मॉडल की तरह बॉडी को कैसे करें फिट

By:Gayatree Verma , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Nov 17, 2015

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किसी मॉडल को देखकर आप भी उसके जैसा शरीर पाने की कल्‍पना करते हैं, अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी बॉडी मॉडल की जैसी हो तो ये टिप्‍स आप जरूर आजमायें।
  • 1

    बनायें डाइट प्लान

    खाने से कोई मोटा नहीं होता। आप कैसा भोजन करते हैं ये ज्यादा जरूरी है। जैसे कि मॉडल्स सामान्य लोगों की तुलना में जंक-फूड बिलकुल नहीं खाते। क्योंकि उसमें केवल फैट होता है। ऐसे ही कई अन्य चीजें और रुटीन हैं जिन्हें मॉडल्स फॉलो कर अपने आपको फिट रखते हैं। मॉडल्स की जैसी फिट बॉडी चाहिए तो सबसे पहले जरूरी है हेल्दी डाइट और हार्ड वर्कआउट को फॉलो करें।

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    न्यूट्रिशिन्स लें

    वजन के अनुसार आपको जितने प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट्स की जरूरत है उतनी ही लें। अपने खाने में न्‍यूट्रीशंस ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। इससे शरीर में फैट नहीं बढ़ेगा।

  • 3

    वर्कआउट भी है जरूरी

    मॉडल्स वर्कआउट कर खुद को फिट रखते हैं। सो अगर बॉडी टफ और फिट रखनी है तो वर्कआउट जरूरी है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जो चेहरे में रौनक भी लाता है। शरीर हार्ड और टाइट होगा जिससे आप टफ और फिट नजर आएंगे।

  • 4

    कई महीनों तक इसे फॉलों करें

    मॉडल जैसी बॉडी एक-दो हफ्ते और एक-दो महीने में नहीं मिलती है। ये भी एक साधना की तरह है। कम से कम चार महीने लगेंगे। चार महीने लगातार डाइट प्लान और वर्कआउट करें।

  • 5

    गोल सेट करें

    ट्रेनिंग और गोल के बिना सब बेकार है। जैसे आप कार में बैठे हैं और आपको मालुम ही नहीं है कि आप जा कहां रहे हैं। इसलिए गोल सेट करें कि आप ऐसी बॉडी कब तक पा सकेंगे और आपको कितने महीनों तक ये डाइट लेनी है। गोल पाने के तीन महीने बाद तक ये रुटीन अपनाते रहें। ये आपको फिट रखेगा।

  • 6

    आराम भी करें

    फिट बॉडी के लिए जरूरी है पूरा आराम। आप खुद सोचें, जब आप इतनी मेहनत कर रहे हैं और आराम का समय नहीं बढ़ाएंगे तो आप कब तक ये रुटीन फॉलो कर पाएंगे? एक महीना भी नहीं। क्योंकि आपने डाइट प्लान में बदलाव किया है, वर्कआउट प्लान में बदलाव किया है और उसका समय बढ़ाया है तो आऱाम करने का समय पहले की तरह ही क्यों? सो ज्यादा से ज्यादा आराम करें।

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