शरीर को तरोताजा करने के दस आसान तरीके

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Aug 05, 2014

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अपनी जीवनशैली में कुछ आसान परिवर्तन लाकर आप हर दिन अपने दिल, दिमाग और शरीर को तरोताजा रख सकते हैं।
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    शरीर को तरोताजा रखने के उपाय

    आजकल के तनाव भरे जीवन में हर रोज खुद को तरोताजा रख पाना लगभग असंभव सा हो गया है। अगर आप भी ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं, आपको दैनिक गतिविधियां करना भी कठिन लगता है? यहां तक की आप ज्यादातर थके-थके रहते हैं और जीवन का पूरा आनंद नहीं ले पाते। तो सिर्फ अपनी जीवनशैली में कुछ आसान परिवर्तन लाकर आप हर दिन दिल, दिमाग और शरीर को तरोताजा रख सकते हैं। image courtesy : getty images

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    सही आहार

    अकसर थका हुआ महसूस होने पर हम अपने आहार की तरफ ध्‍यान देना छोड़ देते हैं। जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। इसलिए सही आहार लें और साथ ही तनाव तथा बेचैनी का प्रभाव अपने भोजन पर न पड़ने दें। image courtesy : getty images

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    सकारात्मक सोच अपनाये

    खुशहाल जीवन के लिए सकारात्मक सोच अत्यंत जरूरी है। इसलिए हर परिस्थिति में अपनी सोच सकारात्‍मक रखने की कोशिश करें। साथ ही ऐसी मानसिकता जरूरी है कि दुख के बाद सुख आता ही है। इससे विपरीत परिस्थितियों में भी आगे बढ़ने की ऊर्जा मिलती रहती है। image courtesy : getty images

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    तनाव से बचें

    शारीरिक और मानसिक थकान, तनाव, बेचैनी से बचें, क्योंकि इससे आपकी जीवंतता में कमी आने लगती हैं। और यह सब आपको ऊर्जाहीन तथा परेशान कर सकते हैं। image courtesy : getty images

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    भरपूर नींद लें

    आपके अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है। इसलिए नींद से कभी समझौता न करें, भरपूर नींद लें। समय पर सोये और भरपूर नींद लेकर ही उठें। इससे आपमें ताजगी बनी रहेगी। image courtesy : getty images

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    ब्रेक लें

    शरीर को बहुत देर तक एक ही स्थिति में रखकर काम करने से शरीर की ऊर्जा का नाश होता है। इसलिए अगर आप काम से थोड़ी-थोड़ी देर के बाद ब्रेक लेते रहेंगे तो आपको थकान कम लगेगी। हर एक घंटे के बाद 5 मिनट का ब्रेक लेना अच्‍छा रहता है। image courtesy : getty images

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    एक्‍सरसाइज

    हर रोज नियमित रूप से 30 मिनट एक्‍सरसाइज करना अपना लक्ष्‍य बना लें। नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन ठीक रहता है, जिससे शरीर में खून का दौरा तेज होने लगता है, शरीर में आक्सीजन की मात्रा बढ जाती है और शरीर में एनर्जी बढ जाती है। image courtesy : getty images

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    रुचि पर दें ध्यान

    तरोताजा महसूस करने के लिए अपनी रुचियों पर ध्‍यान देना भी बहुत जरूरी होता है। अपने व्‍यस्‍त कार्यक्रम में से अपनी रूचि के लिए समय निकालें। पेंटिंग, गार्डनिंग, म्‍यूजिक, कुकिंग, डांस, कार्टूनिंग आदि आपका कोई भी रूचि आपके तन-मन को तनाव से दूर रख, तरोताज रखता है। image courtesy : getty images

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    मुस्कुराहट में है जान

    मुस्कुराट अनमोल है और इसके लिए आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता। चेहरे पर थोड़ी-सी मुस्कुराहट सामने वाले को भी मुस्कुराने को बाध्य कर देती है। प्रतिक्रिया स्वरूप व्‍यवहार से आप और अधिक तरोताजा महसूस करते हैं। image courtesy : getty images

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    मनोरंजन

    जीवन में काम के साथ मंनोरंजन भी जरूरी है। यह तनावरहित और खुशहाल रहने के लिए यह अत्यंत ही आवश्यक है। इसके लिए आप फिल्म देखें, किताबें पढें, मनपसंद खेल खेलिए या फिर कहीं घूमने चले जाइए। खूबसूरत प्राकृतिक नजारे आपकी जिंदगी को खुशहाल बनाते हैं और आप तनाव से दूर रह खुद को तरोताजा महसूस करते हैं। image courtesy : getty images

  • 11

    करें सूरज का स्वागत

    सूर्योदय के समय 10 मिनट का वक्त हल्‍की धूप में बिताना आपके स्‍वास्‍‍थ्‍य के लिए अच्‍छा होता है। ऐसा करने से आपके शरीर की उपापचय क्रिया सक्रिय हो जाती है, जो आपकी अच्छी सेहत के लिए आवश्यक है। इससे आपकी दिनचर्या सुगम होगी और आप ज्यादा तरोताजा बने रहेंगे। image courtesy : getty images

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