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1 मिनट की ये एक्‍सरसाइज दिनभर रखती है चुस्‍त-दुरूस्‍त!

By:Atul Modi, Onlymyhealth Editorial Team,Date:May 19, 2017
हम आपको वर्कआउट की ऐसी टिप्‍स के बारे में बताने जा रहें जिसे आप महज 60 सेकेंड में पूरा करके खुद को फिट रख सकते हैं।
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    वर्कआउट

    खुद को फिट रखने के लिए हम में ज्‍यादातर लोग कई-कई घंटे तक वर्कआउट करते हैं। लेकिन आज हम आपको वर्कआउट की ऐसी टिप्‍स के बारे में बताने जा रहें जिसे आप महज 60 सेकेंड में पूरा करके खुद को फिट रख सकते हैं। इसे आप सुबह या शाम को अपने मुताबिक जब समय मिले तब कर सकते हैं।
    Image Source : Getty

    वर्कआउट
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    हाई नी

    इसे करना बहुत आसान है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप खड़े हो जाएं इसके बाद उसी जगह पर खड़े रहकर दौड़े। इस क्रिया में आपके दोनों घुटने बारी बारी से आपकी छाती की ओर मूव करेंगे। इसे लगातार 60 सेकेंड तक करने हैं।
    Image Source : Getty

    हाई नी
  • 3

    बट किक्‍स

    इसमें भी आपको अपनी जगह पर खड़े रहकर दौड़ना है और अपनी दोनों हील को बारी-बारी से बट तक ले जाना है। इसे भी 60 सेकेंड तक कर सकते हैं।
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    बट किक्‍स
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    हैंड रिलीज पुशअप्‍स

    सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं। सबसे पहले हाथों को सिर की ओर खोल लें इसके बाद हाथों को अपनी छाती के पास लाएं और पुशअप करें।  
    Image Source : Getty

    हैंड रिलीज पुशअप्‍स
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    प्‍लैंक टू टक जम्‍प

    सबसे पहले हाथों के सहारे जमीन पर अपनी बॉडी को रखें इसके बाद घुटनों को अंदर की तरफ लें आएं। इसके बाद आप स्‍क्‍वाट की मुद्रा में आना है और जम्‍प करना है।
    Image Source : Getty

    प्‍लैंक टू टक जम्‍प
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