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वज़न कम करना है तो लें ये 10 सूप डाइट

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jun 10, 2015
वजन कम करने का सबसे अच्छा विकल्प है कि वजन कम करने वाली डाइट को अपनाया जाए। ऐसे में आप तेजी से अतिरिक्त वजन कम करने के लिए कुछ सूप लेना शुरू कर सकते हैं।
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    वज़न कम करने वाले सूप


    वजन कम करने का सबसे अच्छा विकल्प है कि वजन कम करने वाली डाइट को अपनाया जाए। ऐसे में आप तेजी से अतिरिक्त वजन कम करने के लिए कुछ सूप लेना शुरू कर सकते हैं। इनके सेवन से न सिर्फ समय बचेगा, बल्कि अपके शरीर को पर्याप्त पोषण भी मिलेगा। तो चलिये जानें वजन कम करने वाले कुछ सूपों के बारे में।
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    वज़न कम करने वाले सूप
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    वाइट बीन सूप


    सफेद बीन सूप वजन कम करने वाले डाइट का अहम हिस्सा है। इसमें सुगर, फैट और सोडियम काफी कम मात्रा में पाया जाता है और यह काफी पौष्टिक होता है। साथ ही यह बेहद स्वादिष्ट होता है। इसे तैयार करना भी बहुत आसान है और इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन भी पाया जाता है।
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    वाइट बीन सूप
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    ब्रोकली का सूप


    हो सकता है कि आपको ब्रोकली पसंद न हो पर यह तेजी से वजन कम करने का प्रभावी सूप है। 100 ग्राम ब्रोकली सूप में करीब 1.2 ग्राम फैट पाया जाता है। साथ ही यह फाइबर और जरूरी पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है।
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    ब्रोकली का सूप
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    लौकी सूप


    लौकी का सूप लेकर आप गैरजरूरी फैट को जल्दी और आसानी से कम कर सकते हैं। इसमें फैट और सूगर कम होता है और यह प्रोटीन व फाइबर का बेहतरीन स्रोत है।
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    लौकी सूप
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    ब्राउन राइस के साथ मिक्स चिकन सूप


    वजन तेजी से कम करने वाले सूप में यह सूप न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि इममें सोडियम कम और प्रोटीन ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। चिकन के साथ 100 ग्राम ब्राउन राइस सूप में सिर्फ 0.7 ग्राम फैट पाया जाता है।
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    ब्राउन राइस के साथ मिक्स चिकन सूप
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    हरे प्याज व आलू का सूप


    वजन कम करने के लिए आप इस सूप डाइट को अपना कर शरीर को जरूरी पौष्टिक तत्व भी उपलब्ध करा पाएंगे। आप इसे मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ लेकर कम फैट वाला हल्का नाश्ता कर सकते हैं।
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    हरे प्याज व आलू का सूप
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    गाजर का सूप

     
    गाजर के सूप को आप धनिए के साथ ले सकते हैं। इसमें सुगर काफी कम होता है। वजन कम करने वाले इस 100 ग्राम सूप में सिर्फ 1.2 ग्राम फैट ही पाया जाता है।
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    गाजर का सूप
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    मटर सूप



    आप अपने सामान्य मटर के सूप में अपनी पसंदीदा वेजटेबल मिलाकर वजन कम करने वाला सूप डाइट बना सकते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें फैट के साथ-साथ सोडियम और सुगर भी कम होता है।
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    मटर सूप
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    मशरूम का सूप



    100 ग्राम मशरूम सूप में सिर्फ 1.2 ग्राम फैट पाया जाता है। यह शरीर को जरूरी प्रोटीन उपलब्ध कराता है और अतिरिक्त वजन को प्रभावशाली तरीके से कम करता है।
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    मशरूम का सूप
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    मसूर की दाल का सूप


    मसूर दाल का सूप बहुत हेल्थी होता है और यह प्रोटीन, विटामिन व फाइबर से भरा होता है। वजन कम करने के लिए इसका सेवन बेहद असरदार होता है। मसूर दाल के 100 ग्राम सूप में सिर्फ 0.8 ग्राम फैट पाया जाता है।
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    मसूर की दाल का सूप
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    टमाटर सूप


    इसे बनाना भी आसान है और यह होता भी बहुत स्वादिष्ट है। वजन कम करने वाला यह सूप डाइट आपको जरूरी पोटैशियम, प्रोटीन और फाइबर भी उपलब्ध कराएगा। इसमें फैट और सुगर काफी कम मात्रा में पाए जाते हैं और यह विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है।
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    टमाटर सूप
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