जानें वर्कआउट से कैसे त्‍वचा होती है प्रभावित

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Aug 04, 2016

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वर्कआउट आपके चेहरे और शरीर दोनो को फिट रखता है। लेकिन इस दौरान आपको अपनी त्वचा के प्रति थोड़ी ज्यादा सावधानी रखनी चाहिए। पसीना, तेल आदि के कारण आपकी त्वचा खराब हो सकती है।
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    कील मुंहासों की समस्या

    वर्कआउट करते समय पसीना बहुत आता है। पसीने का निकलना हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है। पर ज्यादा समय तक चेहरे पर रहने के कारण ये कील-मंहासें की समस्या को पैदा कर देता है।वर्कआउट करने से पहले चेहरे को साफ करें चेहरे से मेकअप, क्रीम या लोशन साफ कर लें। अगर मेकअप नहीं हटाया तो पसीना चेहरे पर आएगा और स्किन पोर्स बंद हो जाएंगे। साथ ही वर्कआउट करते समय अपने बाल जरूर बांध लें बालों का पोनीटेल या बन बना लें ताकि आपके बालों का पसीना चेहरे पर न आए और आप कील मुहांसों से बच सकें।
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    अलग अलग तौलिया

    वर्कआउट के दौरान चेहरे को और शरीर को जरूर पोंछें। जब भी आपको पसीना आए तो चेहरा वेट वाइप से साफ कर लें ताकि आप कील मुहांसों से बच सकें। हमारा चेहरा हमारे शरीर से ज्यादा साफ होता है। शरीर के पसीने में ज्यादा कीटाणु होने का खतरा रहता है। ऐसे में चेहरे और शरीर के लिए अलग अलग तौलिए का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। पसीने से लथपथ चेहरे को हाथों से ना पोछें। ये संक्रमण को बढ़ा सकता है। शरीर पर, खासकर संवेदनशील हिस्सों पर बेबी पाउडर लगाएं। यह स्किन से अतिरिक्त तेल सोख लेगा और पसीने से भी लड़ेगा।
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    नहाएं जरूर

    अगर  आप वर्कआउट करने के लिए जिम जाते है तो एक्सरसाइज के तुरंत बाद करीबन 4-5 बार अपने चेहरे और गर्दन पर ठंडे पानी का झोंका डालें। चेहरे को हल्के फेस वॉश से साफ करें चेहरे को किसी भी हल्के फेस वॉश से साफ करें। इससे आपके त्वचा की रोमक्षिद्र खुल जाएंगे जो पसीने से खुल चुके थे।वर्कआउट करने के बाद नहाना जरूरी होता है। घर आने के बाद हल्के गर्म पानी से नहाने से गंदगी और पसीना दोनों ठीक तरह से निकल जाते है। इससे मांसपेशियों को आराम भी मिलता है। नहाने के लिए  मॉइश्चराइजिंग साबुन का इस्तेमाल करें। इससे नहाने के बाद त्वचा रूखी और खिंची-खिंची नहीं लगेगी। साथ ही ऐसे शैम्पू का इस्तेमाल करें जो गहरी सफाई करे क्यूंकि जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके सिर पर काफी पसीना इकट्ठा हो जाता है।
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    पानी की कमी से बचे

    आप बालों और त्वचा के रूखेपन से बचना चाहते हैं तो आप एक्सरसाइज के पहले, इसके दौरान और बाद में भी हल्का पानी पीते रहें क्यूंकि अगर आप एक्सरसाइज करते रहें और पानी न पीएं तो आपके शरीर में पानी की कमी हो जाएगी। नहाने के बाद शरीर पर बादाम, नीम या एप्रीकॉट युक्त हल्का बॉडी लोशन लगाएं। अगर आपका ध्यान फिटनेस पर रहता है तो यह काफी जरूरी है कि आप बालों और त्वचा के लिए एक ब्यूटी रेजिम बनाएं।
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    हेल्दी खान पान अपनाएं

    हमेशा हेल्दी खाइये और शरीर को हाइड्रेट रखिये, इससे बॉडी अपने आप ही कीटाणुओं से लडऩे में आगे रहेगी। रेगुलर वर्कआउट के लिए जरूरी है कि पहले अपनी नींद पूरी कर लें। अगर आपने अपनी नींद नहीं ली या ज्यादा देर तक सोए हैं तो आप सुस्त महसूस करेंगे और शरीर में ऊर्जा का संचार सामान्य नहीं होगा। ये भी आपकी त्वचा पर बुरा असर डालता है।  इसलिए हो सके तो 7-8 घंटे की ही नींद लें.
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