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वर्कआउट से पहले कभी न पियें ये ड्रिंक्स

By:Devendra Tiwari , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Oct 24, 2016
वर्कआउट से पहले सही पेय पदार्थ का चुनाव करना बहुत जरूरी है, इस स्लाइडशो में हम आपको बता रहे हैं वर्कआउट से पहले किन पेय का सेवन न करें।
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    वर्कआउट और पेय पदार्थ

    आप फिटनेस को लेकर बहुत ही फिक्रमंद रहते हैं इसलिए वर्कआउट के लिए आपने एक निश्चित समय निकाला है और उसका पालन भी करते हैं। लेकिन क्या सिर्फ वर्कआउट करने से इसका सही लाभ आपको मिल रहा है, शायद नहीं। क्योंकि आप वर्कआउट से पहले ऐसे पेय का सेवन करते हैं जिनके बारे में आपको सही जानकारी नहीं है और ये पेय फायदा करने के स्थाेन पर आपको हानि पहुंचा रहे हैं। हम आपको बता रहे हैं कि वर्कआउट से पहले किन पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

    वर्कआउट और पेय पदार्थ
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    दूध वाले एनर्जी ड्रिंक

    दूध पीने के शौकीन हैं तो अच्छी बात है, लेकिन दूध वाला एनर्जी ड्रिंक आप वर्कआउट से पहले नहीं बल्कि वर्कआउट के बाद पियें। दरअसल दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा होता है जो आसानी से पचता नहीं। ऐेसे में इसका सेवन वर्कआउट के बाद करना सही है।

    दूध वाले एनर्जी ड्रिंक
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    शुगर युक्त फ्रूट ड्रिंक

    यहां आपको यह गलतफहमी हो सकती है वर्कआउट से पहले फलों का जूस पीना सेहतमंद है और इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। जी नहीं, दरअसल शुगर युक्त फ्रूट जूस में उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सीरप का प्रयोग होता है जो एक तरह का स्वीटनर है। यह लीवर को नुकसान पहुंचाता है, पाचन क्रिया प्रभावित होती है और मोटापा भी हो सकता है। इसलिए इसका सेवन वर्कआउट के बाद ही करें।

    शुगर युक्त फ्रूट ड्रिंक
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    बीयर है नुकसानदेह

    वर्कआउट से पहले बूज को ना कहें खासकर बीयर को। क्योंकि इनमें एल्कोहल होता है जिससे डीहाइड्रेशन और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इनकी जगह पर आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं, इससे आपके शरीर को अधिक एनर्जी मिलेगी।

    बीयर है नुकसानदेह
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    सोडायुक्त पेय

    वर्कआउट से पहले सोडायुक्त पेय पदार्थों का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। इनके सेवन से पेट की समस्या हो सकती है, पेट में दर्द, गैस, आदि इनके कारण हो सकता है। इसमें सोडियम का भी प्रयोग होता है जिससे डीहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में इन पेय पदार्थों की जगह ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

    सोडायुक्त पेय
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    प्रोटीन शेक्स

    प्रोटीन की जरूरत वर्कआउट करने वालों को अधिक होती है, यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी जरूरी है। इसलिए धावक या फिर एथलीट प्रोटीन शेक का सेवन करना पसंद करते हैं। लेकिन अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज की मानें तो बाजार में मिलने वाले विभिन्नस तरह के प्रोटीन शेक्स में शुगर के साथ दूसरे ऐसे तत्व प्रयोग किये जाते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

    प्रोटीन शेक्स
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