स्तनों में दूध कैसे बढ़ाएं

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 26, 2014

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कभी-कभी शिशुओं की माताओं के स्तनों में कई कारणों, जैसे तनाव, डीहाइड्रेशन, अनिद्रां आदि के कारण दूध का उत्पादन कम हो जाता है, हांलाकि स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ाना संभव है।
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    स्तनों के दूध का उत्पादन

    शिशु को स्तनपान कराने वाली मां के लिए तब बड़ी समस्या खड़ी हो जाती है, जब उनके स्तन में पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं हो पता है। ऐसी स्थिति में शिशु भूखा रह सकता है। ब्रेस्‍ट मिल्‍क का उत्पादन कम होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे, तनाव, डीहाइड्रेशन, अनिद्रां आदि। हालांकि स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ाना संभव है और इसके लिए हानिकारक दवाइयां भी नहीं लेनी पड़तीं। तो चलिये जानें की स्तनों के दूध को कैसे बढ़ाया जाए।
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    पंप का उपयोग

    विशेषज्ञ का मानना है कि स्तनपान के दौरान पम्पिंग सेशन लेने से स्तनों में दूध की मात्रा बढ़ सकती है। इसके सही इस्तेमाल के लिए दूध की अंतिम बूंद के बाद करीब 5 बार स्तन को पंप करना होता है। जब स्तन से अधिक दूध लेने की कोशिश की जाती है तो शरीर को ज्यादा दूध उत्पादित करने का संदेश मिलता है।
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    स्तनपान कराते समय स्तनों को बदलती रहें

    स्तनपान कराते समय स्तन को बरा-बर बदलते रहना चाहिए। इससे शरीर में दूध का उत्पादन बढ़ता है। ऐसा करने पर शिशु भी आराम से स्तनपान कर पाता है। दरअसल ऐसा करते रहने से स्तन खाली होता रहता है और ज्यादा दूध उत्पादित हो पाता है। अतः स्तनपान कराते वक्त कम से कम दो से तीन बार स्तनों को बदलें।
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    पौष्टिक भोजन करें

    स्तनपान कराने वाली महिलाएं एक दिन में कम से कम 1,800 कैलोरी का उपभोग करें और 6 ग्लास तरल लें। ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक भोजन खाएं। दूध उत्पादन के लिए शरीर को अच्छे खानपान की बहुत जरूरत होती है। विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम आदि युक्त भोजन लें। मिल्‍क प्रोडक्‍ट, जैसे घी, बटर, चीज़ या कुछ स्वस्थ तेलों के सेवन भी करें।
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    स्तन पर दबाव डालें

    स्तनपान कराते वक्त स्तनों पर हल्के से दबाव डालें। हाथों से हल्के से स्तन को आगे की दबाएं। ऐसा करने पर एक बार स्तनपान कराने पर स्तन पूरी से तरह से खाली हो जाता है, और दोबारा से दूध का उत्पादन करन के लिए तैयार हो जाता है।
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    मेथी

    मेथी कई स्वास्थ्य वर्धक गुणों से भरपूर होती है। इसका सेवन शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है, खासतौर पर शिशु के जन्म के बाद। मेथी के बीज खाने से स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ता है। हालांकि इससे कभी-कभी गैस की भी समस्या हो सकती है, इसलिए सावधान भी रहें।
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    लहसुन

    लहसुन खाने से भी दूध के उत्पादन की क्षमता बढ़ती है। कच्‍चा लहसुन खाना सबसे ज्यादा लाभ पहुंचाता है, लेकिन इसकी महक और स्वाद के चलते कई बार इसे कच्चा खाने में परेशानी होती है। तो आप उसे मीट, करी, सब्‍जी या दाल में डाल कर खा सकती हैं। यदि आप लहसुन नियमित खाना शुरु करेंगी तो जरुर फायदा होगा।
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    सौंफ का सेवन करें

    दूध के कम होने पर सौंफ का सेवन करें। सौंफ खाने से पेट साफ, हृदय को शक्ति, घाव, उल्टी, दस्त, खांसी, जुकाम, बुखार, अफारा, वायु विकार, अनिंद्रा और अतिनिंद्रा, पेट के सभी रोग (अपच, कब्ज आदि) दस्त तथा स्तनों में दूध की कमी आदि समस्याएं दूर होती है।  
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    तनाव कम करें

    ऑक्सीटोसिन हार्मोन महिला के स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ाने में सहायक होता है। लेकिन तनाव ऑक्सीटोसिन के उत्पादन में रुकावट पैदा करता है। जिस कारण स्तनों मे दूध ठीक से नहीं बन पाता। इसलिए तनाव को दूर करें। इसके लिए योग करें या फिर अपनी मनपसंदीदा फिल्म देखें।
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    बच्चे के साथ सोएं

    बच्चे के साथ सोने से स्तनपान का समय बढ़ जाता है। आप जितना ज्यादा स्तनपान कराएंगे, शरीर में दूध का उत्पादन भी उतना ही ज्यादा होगा। कोशशइ करें की आपके और शिशु के शरीर का सीधा संपर्क हो सके। इससे भी दूध के उत्पादन में इज़ाफा होता है।
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    ड्राई फ्रूट्स (मेवा)

    बादाम, काजू, अखरोट व पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ाते हैं। ये मेवे विटामिन, मिनरल और प्रोटीन आदि से भरपूर होते हैं। इन्‍हें कच्‍चा खाने पर अधिक लाभ होता है। आप इन्हें दूध के साथ भी ले सकती हैं। रोज इसका सेवन करें।
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