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रोजाना जिम करने के बावजूद नहीं बन पा रही परफेक्‍ट बॉडी, ये है कारण

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jun 27, 2017
कितने लोग ऐसे होते हैं जो परफेक्‍ट बॉडी की चाह में घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन बावजूद इसके उन्‍हें मनमाफिक नतीजे नहीं मिल पाते हैं। आखिर क्या वजह हो सकती है इसके पीछे?
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    जिम करने के बावजूद नहीं बन पा रही परफेक्‍ट बॉडी

    <p>कितने लोग ऐसे होते हैं जो परफेक्ट बॉडी की चाह में घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन बावजूद इसके उन्हें मनमाफिक नतीजे नहीं मिल पाते हैं। आखिर क्या वजह हो सकती है इसके पीछे? आखिर क्यों अपेक्षित नतीजे नहीं मिल रहे? <br /><br />जी हां आपने देखा होगा कि कुछ लोग कई-कई घंटों जिम करते हैं यहां तक कि जिम करते हुए उन्&zwj;हें सालों हो गये लेकिन बावजूद इसके उन्हें मनचाही बॉडी नहीं नहीं मिल पा रहती है। अगर आप भी जिम जाते हैं और परफेक्ट बॉडी नहीं बना पा रहे तो आइए इसके पीछे छिपे कारणों के बारे में जानें।</p>

    जिम करने के बावजूद नहीं बन पा रही परफेक्‍ट बॉडी
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    जिम में गप्‍पे लड़ाना

    <p>जिम में कुछ लोग जिम पर कम बल्कि गप्पे लड़ाने पर ज्यादा ध्यान देते है। जिससे उनका ध्यान एक्सरसाइज करने पर कम, किसी खास विषय पर डिस्कशन करने में निकल जाता है। समय का दुपर्योग करने के कारण वह अपनी बॉडी नहीं बना पाते। इसलिए इस बात को हमेशा ध्यान रखें कि आप जिम चर्चा करने नहीं बल्कि बॉडी बनाने के लिए गये हैं।</p>

    जिम में गप्‍पे लड़ाना
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    हेल्दी डाइट का अभाव

    परफेक्ट बॉडी पाने के लिए रोजाना जिम जाना ही जरूरी नहीं है बल्कि इसके साथ-साथ आपको हेल्दी डाइट भी लेनी होगी। अगर जिम जाने के बाद आप हाई कैलोरी जंक फूड और शुगर से भरी हुई चीजें खाने पीने लगते हैं तो जिम जाने से कोई फायदा नहीं है। इसके अलावा एक्‍सरसाइज करने के बाद आपको ध्यान रखना होगा कि आप क्या खा रहे हैं। जैसे अगर आप एक्‍सरसाइज शाम को की है तो आपको कार्बोहाइड्रेट वाला खाना कम खाना चाहिए और अगर एक्‍सरसाइज सुबह कर रहे हैं तो आप ऐसा खाना खा सकते हैं। बिस्कुट, चीनी, केक, स्नैक्स, कैंडी में कार्बोहाइड्रेट होता है। इसलिए खुद पर कंट्रोल रखें और सिर्फ हेल्दी चीजें खाएं।

    हेल्दी डाइट का अभाव
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    बदलेंगे नहीं तो बदलाव कैसे आएगा

    यदि आप लगातार एक ही प्रकार का एक्‍सरसाइज, एक समान वजन उठाकर करते रहेंगे, तो आपको लंबे समय तक कोई फायदा मिलने वाला नहीं है। ऐसे में आपके शरीर में किसी प्रकार का बदलाव होने वाला नहीं है। न तो आपका वजन कम होगा और न ही आपकी मसल्‍स ही बनेंगी, न तो आप मजबूत होंगे और न ही आपका वजन ही कम होगा। इन्ही छोटी गलतियों के कारण ही आप कभी परफेक्ट बॉडी शेप नहीं हासिल कर पाते हैं। इसलिए कभी भी बिना प्लानिंग किये ऐसे ही जिम न चले जायें बल्कि पूरे हफ्ते के एक एक दिन का प्लान बनाएं और उसी हिसाब से एक्सरसाइज करें।

    बदलेंगे नहीं तो बदलाव कैसे आएगा
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    जिम ट्रेनर की सलाह न लेना

    अक्‍सर लोग जिम ट्रेनर की सलाह के बिना जिम में खुद से कुछ भी नया ट्राई करने लगते हैं लेकिन ऐसा करने से परफेक्‍ट बॉडी तो बनती नहीं बल्कि गलत एक्‍सरसाइज से चोट लग सकती है और हो सकता है वह एक्‍सरसाइज आपके लिए जरूरी ना हो। इसलिए परफेक्‍ट बॉडी पाने के लिए अपने ट्रेनर की सलाह के बिना कुछ न करें।
    Image Source : Shutterstock.com

    जिम ट्रेनर की सलाह न लेना
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