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सात चीजें जो आप गलत कर रहे होते हैं

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 29, 2014
हम लोगों में कई ऐसी खराब आदतें होती हैं जिससे हम वाकिफ़ तो होते हैं, लेकिन उबर नहीं पाते या कह लीजिये गंभीरता से नहीं लेते। लेकिन इन आदतों पर ध्‍यान नहीं देने से ये धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती रहती हैं।
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    गलत आदतें

    अधिकांश व्यक्तियों में कई ऐसी खराब आदतें होती हैं जिससे वे कई बार वाकिफ़ तो होते हैं, लेकिन उबर नहीं पाते। हांलाकि कुछ आदतें शरीर या जिंदगी पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती, लेकिन कुछ आदते हमारे शरीर के लिये बहुत नुकसानदायक हो सकती हैं। चिंताजनक है कि लोग इन आदतों पर ध्‍यान नहीं देते और ये धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती रहती हैं। तो चलिये जानें कि वे कौंन सी सात चीजें हैं जो आप गलत कर रहे होते हैं।   
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    गलत आदतें
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    बैठने, चलने और सोने की गलत मुद्रा

    आपके बैठने, चलने, खड़े होने और सोने की मुद्रा के गलत हो तो यह आपकी रीड़ की हड्डी के लिए नुकसान दायक हो सकता है। यह कमर दर्द का भी सबसे आम कारण होता है। गलत पोश्चर में रहने से शरीर का रक्त संचार भी प्रभावित होता है जिससे कमर और कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
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    बैठने, चलने और सोने की गलत मुद्रा
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    दंतों की सफाई

    डेंटिस्ट बताते हैं कि दांतों को स्वस्थ रखने के लिए सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश करना जरूरी होता है। दांतों को रात को खाना खाने के बाद ब्रश करके सोएं। इसके साथ-साथ दांतों की फ्लोसिंग भी जरूरी होती है।  
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    दंतों की सफाई
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    नींद की कमी

    शरीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए भरपूर नींद लेना बेहद जरुरी होता है। प्रतिदिन 7 से 8 घंटें की नींद न लेने से शरीर के इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे मानसिक तनाव भी रहता है।
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    नींद की कमी
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    सांस लेने का तरीका

    सांस जीवन दायनी हाती है, इसलिए इसे सही प्रकार से लेना बेहद जरूरी होता है। लेकिन हम बड़े होने के साथ-साथ सांस लेने का करीका भी भूल जाते हैं। तो कोशिश करें की पेट से भरकर, पूरी सांस लें। जैसे कि बच्चे लेते हैं।
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    सांस लेने का तरीका
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    नहाने का तरीका

    हम कई बार सही जानकारी न होने के चलते बहुत ज्यादा नहाने लगते हैं। जिस कारण त्वचा को नुकसान पहुंचता है। अतः नहाने के लिए सामान्य तापमान के पानी का उपयोग करें और हो सके तो महिने में एक दिन बिना नहाए भी रह सकते हैं।
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    नहाने का तरीका
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    अधिक दवाएं खाना

    देखा गया है कि अधिकांश लोग छोटी-छोटी समस्याओं के लिए दवाई खा लेते हैं, वो भी बिना डॉक्टर से परामर्श किये। ये आदत स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालती है। अदिक पेनकिलर विशेषकर सिरदर्द, पीरियड्स के लिए या पेट दर्द आदि के लिए लेने से शरीर में कई नई समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
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    अधिक दवाएं खाना
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    गलत तरह से सोना

    सोते समय पेट के बल या बगल की ओर मुड़ कर अपने तकिये में मुंह गड़ा कर सोने से आपके चेहरे पर जोर पड़ता है और उस पर झुर्रियों के निशान पड़ जाते हैं। इस तरह सोने से चेहरा सोया-सोया भी लगता है और कमर में दर्द भी हो सकता है।
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    गलत तरह से सोना
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    बेड टी है बैड टी

    बेड टी की आदत लगा लेने से एसीडिटी और गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए बेड टी की जगह कुनकुने पानी में शहद या नीबू डालकर पियें। ऐसा करने से पाचन क्रिया सही रहती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होगी तथा ब्लड सर्क्यूलेशन भी बेहतर होता है।  
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    बेड टी है बैड टी
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