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स्‍खलन का समय कैसे बढाएं

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jan 15, 2014
यदि आप स्खलन का समय बढ़ा कर देर तक सेक्स का आनंद लेना चाहते हैं तो आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से तैयार होना पड़ेगा।
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    शीघ्र स्खलन की समस्या

    लंबे समय तक सेक्स न कर पाना या शीघ्र स्खलित हो जाना एक आम समस्या है। सेक्स में जल्दबाजी या कई बार इसे ठीक प्रकार से न कर पाने की वजह से कई पुरुष अपने पार्टनर को पूरी तर‌ह से संतुष्ट नहीं कर पाते। लेकिन ठीक प्रकार से सेक्स क्रिया कर और सेक्स करने के दौरान कुछ सावधानी बरत कर शीघ्र स्खलन की समस्या से निपटा जा सकता है।

    शीघ्र स्खलन की समस्या
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    माहौल करें तैयार और तनाव से रहें दूर

    यदि आप देर तक सेक्स का आनंद लेना चाहते हैं तो आपको पहले मानसिक रूप से तैयार होना जरूरी होता है। ताकि आप और आपका पार्टनर सेक्स को अच्छी तरह से एन्जॉय कर पाएं। सेक्स केवल एकतरफा आनंद नहीं है इसमें आपके पार्टनर का भी खुशी-खुशी सेक्स को एन्जॉय करना जरूरी है। तनाव के कारण स्खलन जल्दी हो जाता है, इसलिए तनाव को दूर करें।

    माहौल करें तैयार और तनाव से रहें दूर
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    अधिक उत्तेजित ना हों और फोरप्ले पर ध्यान दें

    लोग सैक्स के दौरान काफी उत्तेजित हो जाते हैं, जिस कारण स्‍खलन जल्दी हो जाता है। सेक्स के दौरान न बहुत अधिक नर्वस हों और न ही बहुत अधिक उत्तेजित। लंबी गहरी सांस लें और उत्तेजना को नियंत्रित करें। सेक्स का लंबे समय तक आनंद लेने के लिए फोरप्ले बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसलिए सेक्स से पहले कुछ समय तक अपने पार्टनर के साथ फोरप्ले करें।

    अधिक उत्तेजित ना हों और फोरप्ले पर ध्यान दें
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    ध्यान हटाते रहें

    सैक्स के दौरान स्खलन का समय बढ़ाने के लिए बीच-बीच में अपना ध्यान कहीं और लगाने की कोशिश करें। सेक्स एक माइंड गेम की तरह होता है, बहुत ज्यादा कल्पनाएं करने से आपका स्खलन जल्दी होता है। जैसे ही लगे की स्खलन होने वाला है, अपना ध्यान कहीं और लगने का प्रयास करें।

    ध्यान हटाते रहें
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    शराब का सेवन न करें

    सेक्स का अधिक यमय तक और चरम आनंद लेने के लिए जरूरी है कि आप इसके पहले शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन ना करें। ऐसा इसलिए क्योंकि, शराब के सेवन से आपको जल्दी नींद आ जाती है और न तो आप, और ना ही आपका साथी इसका आनंद ले पाते हैं।

    शराब का सेवन न करें
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    कीगल (Kegel) व्यायाम

    कीगल व्यायाम स्खलन के समय को बढाने में आपकी मदद कर सकती है। दरअसल केगल वे मांसपेशियां होती हैं जिनका उपयोग पेशाब को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। इसके लिए एक दिन में इन मांसपेशियों को तकरीबन 30 बार फ्लेक्स (मोडें) करें।

    कीगल (Kegel) व्यायाम
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    स्क्वीज़ (Squeeze) तकनीक

    स्खलन का समय लंबा करने या इसे रोके रखने के लिए लिंग के सिरे को पकड़कर रखें। लिंग के सिरे को थोड़ी-थोड़ी देर में दबा कर रखने से शीघ्र स्खलन नहीं होता।

    स्क्वीज़ (Squeeze) तकनीक
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    प्रोस्टेट ग्रंथि की मालिश

    जब आप स्खलन के समय को बढाने का अभ्यास करते हैं तो प्रोस्टेट ग्रंथि थोडी चोटिल हो जाती हैं। इसलिए इस कारण होने वाले दर्द को रोकने के लिए इन ग्रंथियों की मालिश करना जरूरी होता है। इससे स्खलन का समय भी बढ़ता है।

    प्रोस्टेट ग्रंथि की मालिश
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    सेक्स पोजीशन

    सेक्स पोजीशन का स्खलन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। वुमन ऑन टॉप (Woman-on-top) पोजीशन में सेक्स करने से स्खलन की समय सीमा बढ़ जाती है। इस पोजीशन में सेक्स के दौरान महिला पुरुष के ऊपर होती है।

    सेक्स पोजीशन
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    नियमित योगाभ्यास

    योग के कुछ आसनों का नियमित अभ्यास करने से न सिर्फ आपकी मांसपेशियों की क्षमता बढ़ाती है, बल्कि आपका धैर्य भी बढ़ता है। इसके लिए आप किसी योग एक्सपर्ट की मदद ले सकते हैं और पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने वाले योगासन कर सकते हैं। इन मांसपेशियों में मजबूती होने से सेक्स क्षमता बढ़ाती है।

    नियमित योगाभ्यास
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