गर्दन की अकड़न से निजात पाने के असरकारी नुस्खे

By:Anubha Tripathi, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 20, 2014

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गर्दन की अकड़न बहुत ही तकलीफदेह होती है। गर्दन को घूमना तो दूर हिलाना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप घर पर इस समस्या से आसानी से निजात पा सकते हैं जानिए कैसे।
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    गर्दन की अकड़न है तकलीफदेह

    सुबह उठते ही गर्दन के अकड़ने की समस्या से जूझना काफी तकलीफदेह हो सकता है। अक्सर गर्दन में अकड़न रात को सोते वक्त गलत तरह से तकिया लगाना या फिर एक्सरसाइज के दौरान गर्दन पर लचक आ जाने हो सकती है। गर्दन में अकड़न होने पर आप गर्दन हिलाने में भी दर्द से कराह उठते हैं। ऐसे में अगर आप कुछ आसान नुस्खों को आजमाएं तो इससे निजात पा सकते हैं।

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    मसाज

    गर्दन में अकड़ होने पर मसाज करना काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए जरूरी तेल जैसे पाइन, रोजमेरी और लेवेंडर जैसे तेलों का प्रयोग करना चाहिए। इससे गर्दन की मांसपेशियों को गर्माहट मिलने के साथ रक्त संचार बढ़ता है जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और अकड़न में कमी आती है। हालांकि मसाज करते समय सावधानी बरती जानी जरूरी है। गलत तरीके से या अध्‍ािक जोर लगाकर मालिश करने से स्थिति बिगड़ सकती है।

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    हीटिंग पैड

    गर्दन में अकड़ने होने पर यह नुस्खा काफी समय से चला आ रहा है। हीटिंग पैड की मदद से आप गर्दन की अकड़न को ठीक कर सकते हैं। अगर आपके पास हीटिंग पैड नहीं है तो आप कपड़े को तवे या इस्‍त्री से गर्म करके गर्दन की सिकाई कर सकते हैं। इससे रक्त संचार बढ़ता है और अकड़न में आराम मिलता है।

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    आइस पैक

    फ्रि‍ज से बर्फ निकालकर उसे अच्छे से क्रश कर लें। अब उसे एक पॉलीबैग में रख लें। अब उसे एक कपड़े या टॉवल में बांध लें और इससे गर्दन की सिकाई करें। बर्फ गर्दन की अकड़न को ठीक करने में काफी मददगार साबित होता है। यह दर्द से तो राहत दिलाता ही है साथ ही साथ सूजन को भी कम करने में मदद करता है।

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    हॉट शॉवर

    गर्दन में अकड़न में होने पर हॉट शॉवर लेना बहुत फायदेमंद हो सकता है। कम से कम चार से पांच मिनट का शॉवर आपके गर्दन के दर्द को गायब कर सकता है। ध्यान रहे जब आप हॉट शॉवर लें तो अपनी गर्दन को घुमाएं या मोड़े नहीं।

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    बाम लगाएं

    बाजार में कई तरह के बाम या दवाइयां मौजूद हैं जो गर्दन की अकड़न में तुरंत आराम दिलाती हैं। इन दवाओं को दिन में एक या दो बार लगाने से ही आपको आराम महसूस होने लगता है। यह दवाइयां मांसपेशियों में रक्त संचार को बढ़ा कर उन्‍हें रिलैक्स करती हैं।

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    सेब का सिरका

    एक पेपर नैपकिन को सेब के सिरके में डूबोएं और उसे अपने अकड़ी हुई गर्दन पर रखें। इसे कुछ घंटे के लिए वैसे ही छोड़ दें। सेब का सिरका गर्दन की अकड़न से निजात दिलाने का सबसे अच्छा नुस्खा है।

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    एक्सरसाइज करें

    कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और पैरों के बीच में हल्का गैप रखें। अब दाएं हाथ को सिर के पिछले हिस्से पर रखें और सिर पर हल्का सा दबाव बनाते हुए सिर को धीरे-धीरे चारों दिशाओं में गोल गोल घुमाएं। इसके बाद एक से दो मिनट का ब्रेक दें और फिर सिर को एंटीक्लॉकवाइज घुमाएं। इस पूरी प्रक्रिया को चार से पांच बार करें। ध्यान रखें कि गर्दन पर अधिक स्ट्रेस न पड़े।

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