इन 7 आसान तरीकों से जिंदगी के हर पल को जियें

By:Shipli Morya, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jun 15, 2015

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भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय नहीं है इसलिए तनाव सभी का साथी बन गया है, लेकिन खुश रहने और हर पल को हसीन बनाने के लिए जरूरी नहीं पूरा दिन दिया जाये, आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे हर पल को जीने के लिए एक पल ही काफी है।
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    हर पल जियें

    आज की दौड़भाग भरी जिंदगी में इंसान अक्सर तनाव में जीता है और यही तनाव उसे वास्तविक जीवन से धीरे– धीरे दूर कर देता है। वह हंसना भूल जाता है, मुस्कुराना भूल जाता है। आइए हम आपको ऐसे कुछ आसान तरीके बताते हैं जिनको अपनाकर आप भी अपने तनाव को कम कर सकते हैं। फिर से खुशहाल जीवन जी सकते हैं। ये तरीके सदियों पहले भी तनाव को दूर करने में इस्तेमाल किए जाते थे और सौभाग्य से इनको अपनाना आपकी सोच से कही ज्यादा आसान भी है।

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    गहरी–सांस लेना

    अक्सर, जब हम किसी तनावपूर्ण पल में होते हैं, इंसान की प्राकृतिक प्रतिक्रिया बिना अहसास के सांस लेने और सांस–छोड़ने की होती है। जैसे बच्चे का टिफिन बना रही मां किचन में व्यस्त हो और बच्चे आपस में झगड़ रहे हों… बिना सोचे, वह गहरी सांस लेती हैं.. और यही होशियारी भी होती है। मां को लगता है कि वह ध्यान से संबंधित कुछ भी नहीं कर रही, लेकिन कुछ स्तर पर, उन्हें अपने सांस के बारे में पता होता है।
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    कैलीग्राफी या बागवानी या संगीत बजाएं

    कैलिग्राफी (सुलेख) की कला एक अच्छा अभ्यास है। अगर आपको कैलिग्राफी (सुलेख) पसंद नहीं है तो आप घबराएं नहीं। आप बागवानी करने या संगीत बजाने जैसे काम कर सकते हैं। जिससे आपको अच्छा महसूस हो। क्योंकि अपनी पसंद का काम करने से आपको बहुत अच्छा महसूस होता है।
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    किचन में भी करें मस्‍ती

    किचन में खाना बनाना शौक भी हो सकता है, और रोज की दिनचर्या भी। लेकिन अगर ये आपका रोज का काम है तो इसे बोझ क्‍यों समझना, इसे मस्‍ती के साथ कीजिए और किचन में भी हर पल को खुशनुमा बनाइये।  
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    अपनी सुबह की दिनचर्या तय करें

    हममें से ज्यादातर लोग ऐसा करना जरूरी नहीं समझते लेकिन सुबह की दिनचर्या खुद को खुश रखने का सबसे अच्छा तरीका है। ब्रश करने पर ध्यान लगाइए, सबसे पहले पेस्ट का स्वाद और उसकी खुशबू को महसूस करिए, चाय या कॉफी के कप का लुत्फ उठाइए या यह महसूस कीजिए कि कंप्यूटर स्क्रीन को ऑन करने का इंतजार कर रहा आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है।
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  • 6

    अपने पैरों को जमीन पर रखें

    काम के दौरान खुद को सचेत बनाए रखने का सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने पैरों को जमीन पर जमा कर रखना। खास कर तब जब आप अपने डेस्क पर हों या लंबी मीटिंग में फंसे हों, ऐसे में आपका ध्यान भटकता है और गलतियां हो जाती हैं। इसलिए इन स्थितियों में भी खुश बने रहने के लिए अपने पैरों को जमीन पर टिका कर रखें। सीधे बैंठें और जमीन पर लगे अपने पैरों के तलवों के स्पर्श को महसूस करें। ऐसे करने से कुछ ही पलों में आपका दिमाग और शरीर एक साथ जीवंत हो उठेगा।
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    टहलना

    अगर आप बहुत देर से काम कर रहे हैं और उबने लगे हैं तो यह तरीका अपनाइए। एक छोटा ब्रेक लीजिए और तेजी से सीढियां चढ़िए। ऐसा करने से आप न सिर्फ अपनी ऊब से छुटकारा पा लेंगे बल्कि आपको अपना काम फिर से करने में बहुत मजा भी आने लगेगा।
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    15 मिनट रोज अपने लिए दें

    आप अपने रुटीन में 15 मिनट का एक ऐसा समय तय करें, जब आप टीवी, फोन और संगीत सब कुछ बंद कर शांत वातावरण में बैठें और अपनी सांसों पर ध्यान लगाएं। अगर आपका ध्यान भटकने लगे, तो अपनी श्वसन क्रिया पर वापस लौट आएं और जबरदस्ती ध्यान लगाने की कोशिश न करें, क्योंकि ऐसा करने में आप कर नहीं पाएंगे।
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