खुशहाल जीवन के इन तरीकों को मानता है विज्ञान

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Apr 27, 2015

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खुशहाल जीवन का कोई निश्चित फॉर्मूला नहीं है, लेकिन सकारात्‍मक सोच के साथ कुछ बातों का ध्‍यान रखकर खुशहाल जीवन यापन किया जा सकता है, हैप्‍पी रहने के इन तरीकों को विज्ञान ने भी सिद्ध फॉर्मूला माना है।
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    खुश रहने के साइंटिफिक तरीके

    हम सभी अपने जीवन में खुश और स्‍वस्‍थ रहना चाहते हैं लेकिन अकसर समझ नहीं पाते है कि हैप्‍पी लाइफ के लिए क्‍या करें। दुनियाभर के झमेलों में फंसे रहने के चलते लोग चाह कर भी खुशी के नज़दीक नहीं जा पाते। तो अगर आप वाकई अपनी लाइफ को हैप्पी बनाना चाहते हैं तो अपनी रोजमर्रा की जीवनशैली में इन वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों को अपनाएं, इनकी मदद से आप खुश भी रहेगें और स्‍वस्‍थ भी।
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    पूरी नींद लें

    पर्याप्‍त नींद लेने से न केवल आपका स्‍वास्‍थ्‍य बेहतर होता है बल्कि आपके मन की खुश रखता है। रोज़ाना 8 से 9 घंटे की नींद अवश्य लें। सोने से एक घंटे पहले खुद को रिलेक्‍स करें जैसे कोई अच्‍छी किताब पढ़ें या थोड़ी ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर लें, इससे अच्‍छी नींद आएगी।
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  • 3

    हाइड्रेट रहें

    दिन में खूब सारा पानी पिएं, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्‍वचा हमेशा दमकती रहती है और शरीर चुस्त बना रहता है। इससे आपको गुडलुकिंग और हेल्दी होने का एहसास होता है और आपका मन प्रसन्‍नचित्‍त बना रहता है। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं और नींबू पानी या रसीले फल आदि का भी सेवन करें।
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    सुनें अपने दिल की

    अपने मन का काम करें, जैसे अपनी पसंद के जूते खरीदे, जिन्‍हे आप हमेशा से खरीदना चाहते थे, फुटबाल या कोई और आउट डोर गेम खेलने जाएं, शॉपिंग करें, दूरसे लोगों को भी गिफ्ट आदि दें। इससे आपके मन को खुशी मिलेती है और आपकी प्रतिभा निखरती है। सच्‍चे दोस्‍त का साथ निभाएं, बेस्‍ट फ्रेंड को एहसास दिलाएं कि उनको आप कितना प्‍यार करते हैं और आपको उनकी कितनी जरूरत है।
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    मेडीटेशन व एक्सरसाइज को दिनचर्या बनाएं

    शोध बताते हैं कि मेडिटेशन करने से तनाव दूर होता है और मन की एकाग्रता बढ़ती है, इसलिये रोज़ाना थोड़ी देर मेड्टेट किया करें। इसके अलावा रोज़ हल्का-फुल्का व्यायाम भी किया करें। आप व्यायाम के कुछ बेहतर विकल्प जैसे, रनिंग, स्विमिंग या किसी खेल आदि को भी अपना सकते हैं।
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  • 6

    मुस्कराहट को आदत बनाएं

    मुस्‍कराते और हसंते रहने की आदद आपको एक बेहतर इंसान बनाने में मदद करती है। छोटी बातों पर ज्‍यादा दुखी न हो, या फिर किसी मजाक को लेकर ज्यादा गंभीर न हों। हमेशा समुस्कुराते रहें और हसंते रहें, इससे आपका मन खिलाखिला रहेगा। साथ ही आपसे जुड़े लोग को भी आपके साथ अच्‍छा और मजेदार समय बिताने का मौका मिलेगा।
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    पसंदीदा संगीत सुनें

    संगीत से प्रेरणा लें यह वाकई में अविश्‍वसनीय होता है। संगीत और उक्तियां आपके जीवन को एक नई व सकारात्मक दिशा दे सकता है और आपका पूरा जीवन बदल सकता है। इसलिए अपना पसंदीदा संगीत सुनें समझें और इससे प्रेरित हों।
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    सोशल नेटवर्किंग से थोड़ा दूरी बनायें

    शोध बताते हैं कि वे युवा वयस्क जचो फेसबुक का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं उनके खुश रहने की प्रवत्ती में गिरावट आती है। तो पूरे दिन फेसबुक पर न बिताएं, आपके पास कई काम और भी हैं जो फेसबुक से बेहतर हैं और आपको खुशी देते हैं।  
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