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इन 7 कारणों से करें रात में एक्सरसाइज

By:Shabnam Khan , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 23, 2015
जब भी जिम जाने की बात उठती है तो लोग सबसे पहले यही सोचते है कि सुबह जल्दी उठकर जाना होगा, मुश्किल हो जाएगा। या फिर, जिम की वजह से ऑफिस जाने में देरी हो सकती है। वहीं कुछ लोगों से सुबह जल्दी उठा नहीं जाता। ऐसे में आपके पास एक दूसरा विकल्प भी है। आप शाम या रात में जिम जा सकते हैं।
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    रात में एक्सरसाइज करना

    जब भी जिम जाने की बात उठती है तो लोग सबसे पहले यही सोचते है कि सुबह जल्दी उठकर जाना होगा, मुश्किल हो जाएगा। या फिर, जिम की वजह से ऑफिस जाने में देरी हो सकती है। वहीं कुछ लोगों से सुबह जल्दी उठा नहीं जाता। ऐसे में आपके पास एक दूसरा विकल्प भी है। आप शाम या रात में जिम जा सकते हैं। रात में जिम जाने के बहुत से फायदे हैं, जानते हैं इस स्लाइडशो में उन्हीं के बारे में।

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    रात में एक्सरसाइज करना
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    नहीं करना पड़ता भीड़ का सामना

    रात के मुकाबले सुबह ज्यादा लोग जिम जाते हैं, नतीजतन जिम इसंट्रूमेंट, मशीन, ट्रेनर इन सभी के लिए सुबह काफी जद्दोजहद रहती है। लेकिन जब आप रात में जिम जाते हैं तो आप अपनी पसंद की ट्रेडमिल का इस्तेमाल कर सकते हैं, एक्स्ट्रा टॉवल मिलने में कोई दिक्कत नहीं होगी और साथ ही एक्सरसाइज करते हुए आपकी कोहनी किसी और से नहीं टकराएगी।

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    नहीं करना पड़ता भीड़ का सामना
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    नियमों कायदों का बंधन नहीं

    क्या आप 30 मिनट से ज्यादा के लिए कार्डियो मशीनों का इस्तेमाल करना चाहते हैं या फिर कोई पर्सनल ट्रेनिंग इक्यूपमेंट? दिन में आप जिम के नियमों को तोड़ने की कोशिश भी नहीं कर सकते क्योंकि इतने लोगों से नजरें बचाना मुश्किल होता है, लेकिन रात में कम लोगों की मौजूदगी में ये सब मुमकिन है।

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    नियमों कायदों का बंधन नहीं
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    त को दौड़ने की आजादी

    गर्मियों की रात में कभी रात को रनिंग की है? नहीं की तो करके देखिये। बहुत अच्छा महसूस होगा। साथ ही आपको रास्तों पर कम लोग और आती जाती कारें नजर आएंगी। लंबी सी सड़क पर बस दौड़ते जाइये।

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    त को दौड़ने की आजादी
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    ज्यादा सोशल होने का मौका

    सुबह जब आप जिम करते हैं तो आपसा सारा ध्यान इसी पर रहता है कि फटाफट आपको एक्सरसाइज खत्म करके घर जाना है ताकि आप वक्त से ऑफिस या कॉलेज पहुंच सके। आपको मौका नहीं मिल पाता कि आप अपने बगल में एक्सरसाइज कर रहे शख्स के साथ बातचीत कर सकें। जान सकें कि किस एक्सरसाइज से उसे फायदा हुआ है या जिम इंस्ट्रक्टर ने उसे कौन से सीक्रेट टिप्स दिए हैं। लेकिन शाम को जिम में एक्सरसाइज करते हुए आपको चिट-चैट का खूब मौका मिलता है क्योंकि किसी को कोई जल्दी नहीं होती।

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    ज्यादा सोशल होने का मौका
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    दिन भर का तनाव दूर

    दिन भर हमें ऐसे कई मौकों से गुजरना पड़ता है जिसमें हमारे अंदर फ्रस्ट्रेशन और तनाव पैदा हो जाता है। ऑफिस की कोई खराब मीटिंग, बॉस के साथ खटपट, किसी दोस्त से बहस या फिर पार्टनर को वक्त न दे पाने फ्रस्ट्रेशन। रात को वर्कआउट करने से आप दिन भर के तनाव को दूर कर सकते हैं और सोने से पहले अपने आपको हल्का महसूस करवा सकते हैं।

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    दिन भर का तनाव दूर
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    आराम से सो सकते हैं

    कुछ स्टडी का मानना है कि शाम के वक्त वेट लिफ्टिंग करने वाले लोगों को रात को गहरी नींद आती है। ऐसा करने से रात को लंबे समय तक के लिए नींद आती है। जिन लोगों को कच्ची नींद की शिकायत होती है उनके लिए ये तरीका काम सकता है।

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    आराम से सो सकते हैं
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    शांत सुबह

    सुबह सुबह उठकर जब आपको जिम का बैग पैक नहीं करना, नाइट सूट से जिम के कपड़े और फिर जिम के कपड़ों से ऑफिस के कपड़े नहीं पहनने, और न दो दो जगह (जिम और ऑफिस) वक्त पर पहुंचने की टेंशन होती है तो आपकी सुबह तो शांत होनी ही है। ऐसे में आपको नाश्ता करने और परिवार के साथ सुबह का ताज़ा वक्त बिताने का मौका मिल जाता है।

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    शांत सुबह
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