सूंघने की क्षमता को कैसे बढ़ायें

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 13, 2015

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एक औसत इंसान की नाक तकरीबन 10,000 अलग प्रकार की गंध को पहचान सकती है। लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, आपकी यह शक्ति कमजोर होने लगती हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि सूंघने की क्षमता को कैसे बढ़ाया जाये।
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    सूंघने की क्षमता बढ़ाने के उपाय

    क्या आप जानते हैं कि एक औसत इंसान की नाक तकरीबन 10,000 अलग प्रकार की गंध को पहचान सकती है? और सामान्य रूप से अगर आप एक फूल की सुगंध में जटिलता को सूंघ पा रहे हैं तो यह एक गहरा आनंद देता है। वैसे तो सूंघने की शक्ति बढ़ाने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे अहम कारण यह है कि यह स्‍वाद लेने वाली इंद्रियों से काफी नजदीक से जुड़ा होता है। लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, आपकी यह शक्ति कमजोर होने लगती हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि सूंघने की क्षमता को कैसे बढ़ाया जाये।
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    जिन चीजों को सूंघ पा रहे है उसपर ज्‍यादा ध्‍यान दें

    हर चीज के लिए अभ्‍यास की जरूरत होती है। मसल्‍स के बारे में यह बात प्रचलित है, 'इस्‍तेमाल में लाओ या फिर गंवाओं'। लेकिन यही बात आपकी इन्द्रियों के बारे में भी लागू होती है। इसके अभ्‍यास के लिए अपनी आंखों में पट्टी बांधकर, किसी को अपनी नाक के पास अलग-अलग चीजों को लाने के लिए कहें और देखें कि आप उस चीज को पहचान पाते हैं या नहीं।
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    बलगम निर्माण वाले आहार से परहेज

    क्‍या आपने इस बात को नोटिस किया  है कि जुकाम में आपके सूंघने की क्षमता बहुत कम हो जाती है। नाक के झिल्ली में सकुंचन के कारण गंध पकड़ने वाली नसें कमजोर हो जाती है। इसलिए सूंघने के क्षमता को बढ़ाने के लिए आपको ऐसे भोजन से परहेज करना चाहिए जो अधिक बलगम का निर्माण करते हैं। ऐसा खाना जो घुटन को बढ़ावा देता है जैसे दूध, पनीर, दही और आइसक्रीम ऐसी स्थिति में छोड़ने से आपको काफी मदद मिल सकती है।
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    कुछ विशेष गंध से आपको कैसा महसूस होता है

    सूंघने की क्षमता को बढ़ाने के लिए आपको इस बात पर भी ध्‍यान देना होगा कि कुछ विशेष गंध आपको कैसा महसूस कराती हैं। जो नर्व गंध का अनुभव कराती है वह दिमाग के भावनात्‍मक हिस्‍से से सीधे तौर पर जुड़ी होती है, और यह आपके समझदारी को बाहर छोड़ देती है। अध्‍ययन के अनुसार, उदाहरण के लिए जहां एक फास्ट फूड के रैपर, ताजा रोटी या पेस्ट्री की गंध आपकी लालसा को जगा देती है, वहीं दूसरी ओर, पुदीना और दालचीनी एकाग्रता में सुधार और चिड़चिड़ापन दूर करने में मदद करती है और नींबू और कॉफी सामान्य रूप में स्पष्ट सोच और उच्च एकाग्रता के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करती है।
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    सूंघने की क्षमता को प्रभावित करने वाली चीजों से बचें

    ऐसी चीजों से बचें जो आपकी सूंघने की क्षमता को कम करने में योगदान देते हैं। कुछ ठंडे इलाज आपकी सूंघने की क्षमता को कम कर सकते हैं। इसके साथ ही धूम्रपान और शराब भी आपकी सूंघने की क्षमता को प्रभावित करता है। इसलिए कम से कम शराब पीयें क्योंकि अगर आपके खून में अल्कोहल की मात्रा बढ़ने से आपके सूंघने की क्षमता कम हो सकती है।
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    एक्‍सरसाइज करें

    फिट रहने के लिए एक्‍सरसाइज करने के लिए कहा जाता है। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि इससे हमारी सूंघने की क्षमता भी बढ़ती है। अध्ययन भी बताते हैं कि हमारी सूंघने की शक्ति एक्‍सरसाइज करने के बाद और ते हो जाती है। इसलिए अब आपको एक्‍सरसाइज द्वारा फिट रहने का एक और कारण मिल गया।
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    जिंक का सेवन करें

    हायपोस्मिया (सूंघने की क्षमता में कमी) नामक बीमारी जिंक की कमी के कारण होती है। इसलिए ज्‍यादा से ज्‍यादा जिंक को अपने आहार में शामिल करके भी सूंघने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। अपने सूंघने की शक्ति बढ़ाने के लिए अपने आहार में ऐसा ऑइस्‍टर, बींस, अलसी आदि जैसे जिंक से भरपूर आहार को शामिल करें। या आप नियमित रूप से मल्‍टी विटामिन सप्‍लीमेंट भी ले सकते हैं जिसमें 7 मिलीग्राम जिंक हो।
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    दुर्गन्ध से दूर रहे

    सूंघने की क्षमता को बढ़ाने के लिए आप गंदी बदबू से बचने की कोशिश करें। क्‍योंकि काफी देर तक गन्दी बदबू सूंघने से भी आपकी सूंघने की क्षमता पर असर पड़ सकता है। और वह धीरे-धीरे कम होने लगती है।
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    चीजों को धीरे-धीरे सूंघें

    जब आप किसी गंध को पहचानने की कोशिश कर रहे हों तो एक बार में गंध को अन्दर लेने से अच्छा है कि इसे धीरे-धीरे और छोटी मात्रा में लें। ऐसा करने से आपकी सूंघने की क्षमता बढ़ेगी। आपने देखा होगा कि कुत्ते भी कुछ सूंघते समय ऐसा ही करते हैं। इसलिए कहा जाता है कि कुत्‍ते की सूंघने की क्षमता बहुत अधिक होती है।  
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