जैक्‍लीन फर्नांडिस : फिटनेस रूटीन से तन और मन होता है अनुशासित

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 02, 2015

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श्रीलंकन बाला जैकलीन की खूबसूरती बॉलीवुड में किसी पहचान की मोहताज नहीं, जैकलीन को सुडौल और सुगठित फिगर आनुवांशिक रूप से वरदान में मिला है। जैकलीन फिटनेस फ्रीक हैं और वो वर्कआउट के साथ अपने डाइट प्लान को भी सख्ती से फॉलो करती हैं। जैकलीन की फिटनेस का राज यहां जानें।
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    आपका फिटनेस मंत्र क्या है?

    अच्छा खाओ, अच्छे से नींद लो, वर्कआउट करो और कभी-कभी खुद को पैंपर करो।
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    आप फिटनेस रूटीन को कैसे फॉलो करती है?

    मेरे रूटीन में योग और कार्डियो शामिल है। योगा रूटीमें में सूर्या नमस्कार, कपालभाती और प्राणायाम करती हूं। मैं सप्ताह में तीन बार रनिंग, स्विमिंग और डांस के रूप में कार्डियो करती हूं।  
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  • 3

    फिटनेस के आपके लिए क्या मायने है औऱ ये इतना जरूरी क्यों है?

    फिटनेट आपकी ताकत है और रेगुलर एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। योग करने से केवल लचीली और टोंड बॉडी ही नहीं मिलती, ये मेरे तनाव के स्तर को भी कम करती हैं। अनुशासन बहुत जरूरी होता है। और मैं हमेशा फिट और टोंड बॉडी में विश्वास करती हूं।
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    आप खुद को कैसे मोटिवेट करती है?

    फिटनेस रूटीन से तन और मन दोनो ही अनुशासित रहता है। मैं खुद वर्कआउट करती हूं। जब भी मैं विदेश में होती हूं वहां के क्लासेस में जाती हूं। इससे आपको अच्छा फील होता है।  
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    वर्कआउट करने में सबसे अच्छा क्या लगता है?

    मुझे योग और पिलेट्स करना सबसे अच्छा लगता है।
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    और क्या करना नापंसद है?

    मुझे किक बॉक्सिंग करना पंसद नहीं है।  
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    अपने फैंस के लिए कोई फिटनेस टिप्‍स

    फिटनेस पर काम करते समय आपका फोकल लचीलेपन, स्टेमिना और स्ट्रेंश पर होना चाहिए। अपने वर्कआउट में योगा, कार्डियो और वेट लिफ्टिंग को शामिल करें। खूब सारा पानी पीयें और जरूरत से ज्यादा मेहनत करने की कोशिश ना करे।
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    अपने वर्कआउट के साथ आप डाइट को कैसे शामिल करती है?

    मैं मैक्रोबायोटिक डाइट प्लान फॉलो करती हूं और मेरा खाना कार्ब, प्रोटीन और सब्जियों में बंटा होता है। वर्कआउट के बाद मैं प्रोटीन शेक लेती हूं। अगर ट्रैवेल करते समय मुझे भूख लगी तो मैं ड्राई फ्रूट, नट्स और सीड्स की बनी न्यूट्री बॉल्स खाती हूं।
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