तन और मन को स्‍वस्‍थ रखे योग

By:Bharat Malhotra, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Feb 17, 2014

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योग का शाब्दिक अर्थ है जोड़ना। योग शरीर और मस्तिष्‍क का मिलन है। यह शरीर और मन दोनों को फायदा पहुंचाता है।
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    फायदेमंद है योग

    योग का नाम सुनते ही अकसर लोगों के जेहन में शरीर को अलग-अलग आकार में मोड़ने वाली तस्‍वीरें ही आती हैं। लेकिन वास्‍तव में ऐसा नहीं है। योग का शाब्दिक अर्थ है जोड़ना। योग शरीर और मस्तिष्‍क का मिलन है। यह शरीर और मन दोनों को फायदा पहुंचाता है। यह रक्‍तचाप कम करता है, कोलेस्‍ट्रॉल को नियंत्रित करता है और साथ ही आपको अतिरिक्‍त चर्बी से भी निजात दिलाता है। इसके साथ ही योग आपको मानसिक रूप से भी शांति प्रदान करता है।

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    मन की शांति

    योग में सांसों की गति की भूमिका काफी महत्‍वपूर्ण होती है। योगासन श्वास पर नियंत्रण के जरिए दिमाग के दोनों हिस्सों में सही संतु‍लन बनाने में मदद करता है। इससे व्‍यक्ति कई कामों को बेहतर तरीके से कर सकता है।

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    गर्भावस्‍था में योग

    गर्भवती महिलाओं को रोजाना योग करना चाहिए। योग थकान और तनाव को दूर कर आपकी मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही यह गर्भावस्‍था की सामान्‍य समस्‍याओं जैसे अनिद्रा, कमर और पैरों में दर्द से भी राहत दिलाता है। योग आपके शरीर का रक्‍त संचार सुधारता है और पाचन‍ क्रिया को दुरुस्‍त करता है। हालांकि, अगर आप गर्भावस्‍था के दौरान योग करना चाहती हैं, तो एक बार अपने डॉक्‍टर से जरूर सलाह ले लें।

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    रक्‍त संचार सुधारे

    योगासन और प्राणायाम जैसी श्वास-तकनीक आपके शरीर में रक्‍त-संचार को सुचारू बनाने में मदद करती हैं। यदि आपके शरीर में रक्‍त संचार बेहतर है तो इससे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन आसानी से पहुंचती है और वे बेहतर काम करते हैं साथ ही आपकी त्‍वचा भी दमकती रहती है।

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    पूरा स्‍वस्‍थ बनाये योग

    कोई व्‍यक्ति तभी निरोगी कहा जा सकता है जब उसके तन और मन दोनों में सही संतुलन हो। योग आपको यह मुकाम हासिल करने में मदद करता है। योग आपको कई रोगों से तो दूर करता ही है साथ ही आपके भीतर जोश, ऊर्जा और खुशी का भी संचार करता है।

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    मोटापा घटाये

    योग आपके शरीर विशेषकर पेट पर जमा अतिरिक्‍त चर्बी को कम करने में मदद करता है। नौकासन, उस्त्रासन और क्रंचेज आपके पेट को सपाट बनाये रखने में मदद करते हैं। योगाभ्यास और सही डायट का कॉम्बिनेशन आपके पेट को टोन कर सकता है।लेकिन, केवल योग अथवा व्‍यायाम के जरिये ही फ्लैट टमी हासिल नहीं की जा सकती, इसके लिए आपको अपने आहार में भी जरूरी सुधार लाना होगा।

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    दिल धड़के बेहतर

    योग आपके दिल की धड़कनों का पूरा खयाल रखता है। योग के कई आसनों में श्वास को कुछ देर तक रोककर रखना होता है। ऐसे आसन दिल को फिट रखने में मददगार साबित होते हैं। योग से धमनियों में रक्‍त के थक्‍के नहीं जमते और आपका दिल लंबे समय तक बेहतर काम करता रहता है।

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    दर्द भगाए

    योग शरीर में लचीलापन बढ़ाकर आपको मजबूत बनाता है। जोड़ों और कमर के दर्द से छुटकारा दिलाने में भी योग काफी मदद करता है। ऐसे लोग जो काफी समय कुर्सी पर बैठकर ही गुजारते हैं उन्‍हें तो योग जरूर करना चाहिए। इससे रीढ़ की हड्डी पर पड़ने वाला अतिरिक्‍त दबाव और तनाव कम हो जाता है। साथ ही, इसके जरिए दर्द से छुटकारा मिलता है।

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    संतुलन बनाये

    उठने-बैठने और चलने के गलत तरीकों के कारण आपको चोट लग सकती है। अचानक गिर जाना, फ्रैक्चर, कमर में दर्द आदि के पीछे भी शारीरिक संतुलन का सही न होना हो सकता है। योग आपको इस समस्‍या से निजात दिलाता है।

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    तनाव कम करे

    अपने रोजमर्रा की जिंदगी में अगर आप योग को शामिल करेंगे तो कुछ ही दिनों में आप खुद को तनाव मुक्‍त महसूस करने लगेंगे। तनाव दूर होगा तो आपके जीवन में सुख और शांति आएगी और आपके काम करने की क्षमता में इजाफा होगा।

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    शरीर में लचीलापन

    योग करने से शरीर में मजबूती और लचीलापन आता है साथ ही योग शरीर को संतुलित रखता है। संतुलित और लोचदार शरीर से कार्य क्षमता में वृद्धि होती है। कुछ योग मुद्राओं तो शरीर की हड्डियों को स्‍वस्‍थ और मजबूत भी करती हैं।

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