए के 2014 की रीसर्च के अनुसार उम्र बढ़ने के बाद भी मांसपेशियों के अधिक होने पर समय से पहले मृत्यु होने की आशंका कम होती है।
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    बेहतर दांपत्य जीवन

    आप मानें या न मानें, लेकिन बेहतर सेक्स लाइफ के लिए वेट ट्रेनिंग बेहद फायदेमंद होती है। क्योंकि वेट ट्रेनिंग से शरीर में ब्लड फ्लो और टेस्टॉसटेरॉन लेवल बढ़ाता है, सही तरह से वेट लिफ्टिंग करना आपके दांपत्य जीवन के लिये अच्छा हो सकता है।  
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    बेहतर आई क्यू

    आपको जानकर शायद थोड़ी हैरानी और खुशी दोनो ही हों, कि आई क्यू को बेहतर बनाने व परिक्षा में बेहतर नम्बर लाने के लिये किताबें पढ़ना ही एक मात्र विकल्प नहीं है। आप वेट लिफ्टिंग करके भी अपना आई क्यू बेहतर बना सकते हैं। और कमाल की बात तो ये कि आपके इसके लिये रबर-पेंसिल की भी ज़रूरत नहीं होती।
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    दिल के लिये फायदेमंद

    हालांकि इसका नाम कार्डियो नहीं है, लेकिन वेट लिफ्टिंग के लाभ कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज जैसे ही होते हैं। ऐसा देखा गया है कि सजिस्टेंस ट्रेनिंग रुटीन से दवाओं के जितना ब्लड प्रेशर लो होता है। अमेरिकल हार्ट एसोसियेशन वयस्कों को सप्ताह में दो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेशन लेने की सलाह देता है।
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    स्मोकिंग छोड़ने में सहायक

    वेटलिफ्टिंग से न केवल आपकी मसल्स बनेंगी, बल्कि स्मोकिंग छोड़ने की संभावना भी दोगुनी हो जाएगी। जर्नल निकोटीन एंड टोबैको रिसर्च में प्रकाशित शोध के अनुसार वेटलिफ्टिंग करने से स्मोकिंग छोड़ने में काफी मदद मिलती है।
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    मांसपेशियों का विकास

    वेट ट्रेनिंग का एक बड़ा फायदा ये भी होता है कि इससे मांसपेशियों की वृद्धि व विकास होता है। वेट लिफ्टिंग के बाद आपकी मांसपेशियां पहले से बढ़ जाती हैं, नष्ट हो चुकी मांसपेशियों में सुधीर औता है और चयापचय क्षमता भी काफी बढ़ जाती है।
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    बीमारियों से बचाव

    वेट लिफ्टिंग बीमारियों से भी बचाव करती है। वेट लिफ्टिंग से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है, और यह गठिया या अन्य जोड़ों कई रोगों की शुरुआत को भी रोकती है। एक बेहतर बात ये भी है कि वेट लिफ्टिंग से जोड़ों पर उतना दबाव नहीं पड़ता जितना रनिंग या जंपिंग जैसी ऐक्सरसाइज से पड़ता है।
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    तनाव करे दूर

    अगर आपको तनाव रहता है तो वेट लिफ्टिंग आपके लिए एक समाधान बन सकता है। शोध बताते हैं कि वेट लिफ्टिंग से तनाव दूर होता है। वेट लिफ्टिंग करने पर शरीर एंडोर्फिन हार्मोन्स का स्राव करने लगता है जो कि शक्तिशाली प्राकृतिक तनाव विरोधी हार्मोन है।
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