नींद की कमी से होने वाली गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं

By:Anubha Tripathi, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 15, 2014

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नींद की कमी आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। इससे ना सिर्फ आप सुस्ती का एहसास करते हैं बल्कि यह हृदयरोग, मधुमेह और रक्तचाप का भी कारण है।
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    नींद की कमी के नुकसान

    पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। काम के चक्‍कर में लोग अकसर देर रात तक जागते रहते हैं। और सुबह फिर वे जल्‍दी उठ जाते हैं। इस कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। और इस अधूरी नींद के कारण उन्‍हें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। शोधों के मुताबिक नींद पूरी ना होने पर मधुमेह और हदयरोग आदि का का खतरा बढ़ सकता है। जानें नींद की कमी से होने वाली गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में।

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    हृदय रोग

    आपकी नींद का आपकी हृदय स्वास्थ्य से गहरा नाता होता है। अक्सर तनाव के कारण व्यक्ति की नींद पूरी नहीं हो पाती है। इससे आपके दिल पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इससे हार्ट अटैक तक हो सकता है। स्‍वस्‍थ दिल के लिए पर्याप्‍त नींद लेना बहुत जरूरी होता है।

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    अवसाद

    अगर अनिद्रा के लक्षणों का जल्द निदान और इलाज ना कराया जाए, तो यह गंभीर समस्या बन सकती है। नींद न आने पर रोगी हमेशा के लिए अवसाद का शिकार हो सकता है। इस स्थिति में व्यक्ति के मस्तिष्क का न्यूरोट्रांसमीटर क्षीण हो जाता है।

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    चिड़चिड़ापन

    जब आपकी नींद पूरी नहीं होती, तो स्वभाव में चिड़चिड़ापन आना लाजमी है। ऐसे लोगों को बहुत जल्दी गुस्सा आ जाता है। वे चिंता या अवसाद का शिकार हो सकते हैं। उनका बर्ताव भी असामान्‍य हो सकता है। उनकी स्‍मरण शक्ति पर भी असर पड़ता है और वे किसी बात पर अच्‍छी तरह ध्‍यान नहीं दे पाते।

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    कमजोर दिमाग

    अगर आप बढ़ती उम्र के साथ पर्याप्त नींद नहीं ले रहे, तो सावधान हो जाइए। आपके दिमाग के घटते आयतन का संबंध कम नींद से हो सकता है। ब्रिटेन में ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के अध्ययन के मुताबिक, नींद की कमी का संबंध मस्तिष्क के विभिन्न भागों जैसे अग्रभाग (फ्रंटल), कालिक (टेंपोरल) के आयतन में तेजी से कमी से हो सकता है।

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    मधुमेह

    नेचर जेनेटिक्स पत्रिका में प्रकाशित किए गए इस अनुसंधान के अनुसार नींद पूरी नहीं होने से लोग मधुमेह के लक्षणों से ग्रसित हो सकते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि एमटी2 नाम का एक दोषपूर्ण प्रोटीन इसकी वजह हो सकता है, जो 24 घंटे के चक्र और इंसुलिन जारी करने में बाधा पैदा करता है।

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    उच्च रक्तचाप

    नींद की कमी और तनावपूर्ण जीवनशैली को लम्बे समय से उच्च रक्तचाप पैदा करने वाली स्थिति माना जाता है। लेकिन गहरी नींद सोने से उच्च रक्तचाप (बीपी) को दूर रखा जा सकता है। ब्रिटिश अखबार डेली मेल में छपे एक शोध के मुताबिक जो लोग अनिद्रा की समस्या से ग्रस्त होते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनमें उच्च रक्तचाप की समस्या देखने को मिलती है।

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    मोटापा

    भरपूर नींद बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी होती है। अमेरिकी शोध के मुताबिक छह घंटे से कम सोने के कारण आपका मोटापा बढ़ सकता है। अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि पेट के बढ़ते आकार का अनियमित नींद से सीधा संबंध होता है।

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