कभी-कभी खामोशी भी होती है अच्‍छी

By:Bharat Malhotra, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 11, 2014

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कई बार खामोशी अच्‍छी होती है। चुप रहकर आप न केवल कई परेशानियों से बच सकते हैं। बल्कि इससे आपको तनाव का भी इलाज होता है। चुपचाप बैठना और चुपचाप खाना आपको मानसिक रूप से शांत रखने में मदद करता है।
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    क्‍या है मौन

    मौन एक प्रकार की साधना है। तनाव दूर करने में मौन को ताकतवर हथियार माना जाता है। आप यह देखिये कि तनाव से लड़ने के जितने भी उपाय मौजूद हैं, उनमें से ज्‍यादातर मौन के इर्द-गिर्द ही बुने गए हैं।

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    हर जगह खामोशी

    खामोशी चलन में है। शांत रेस्‍तरां, शांत होटल और यहां तक कि शांत डिस्‍को भी खामोशी से ही लेकिन लोगों के बीच अपनी जगह बना रहे हैं। खामोशी अब कार्यक्षमता बढ़ाने और शहरी जीवन के तनाव को कम करने का नया तरीका बन गई है।

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    खामोशी से खायें

    हम सब रेस्‍तरां में जाते हैं, खाने तथा दोस्‍तों व परिवार के साथ बातें करतें। अब सोचिये एक ऐसे स्‍थान के बारे में जहां आपको जायकेदार भोजन तो मिलेगा, लेकिन आप चटकारे लेकर बातें नहीं कर पाएंगे। आजकल 'साइलेंट डायनिंग' काफी चलन में है। यहां भोजन करते समय आवाज करने की इजाजत नहीं होती। और तो और लोग अपने गैजेट भी इस्‍तेमाल नहीं कर सकते। और अगर आप इस नियम का पालन नहीं करते, तो आपको अपना बचा हुआ भोजन बाहर बैंच पर बैठकर खाना पड़ता है।

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    दुनिया भर में हो रहा मशहूर

    भोजन का यह तरीका लंदन और पेरिस जैसे शहरों में भी मशहूर हो रहा है। जब आप चुपचाप शांत मन से भोजन करते हैं, तो आप धीरे-धीरे खाते हैं, जिससे आपका हाजमा सही रहता है। और आप ज्‍यादा खाने से भी बचते हैं। और आप जितना आराम से खायेंगे आपका वजन उतना ही काबू में रहेगा। और तो और ऐसे भोजन कर आप उसका ज्‍यादा लुत्‍फ उठा पाते हैं।

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    साइलेंट हॉलीडे

    आजकल साइलेंट हॉलीडे भी नया चलन है। यहां आपको ज्‍यादातर ब्रेक शांति से गुजारने होते हैं। अगर आपको छुट्टियां मनाने का यह अंदाज पसंद है, तो आप इंटरनेट की मदद ले सकते हैं। इन छुट्टियों पर आपको फोन, लेपटॉप आदि सब कुछ त्‍यागना पड़ता है। एक प्रकार से इन छुट्टियों पर आप बिना किसी गैजेट के रहते हैं। इन छुट्टियों पर आपको‍ सिर्फ बैलों के गले की घंटियों और हवा की आवाज ही सुनायी पड़ेगी।

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    घर पर कैसे रहें शांत

    फोन और बाकी गैजेट बंद कर दें। और अपने घर में कोई शांत स्‍थान ढूंढें। अगर आप ऑफिस में हैं तो अपनी कुर्सी से उठें और थोड़ी देर के लिए अकेले वॉक पर जाएं। गहरी सांस लें। इससे शरीर की अकड़न दूर होती है। और बेहतर जीवन के लिये योग अथवा ध्‍यान कीजिये।

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    मानसिक आपधापी न करें

    मौन खामोशी से अलग होता है। खामोशी केवल बाहरी होती है और मौन अंतर्मन के शांत हो जाने का नाम है। मौन आपको खुद से जोड़ने का काम करता है। इससे आपका दिलो-दिमाग बेहतर काम करता है। आप उस पल का पूरा आनंद उठाने लगते हैं। मौन सब कुछ खाली करने का नाम है, ताकि आप नया सृजन कर सकें।

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