कहीं फोन न हो जाए आपकी जिंदगी पर हावी

By:Nachiketa Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Oct 11, 2014

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तकनीक ने हमारे जीवन में पूरी तरह से दखल दिया है, स्‍मार्टफोन का अधिक प्रयोग करने के कारण हम लगभग पूरी तरह इसी पर निर्भर हो गये हैं, जबकि यह हमारे स्‍वास्‍‍थ्‍य के लिए नुकसानदेह है।
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    फोन का अधिक प्रयोग

    वर्तमान में हम पूरी तरह से मोबाइल पर आश्रित होते जा रहे हैं। बिना फोन के हमारा काम नहीं चलता है। सुबह उठने के साथ ही देर रात तक फोन हमारे हाथ में होता है, जैसे यही हमारा सबसे अच्‍छा साथी हो। लेकिन इसके अधिक प्रयोग के कारण कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्य समस्‍यायें होती हैं। इसलिए जरूरी है कि फोन को अपनी जिंदगी में अधिक दखल देने से बचाया जाये।

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    स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍यायें

    कई शोधों में यह साबित हो चुका है कि देर रात तक फोन का प्रयोग करने से इससे निकलने वाली नीली रोशनी हमारी नींद उड़ाती है। फोन के अधिक प्रयोग के कारण हमारी याद्दाश्‍त कमजोर हो रही है, क्‍योंकि हम कुछ भी याद करने के लिए दिमाग पर जोर डालने के बजाय फोन का सहारा लेते हैं।

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    सुबह व्‍यायाम करें

    सुबह उठने के साथ ही मोबाइल चेक करने की बजाय व्‍यायाम करें। व्‍ययाम करने से आपका शरीर फिट रहेगा साथ ही बीमारियों से बचाव होगा। आप सुबह जितना वक्‍त फोन को देते हैं उतने समय के लिए व्‍यायाम करना ज्‍यादा बेहतर है। योग और मेडीटेशन भी करें। इससे दिमाग शांत रहता और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

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  • 4

    न्‍यूज पेपर पढ़ें

    सुबह उठने के बाद न्‍यूज पढ़ने की लगभग सभी की आदत होगी। लेकिन स्‍मार्टफोन के कारण लोग न्‍यूज पेपर की जगह मोबाइल में ही खबरों को पढ़ते हैं। अगर आप फोन से दूर बनाना चाहते हैं तो समाचार मोबाइल की बजाय न्‍यूज पेपर में पढ़ें। इससे आपकी पढ़ने की क्षमता बढ़ेगी।

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    प्रकृति की गोद में जायें

    प्रकृति में जाने से अच्‍छा सुकून कहीं नही मिल सकता है। यह मोबाइल से दूरी बनाने का एक अच्‍छा विकल्‍प भी है। आप कहीं भी रह रहें हों सुबह के वक्‍त थोड़ी देर प्रकृति की गोद में बितायें। हो सके तो पार्क में नंगे पांव चलें।

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    खाते वक्‍त फोन से दूरी

    खाना खाते वक्‍त फोन अपने पास बिलकुल भी न रखें। खाने के दौरान मोबाइल चेक करने से आपका ध्‍यान भटक सकता है। इसलिए खाने के दौरान केवल स्‍वादिष्‍ट व्‍यंजनों का लुत्‍फ उठायें न कि मोबाइल का।

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    एक बार में एक ही काम

    मोबाइल फोन के दखल को अगर आप कम करना चाहते हैं तो वन स्‍क्रीन पॉलिसी पर काम कीजिए। यानी अगर आप टीवी देख रहे हैं तो केवल टीवी पर ध्‍यान दीजिए। इस दौरान फोन या लैपटॉप का प्रयोग न करें। इससे आपकी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

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  • 8

    किताब पढ़ें

    खाली समय में टाइम पास करने के लिए लोग मोबाइल से बेहतर कुछ नहीं मानते और इसके कारण ही फोन के प्रति उनका आकर्षण और भी बढ़ता है। तो अब अगर वीकेंड पर आपके पास समय है तो फोन पर चिपके रहने की बजाय किताब से दोस्‍ती कीजिए। किताब पढ़ना एक अच्‍छी आदत है और इससे याद्दाश्‍त भी बढ़ती है।

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