हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

रस्‍सी कूदने के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

By:Nachiketa Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Oct 30, 2014
रस्‍सी कूदना सबसे अच्‍छे व्‍यायाम में एक है, इसके जरिये आप कम समय में अधिक फायदा उठा सकते हैं, यह बीमारियों से बचाता है साथ ही तेजी से वजन भी कम होता है।
  • 1

    रस्‍सी कूदना है फायदेमंद

    रस्‍सी कूदना सबसे आसान और बेहतर व्‍यायाम माना जाता है, क्‍योंकि कुछ ही मिनटों में इसके जरिये पूरे शरीर का व्‍यायाम होता है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रस्‍सी कूदिये। रस्‍सी कूदने की खास बात यह है कि इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। यात्रा के दौरान भी आप अपनी रस्‍सी को साथ ले जा सकते हैं। रस्‍सी कूदने के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ के बारे में विस्‍तार से जानिये।

    image source - getty images

    रस्‍सी कूदना है फायदेमंद
  • 2

    मोटापा कम करें

    रस्सी कूदने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और शरीर सुडौल व छरहरा बनता है। रस्सी कूदने से शरीर के वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। मोआपे के कारण कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍यायें हो सकती हैं, इससे बचाव के लिए जरूरी है कि शरीर की अतिरिक्‍त चर्बी को कम करें। केवल 15 मिनट तक रस्‍सी कूदने से 200 कैलोरी जलती है।

    image source - getty images

    मोटापा कम करें
  • 3

    दिल को रखे स्‍वस्‍थ

    रस्‍सी कूदने से दिल भी स्‍वस्‍थ रहता है। इसके कारण दिल तेजी से धड़कता है जिसके फलस्वरूप आक्सीजन अधिक मात्रा में फेफड़ों में जाती हैं व पूरे शरीर में रक्त का संचार तीव्र गति से होता है। इससे शरीर का तनाव कम होता है और शरीर के सभी अंग अधिक कार्यक्षमता से कार्य करते हैं।

    image source - getty images

    दिल को रखे स्‍वस्‍थ
  • 4

    विषाक्‍त पदार्थों को निकाले

    हमारे शरीर में मौजूद विषाक्‍त पदार्थ बीमारियों का कारण बनते हैं, इसलिए पसीने के जरिये इन्‍हें शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी है। हम जब भी कोई व्यायाम करते हैं तो शरीर से पसीना अधिक मात्रा में निकलता है और रस्सी कूदते समय भी तेजी से पसीना बाहर निकलता है।

    image source - getty images

    विषाक्‍त पदार्थों को निकाले
  • 5

    पूरे शरीर का व्‍यायाम

    अगर आप अपने पूरे शरीर का व्‍यायाम कम वक्‍त में करना चाहते हैं तो रस्‍सी कूदिये। रस्‍सी कूदने से हाथों, पैरों के शरीर के अन्‍य अंगों का भी व्‍यायाम हो जाता है और पूरा शरीर ऊर्जावान बन जाता है।

    image source - getty images

    पूरे शरीर का व्‍यायाम
  • 6

    कम समय में होता है

    विशेषज्ञों के अनुसार दिन भर में केवल पन्द्रह मिनट रस्सी कूदने से अनुमानत: उतना ही फायदा होता है जितना आधा घंटा दौड़ने या तैरने से या साइकिल चलाने से मिलता है। रस्सी कूदने के लिए जहां 15 मिनट का समय ही बहुत है, वहीं इस व्यायाम को करने के लिए कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं। घर के किसी खुले कोने में यह किया जा सकता है और उपकरण के रूप में सिर्फ आपको चाहिए रस्सी।

    image source - getty images

    कम समय में होता है
  • 7

    त्‍वचा में निखार

    अगर आप प्राकृतिक रूप से अपनी त्‍वचा में निखार चाहते हैं तो नियमित रूप से रस्‍सी कूदिये। रस्‍सी कूदने से रक्‍त का संचार अच्‍छे से होता है और त्‍वचा की समस्‍यायें दूर होती हैं। इससे पसीना तेजी से होता है और रोम छिद्र खुलते हैं जिससे त्‍वचा की समस्‍या जैसे - एक्‍ने और दाग-धब्‍बे अपने आप दूर हो जाते हैं।

    image source - getty images

    त्‍वचा में निखार
  • 8

    सुबह कूदें

    अगर आप रस्‍सी कूदने का अधिक फायदा उठाने चाहते हैं तब शाम की बजाय सुबह के वक्‍त रस्‍सी कूदें। बंद कमरे की बजाय पार्क में रस्‍सी रस्सी कूदें तो आप इस व्यायाम का दुगुना लाभ उठा सकते हैं। प्रकृति के समीप रहकर व्यक्ति अधिक अच्छा महसूस करता है व उसे शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलता है।

    image source - getty images

    सुबह कूदें
  • 9

    यह भी ध्‍यान रखें

    रस्सी कूदने समय कुछ बातों का ध्यान रखें नहीं तो आपको चोट लग सकती है या मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। रस्से हमेशा खाली पेट कूदें, कपड़े खुले और आरामदेह ही पहनें। रस्सी कूदने से पहले हल्के व्यायाम कर लें ताकि मांसपेशियों से कसाव कम हो जाए व उनको नुकसान न पहुंचे। बहुत ऊंचा कूदने की जरूरत नहीं, इससे आप गिर भी सकते हैं। रस्सी कूदने की गति भी धीमी रखें। शुरूआत में थोड़ा रस्सी कूदें, फिर धीरे-धीरे गति व सीमा बढ़ाएं।

    image source - getty images

    यह भी ध्‍यान रखें
Load More
X
संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर