पीरियड में दर्द होता है तो करें गाजर का सेवन

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 02, 2015

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अधिकतर महिलाओं को माहवारी के दौरान दर्द का सामना करना पड़ता है, इसे दूर करने के लिए गाजर का जूस पियें, आइए जानें इससे कैसे दर्द दूर होता है।
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    माहवारी में गाजर का रस

    गाजर के रस का एक गिलास पूर्ण भोजन है। इसके सेवन से शरीर में खून बढ़ता है। इसमें एंटी-ऑक्‍सीडेंट बीटा कैरोटिन, अल्फा कैरोटिन, कैल्शियम, विटामिन ए, बी1, बी2, सी और ई भी है। गाजर से शरीर के इम्यून सिस्टम को ताकत मिलती है। गाजर न सिर्फ आपकी आंखों के लिए अच्छी होती है बल्कि ये पीरियड्स के दर्द में भी मददगार साबित होती है। पीरियड्स के दौरान अजवाइन का चुकंदर, गाजर और खीरे के साथ जूस पीने से भी दर्द से राहत मिलती है।
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    बीटा-केरोटिन बढ़ाता है एस्ट्रोजन

    गाजर के जूस को खास गुणों से भरपूर बनाने का काम इसमें मौजूद बीटा-केरोटिन, विटामिंस और पोटेशियम करते हैं। गाजर में कैरोटीन नाम का पिग्मन्ट(pigment) होता है जो शरीर में एस्ट्रोजन (estrogen) को उत्तेजित करने में सहायता करता है जो शरीर में गर्मी को बढ़ाने में मदद करता है। अतः इसके सेवन से मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द में आराम मिलता है। बीटा-केरोटिन से गाजर विटामिन A का सबसे प्रभावकारी स्त्रोत बनती है।

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    आयरन ठीक करता है फ्लो

    गाजर का प्रयोग आप सलाद या गाजर की सब्जी के रूप में कर सकते हो। आयरन की मात्रा गाजर में सबसे ज्यादा होती है। गाजर शीध्र ही शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है।यह शरीर में आयरन की पूर्ति करने के साथ-साथ खून भी साफ करता है। एक गिलास गाजर का जूस पीने से मासिक धर्म के दौरान फ्लो ठीक रहता है, साथ ही दर्द में भी आराम मिलता है।
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    कैसे करें गाजर का सेवन

    माहवारी में गाजर का जूस सबसे अधिक फायदेमंद रहता है। इसके अलावा कच्ची गाजर खाना भी दर्द से आराम देता है। पीरियड्स में दर्द होने पर एक कप पानी में गाजर को बारीक काटकर उबाल लें। अगर स्वाद अच्छा न लगे तो इसमें स्वादानुसार शक्कर और कालीमिर्च भी मिला सकती हैं। अब दिन में तीन बार भोजन के बाद इसका सेवन करें। दर्द में राहत मिलेगी।
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    ध्यान रखने वाली बातें

    पीरियड्स शुरू होने से 4-5 दिन पहले से ठंडी, खट्टी व बासी चीजें न खाएं। साथ ही पीरियड्स के दिनों में फाइबर युक्त आहार लें ताकि पेट नर्म रहे। दर्द होने पर गर्म पानी से पेट की सिंकाई कर सकती हैं। किसी भी तरह के संक्रमण से बचने के लिए हमेशा अच्छी कम्पनी के सैनेटरी नैप्किन का ही प्रयोग करें।
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