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रणबीर कपूर की इस फिटनेस सीक्रेट से खुद को रखें फिट

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 17, 2015
रणबीर कपूर न सिर्फ अपनी एक्टिंग के लिये लोगों को बेहद पसंद हैं, बल्कि उनके कमाल के लुक्स और फिटनेस की वजह से भी लोग उनके दीवाने हैं। चलिये जानें रणबीर की कमाल की फिटनेस के पीछे क्या सीक्रेट हैं।
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    रणबीर कपूर की फिटनेस का राज़

    रॉकस्टार रणबीर कपूर न सिर्फ अपनी एक्टिंग के लिये लोगों को बेहद पसंद हैं, बल्कि उनके कमाल के लुक्स और फिटनेस की वजह से भी लोग उनके दीवाने हैं। अपने बिज़ी शूटिंग शेड्यूल के बावजूद रणबीर कपूर नीयम से डाइट और वर्कआउट प्लान फॉलो करते हैं। आप ज़रूर जानना चाहेंगे कि वो भला ऐसा कर कैसे पाते हैं? चलिये जानें रनबीर की कमाल की फिटनेस के पीछे क्या सीक्रेट हैं -
    Images source : dailypicsupdate

    रणबीर कपूर की फिटनेस का राज़
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    क्या है रणबीर की फिटनेस का राज़

    आपको बता दें कि रणबीर के पर्सनल फिटनेस ट्रेनर प्रदीप भाटिया रणबीर के साथ हमेशा ट्रेवल करते हैं और इस बात का पूरा ध्यान रखते हैं कि रणबीर का वर्कआउट और डाइट प्लान सही से फॉलो हो। हालांकि हर किसी के लिये पर्सनल ट्रेनर रख पाना मुम्किन नहीं है। लेकिन उनके डेली रुटीन और जाइट व एक्सरसाइज़ प्लान से काफी कुछ सीखा जा सकता है। रणबीर की बॉडी टाइप आज के युवा को बेहद पसंद है, वो न ज्यादा बल्कि है और ना ही ज्यादा पतली।  
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    क्या है रणबीर की फिटनेस का राज़
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    रणबीर का एक्सरसाइज प्लान

    रणबीर के वर्कआउट की शुरुआत कार्डियो एक्सरसाइज से होती है, जिसे वे 5 से 10 मिनट तक करते हैं और इससे उनका वार्मअप होता है। इसके बाद बारी आती है एब्स के लिये क्रंचेज़ करने की। इसके अलावा अलग-अलग दिन के हिसाब से रणबीर वेट ट्रेनिंग भी करते हैं। हर दिन अलग-अलग बॉडी पार्ट जैसे बाइसेप्स-ट्राइसेप्स, चैस्ट-बैक और शोल्डर-लैग्स के लिये निर्धारित किया गया है। इसके अलावा रणबीर किक बॉक्सिंग करना और फुटबॉल खेलना भी बेहद पसंद करते हैं।  
    Images source : © Getty Images

    रणबीर का एक्सरसाइज प्लान
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    रणबीर का डाइट प्लान

    अनके फिक्स वर्कआउट की ही तरह रनवीर का एक फिक्स डाइट प्लान भी है। रनवीर नाश्ते में दूध- कॉर्न फ्लैक्स, एक केला, ताज़ा जूस और अंडे के सफेद भाग के साथ ब्राउन ब्रैड खाकर करते हैं। लंच में पॅोटीन और कार्ब से भरपूर चीज़ें जैसे, दाल, रोटी, तंदूरी चिकन, सब्जियां और दही शामिल होते हैं। शाम के नाश्ते में वो फ्रूट जूस या ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं। रणबीर के डिनर में कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, जिनर में वे चिकन और मछली खाते हैं। निर्धारित डाइट के अलावा रणबीर सप्लीमेंट में मल्टी-विटामिन और वे-प्रोटीन शेक लेते हैं।  
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    रणबीर का डाइट प्लान
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    बॉडी को ठीक से हाइड्रेट करें

    लाखों दिलों की धड़कन, रनवीर मानते हैं कि बॉडी को ठीक से हाइड्रेट करना बेहद ज़रूरी होता है। आप उन्हें हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल कैरी करते हुए देख भी सकते हैं। रणबीर दिन में कम से कम पांच लीटर पानी पीते हैं। वे मानते हैं कि इन सब के अलावा बॉडी को आराम देना भी ज़रूरी होता है।  
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    बॉडी को ठीक से हाइड्रेट करें
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