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सोराइटिक अर्थराइटिस में पैरों की देखभाल

By:Shabnam Khan , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 18, 2014
सोराइटिक अर्थराइटिस एक ऐसी समस्या है जिसमें पैरों में बहुत दर्द होता है। इस समस्या में पैरों का खयाल रखना आवश्यक हो जाता है।
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    पैरों के लिए दर्दभरा होता है सोराइटिक अर्थराइटिस

    सोराइटिक अर्थराइटिस में कुछ लोगों को पैरों में बहुत दर्द होता है। सोराइटिक अर्थराइटिस पैरों व टखनों के जोड़ों और उनका सपोर्ट करने वाले ढांचे को भी प्रभावित कर सकता है। जब सोराइटिक अर्थराइटिस और सूजन जोड़ों को सहारा देने वाली नसों को प्रभावित करता है, तो उस स्थिति को एंथेसोपैथी कहा जाता है। सोराइटिक अर्थराइटिस एंथेसोपैथी के कारण होने वाला दर्द और खिंचाव जोड़ों के प्रभावित होने से पहले भी शुरू हो सकता है। इस समस्या में पैरों का खयाल रखना आवश्यक हो जाता है। आइये जानते हैं ऐसे कौन से सात तरीके हैं जिनको अपनाकर आप इस स्थिति में अपने पैरों की देखभाल कर सकते हैं।

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    पैरों के लिए दर्दभरा होता है सोराइटिक अर्थराइटिस
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    वेट लिफ्टिंग से दूरी

    पैरों की इस समस्या में जरूरी है कि पैर पर किसी प्रकार का भार न पड़े। ऐसी किसी भी एक्सरसाइज से बचें, जिससे आपके पैर में दर्द या खिंचाव महसूस हो। खासतौर पर वेट लिफ्टिंग से तो दूरी ही बना लें। व्यायाम करते हुए जब आपके पैर दर्द होने लगें तो फौरन व्यायाम करना छोड़ दें।

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    वेट लिफ्टिंग से दूरी
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    फिजियोथेरेपिस्ट की मदद लें

    अपने सोराइसिस विशेषज्ञ के ट्रीटमेंट के साथ-साथ आपको अपने पैरों के लिए कुछ विशेष करने की जरुरत होती है। ऐसी स्थिति में आपको किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट की मदद लेनी चाहिए। फिजियोथेरेपिस्ट से आप सोसाइटिक अर्थराइटिस के बारे में जानकारी हासिल कर सकते हैं।

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    फिजियोथेरेपिस्ट की मदद लें
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    खरीदें नए जूते

    पैरों का साइज लें, लंबाई और चौड़ाई दोनों। उस साइज से थोड़ा अधिक बड़ा जूता लें। ऐसा इसलिए ताकी सूजन होने पर भी आप जूते को आराम से पहन सकें। आपके जूते में आर्क और हील सपोर्ट होना बहुत जरूरी होता है। आप फार्मेसी से ओवर दि काउंटर इनसोल भी ले सकते हैं।

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    खरीदें नए जूते
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    टखनों का ध्यान रखें

    इस समस्या में टखने बहुत प्रभावित होते हैं। अगर आपके टखने कमजोर हैं, और उनमें बहुत दर्द होता रहता है तो आपको हाई ऐंकल सपोर्ट शूज लेने चाहिए। या फिर आप ऐंकल स्प्लिन्ट का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

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    टखनों का ध्यान रखें
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    स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज

    सोराइटिक अर्थराइटिस के लिए स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है। इसके लिए, पीठ के बल लेट जाएं। पैरों को सीधा खोल लें। पैरों को बिना हिलाए, सिर्फ ऊपर की ओर उठाएं और फिर नीचे लाएं। कुछ देर में पैरों से गोला बनाएं। ये स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज रोज दिन में कम से कम एक बार जरूर करें।

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    स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज
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    बैसाखी का सहारा लें

    अगर आपका पैर (या पंजा) फैल गया है। उसमें काफी दर्द है तो उस पर बहुत अधिक जोर न डालें। ऐसी स्थिति में यदि आपके लिए चलना फिरना जरूरी है तो बैसाखी या फिर किसी लाठी का सहारा जरूर लें। जब तक सूजन बनी रहे, तब तक के लिए आपको ऐसा करना चाहिए।

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    बैसाखी का सहारा लें
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    पैरों की मसाज

    सोराइटिक अर्थराइटिस में पैरों में बहुत तकलीफ हो जाती है। इस तकलीफ से छुटकारा पाने के लिए तेल से पैरों की मसाज करें। मसाज करने से सर्कुलेशन बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है। इसलिए अलावा, आप पैरों को गर्म पानी में डुबाकर भी रख सकते हैं, कुछ देर के लिए। ऐसा करने से भी दर्द कम हो जाता है और सूजन में भी कमी आती है।

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    पैरों की मसाज
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