गाड़ी चलाते समय होने वाले पीठ दर्द से बचाव के तरीके

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 13, 2015

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घंटो एक ही सीट पर बेठे रहने पर न सिर्फ ड्राइवर बल्कि उसके पीछे बैठी सवारी के भी कमर दर्द, कंधे का दर्द और घुटनों का दर्द आदि झेलना पड़ सकता है। हालांकि थोड़ी सावधानियां बरत कर इससे बचचा जा सकता है।
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    गाड़ी चलाते समय पीठ दर्द

    कार या मोटरसाइकिल से ड्राइव करना आज सबकी जरुरत सी बन चुकी है। लेकिन घंटो एक ही सीट पर बेठे रहने पर न सिर्फ ड्राइवर बल्कि उसके पीछे बैठी सवारी के भी कमर दर्द, कंधे का दर्द और घुटनों का दर्द आदि झेलना पड़ सकता है। हालांकि थोड़ी सावधानियां बरत कर गाड़ी चलाते समय होने वाले पीठ दर्द से बचा जा सकता है।
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    कुछ देर का ब्रेक

    अगर आपका ऑफिस घर से बहुत दूर है तो अच्‍छा होगा कि रास्ते में कुछ देर के लिये आप कार रोक कर टहल लें, इससे आपको दोबारा घंटों तक ड्राइव करने में आसानी होगी और पीठ दर्द की शिकायद भी नहीं होगी।
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    पोस्चर सही रखें

    ड्राइविंग के दौरान अकसर लोग अलत पोस्चर में बैठ जाते हैं, जोकि दर्दका कारण बन सकता है। इसलिये ड्राइविंग के दौरान अपना पोस्चर सही रखें और समय-समय पर अपनी पोज़ीशन को भी थोड़ा बदलते रहें।
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    कैल्शियम और विटामिन डी

    आहार का भी ड्राइविंग के दौरान होने वाले पीठ दर्द को दूर करने में महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है। अतः अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी ज़रूर लें। साथ ही नियमित रूप से व्यायाम भी किया करें।
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    सीट को आगे रखें

    जो लोग सीट को बहुत पीछे करके ड्राइव करते हैं, उनमें में गलत पोश्चर के कारण पीठ दर्द की शिकायद हो जाती है। इसलिये हमेशा अपनी सीट को थोड़ा आगे की ओर रखें, जिससे पैरों पर अतिरिक्त खिंचाव न पड़े।
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    सीट को ऊपर रखें

    अपनी सीट को उतना ऊपर करें जिससे कि आपको तना आसानी से रोड़ दिख सके और आपको बार-बार उठ कर न देखना पड़े। साथ ही अपने घुटनों पर प्रेशर आने से भी रोकें। चाहें तो मोटा सीट कवर लगवाएं या फिर आप कुशन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।  
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    सीट की स्थिति

    शोधों से ऐसा पता चलता है कि यदि आपकी सीट की स्थिति लगभग 100 से 110 डिग्री के बीच हो तो ड्राइविंग के दौरान होने वाले पीठ दर्द से बचा जा सकता है। साथ ही इस एंगल पर सीट को होने से ड्राइविंग भी आसान हो जाती है।  
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    टागों और हाथों को स्ट्रैच करें

    यदि आप लगातार घंटों कार या बाइक चलाते हैं तो इससे बचें, आप चाहें तो कार पूलसुविधआ ले सकते हैं। लेकिन अगर आपके लिए लंबी ड्राइव ज़रूरी ही है, तो बीच-बीच में रूककर अपनी टागों और हाथों को स्ट्रैच करना ना भूलें।
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