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त्‍वचा को प्रभावित कर सकता है आपका लाइफस्‍टाइल

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jun 03, 2014
आपके जीवन जीने का तरीका आपके मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के साथ-साथ आपकी त्‍वचा पर भी एक प्रभाव छोड़ देता है। आपकी खाने की आदतों से लेकर आपकी दिनभर में आने वाली चीजें निर्धारित करती है कि आपकी त्‍वचा कैसे दिखेगी। अपने जीवन शैली के विकल्‍पों में कुछ सुधार कर आप अपनी त्‍वचा को स्‍वस्‍थ रख सकते हैं।
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    त्‍वचा को प्रभावित करने वाले कारण

    साफ, बेदाग और चमकती हुई त्‍वचा भला किसे अच्‍छी नहीं लगती। लेकिन जीवन में आपके द्वारा चुना आहार, एक्‍सरसाइज की कमी और चेहरे पर उपयोग करने विभिन्‍न उत्‍पाद त्‍वचा पर गहरा प्रभाव डालने लगते है। जीवन में नित आये अलग-अलग प्रकार के अनुभव आपकी त्‍वचा की बनावट पर असर डालते हैं। आइए ऐसे ही कुछ अनुभवों के बारे में जाने। image courtesy : getty images

    त्‍वचा को प्रभावित करने वाले कारण
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    खाने की आदते

    जो आहार आप खाते हैं, वह आपकी त्‍वचा की बनावट को स्‍वस्‍थ रखने में एक महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आपके आहार में पर्याप्‍त विटामिन सी की कमी और फैट और कार्बोंहाइड्रेट से अधिकता होगी तो आपकी त्‍वचा अस्‍वास्‍थ्‍यकर लगने लगेगी। image courtesy : getty images

    खाने की आदते
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    विटामिन की अनुपस्थिति

    किसी भी कारण से आहार में विटामिन की उचित मात्रा के अभाव की कीमत आपकी त्‍वचा को चुकानी पड़ती है। सूरज की हानिकारक किरणों के संपर्क और आहार में विटामिन की कमी त्‍वचा की क्षति के जोखिम बढ़ा देती है। विटामिन और मिनरल से भरपूर आहार न केवल आपकी त्‍वचा की रक्षा करता है बल्कि झुर्रियों की समस्‍या से भी निजात दिलाता है। image courtesy : getty images

    विटामिन की अनुपस्थिति
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    एक्‍सरसाइज की कमी

    एक्‍सरसाइज की कमी से भी त्‍वचा बेजान होने लगती हैं। इसलिए अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से एक्‍सरसाइज की आदतों को शमिल करें। यह आपके शरीर के सबसे बडे अंग यानी त्‍वचा के लिए बेहद फायदेमंद होती है। वर्कआउट से शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन में वृद्धि होती है जिससे त्‍वचा को पोषण मिलता है।  image courtesy : getty images

    एक्‍सरसाइज की कमी
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    सोने का अभाव

    अगर आपका शरीर समुचित आराम नहीं मिलेगा तो इसका सीधा असर आपकी त्‍वचा पर नजर आने लगता है। आंखों के नीचे काले घेरे, सूजन और पीली त्‍वचा यह सभी अस्‍वस्‍थ त्‍वचा के लक्षण हैं। एक मानव शरीर को त्‍वचा के कायाकल्‍प के लिए कम से कम 7-8 घंटे की भरपूर नींद की जरूरत होती है। image courtesy : getty images

    सोने का अभाव
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    गर्भावस्था

    महिला के शरीर पर सबसे अधिक दिखाई देने वाला गर्भावस्‍था का प्रभाव स्ट्रेच मार्क्स के निशान है। लगभग सभी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान शरीर के विभिन्न भागों पर स्ट्रेच मार्क्स के निशान होते है। इन बदसूरत निशान से लड़ने के लिए महिलाओं को गर्भावस्‍था के शुरुआती दिनों से ही मॉइस्चराइजर और अन्य ऑइंटमेंट्स को लगाना चाहिए। image courtesy : getty images

    गर्भावस्था
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    झाइयां

    स्‍ट्रेच मार्क्‍स के अलावा कुछ महिलाएं गर्भावस्‍था के दौरान या गर्भनिरोधक गोलियों के उपभोग के समय त्‍वचा पर काले रंग के धब्‍बों का भी अनुभव करती हैं, जिसे झाइयां कहते हैं। इन झाइयों के निशान को सनस्‍क्रीन और सूरज की हानिकारक किरणों के संपर्क में आने से बचने के द्वारा रोका जा सकता है। image courtesy : getty images

    झाइयां
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    एजिंग

    एक उम्र के बाद आपका शरीर कोलेजन का उत्‍पादन करना कम कर देता है जिससे आपकी त्‍वचा को लोच मिलती है। जिससे त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन धीमा हो जाता है। उम्र बढ़ने की इस प्रक्रिया को मृत त्वचा को हटा कर रोका जा सकता है। इसके अलावा त्‍वचा पर उम्र के असर को कम करने के लिए नियमित रूप से त्वचा को मॉइस्चराइज करें। image courtesy : getty images

    एजिंग
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    कैफीन की अधिक खपत

    दिनभर में लिए जाने वाले कैफीन युक्त पेय पदार्थ की एक बड़ी मात्रा आपके त्‍वचा के लिए बहुत नुकसानदेह हो सकती है। लेकिन एक शोध के अनुसार, कैफीन को बाह्य त्वचा पर लागू करने से त्‍वचा को सूरज की हानिकारक किरणों के नुकसान से बचाया जा सकता है और त्‍वचा कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। image courtesy : getty images

    कैफीन की अधिक खपत
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    शराब

    सामाजिक और तनाव को कम करने के लिए आज शराब शहरी जीवन का एक आवश्‍यक अंग बन गई है। शराब मूत्रवर्धक होने के कारण शरीर को डिहाड्रेट करता है और त्वचा में सूखेपन का कारण बनता है। इसलिए स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने की चाहत के लिए शराब का सेवन न करना ही सबसे अच्छा उपाय है। image courtesy : getty images

    शराब
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    धूम्रपान

    अगर आपको लगता है कि धूम्रपान केवल आपके फेफड़ों पर ही बुरा असर डालती है तो आपको यह जानकर आश्‍चर्य होगा कि धूम्रपान झुर्रियां और सूखी त्वचा का कारण भी होता है। जब आप माइक्रोस्‍कोप के तहत देखेगें तो पायेगें कि 20 साल के सिगरेट पीने वाले युवा के चेहरे पर भी झुर्रियां होती है। image courtesy : getty images

    धूम्रपान
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