उपाय जो रखें आपकी त्‍वचा मुलायम

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jun 27, 2013

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आइए हम आपको बताते है ऐसे उपाय जिनको अपनाकर न केवल आपकी त्‍वचा मुलायम रहेगी बल्कि वह खिली-खिली और जवां भी दिखेंगी।
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    मुलायम त्‍वचा

    त्‍वचा को कोमल बनाए रखने के लिए आप क्‍या-क्‍या नही करते। महंगी से महंगी क्रीम और न जाने क्‍या-क्‍या परन्‍तु क्‍या कभी आपने घरेलू उपायों को अपनाया है? नही, तो आइए हम आपको बताते है ऐसे उपाय जिनको अपनाकर न केवल आपकी त्‍वचा मुलायम रहेगी बल्कि वह खिली-खिली और जवां भी दिखेंगी।

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    सूर्य की तेज किरणों से बचे

    सूरज की अल्‍ट्रा-वॉयलेट किरणें चुरा लेती हैं आपके चेहरे की खूबसूरती। इसकी वजह से आपकी त्‍वचा हो जाती है ड्राई और रफ। और उस त्‍वचा पर पड़ जाते हैं धब्‍बे और झाइयां। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप धूप में निकलने से पहले चेहरे और त्‍वचा पर एक अच्‍छा सनस्‍क्रीन लगाकर निकलें। ऐसे सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल करें जिसमें सूरज संरक्षण कारक (एसपीएफ) 15 या इससे ऊपर हो। अगर आप समुद्र तट पर या एक्‍सरसाइज करने के लिए बाहर जा रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि आपका सनस्‍क्रीन वॉटर-रेसिस्टेंट और स्वेटप्रूफ हो और यह रेडिएशन की एक व्यापक स्पेक्ट्रम से आप की रक्षा करें।

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    त्‍वचा को साफ रखें

    केवल साफ त्वचा ही मुलायम हो सकती है। अपने चेहरे को दिन में दो बार गुनगुने पानी से धोएं। क्‍लींजर से या किसी अच्‍छे साबुन से चेहरा धोने से गंदगी और एक्‍स्‍ट्रा ऑयल बाहर निकलता है। और इससे आपकी त्‍वचा स्‍वस्‍थ और साफ रहती है। स्‍ट्रोंग साबुन के इस्‍तेमाल से बचें। साथ ही स्‍नान या शॉवर को ज्‍यादा समय न दें। त्‍वचा को पोछने के लिए तौलिये का इस्‍तेमाल करें क्‍योंकि यह आपकी त्‍वचा पर कुछ नमी बनाए रखने में मदद करेगा।

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    मॉश्‍चराइजर

    मॉश्‍चराइजर त्‍वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता हैं। नहाने के एकदम बाद त्‍वचा को मॉइस्‍चराइज करना सबसे अच्‍छा रहता है। आप हाथ धोने के बाद और ठंड के मौसम में बाहर जाते समय भी इसका इस्‍तेमाल कर सकती हैं। वॉटर बेस मॉइस्‍चराइजर लगभग हर किसी त्‍वचा के लिए अच्‍छा होता है। अगर आपकी त्‍वचा ड्राई है तो अच्‍छी मात्रा में ऑयल बेस मॉइस्‍चराइजर आपकी त्‍वचा के लिए अच्‍छा रहता है क्‍योंकि इससे त्‍वचा  जल्‍दी ड्राई नही होती है।

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    पानी रखे त्‍वचा को जवां

    चूंकि मानव शरीर ज्यादातर पानी से बना है, और इसे ठीक से प्रकार से हाइड्रेटेड करना त्वचा संरक्षण के लिए आवश्यक है। पानी आपकी त्वचा की कोशिकाओं को प्लम्प करता है जिससे त्वचा फ्रेंश और चमकदार लगती है। परन्‍तु जब आप डिहाइड्रेड होते है तो आपकी त्‍वचा ड्राई होनी शुरू हो जाती है। इसलिए त्वचा को स्वस्थ और मुलायम रखने के लिए कम से कम 8 गिलास पानी हर दिन लें।

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    स्वस्थ आहार

    स्वस्थ संतुलित आहार आपकी त्‍वचा को मुलायम बनाने में सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकताओं में से एक है। ओमेगा-3 फैटी एसिड और मछली, एंटीऑक्सीडेंट और चाय, फल और सब्जियों से प्राप्‍त विटामिन त्‍वचा को मुलायम रखने और बीमारी से बचाने में मदद करते है। साथ ही विटामिन ए, विटामिन बी 1, विटामिन बी 6, विटामिन सी और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी त्वचा को मुलायम रखने में मदद करते हैं। त्वचा को मुलायम बनाने में विटामिन ए और सी विशेष रूप से उपयोगी हैं।

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    व्‍यायाम दिलाये आराम

    एक्‍सरसाइज से शरीर में रक्‍त-संचार बढ़ता है। इससे त्‍वचा और शरीर के बाकी हिस्‍सों को अधिक पोषक तत्‍व पहुंचते हैं। यह शरीर में कोलेजन के उत्‍पादन में मदद करती है जिससे झुर्रियां कम होती हैं।

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    धूम्रपान से दूर रहें

    धूम्रपान आपकी सेहत को बेहद नुकसान पहुंचाता है। इसका बुरा असर आपकी त्‍वचा पर भी पड़ता है। स्‍मोकिंग करने वालों के आंखों और मुंह के आसपास झुर्रियां बहुत अधिक होती है। तम्बाकू और शराब का अधिक सेवन करने वालों की त्वचा कुछ समय बाद पीली या ब्राउन रंग की होने लगती हैं।

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    कूल शॉवर लें

    अपनी त्‍वचा को ठंडे पानी के साथ साफ करें। गर्म पानी आपकी त्वचा के लिए हार्ड होता है जो आपकी त्‍वचा को ड्राई और हार्ड कर देता है जबकि ठंडा पानी त्वचा को और टाइट और टोन करता है। यहां तक कि एक कूल शॉवर के बाद आप अपनी त्‍वचा मॉश्‍चराइजर का उपयोग आपकी त्‍वचा को प्रभावी तरीके से नमी बनाए रखने में मदद करता हैं।

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