थायराइड के कारण बालों का झड़ना रोकने के 8 प्राकृतिक उपाय

By:Nachiketa Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Feb 14, 2015

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थायराड के कारण बालों के गिरने की समस्‍या हो सकती है, क्‍योंकि थॉयराइ हार्मोन का अंसतुलन बालों को पतला बना देता है, इसे रोकने के लिए घरेलू नुस्‍खे आजमायें।
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    थायराइड और बालों का झड़ना

    थायराइड तितली के आकार की एक ग्रंथि है जो गले में पायी जाती है, इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है, क्‍योंकि इसके लक्षण तब दिखाई देते हैं जब यह समस्‍या गंभीर हो जाती है। थायराइड पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक होती है। बालों के झड़ने की समस्या थायराइड हार्मोन असंतुलित होने की ओर संकेत करता है। बहुत ज्यादा थायराइड हार्मोन बालों को पतला और हल्का बना देता है। हालांकि, बहुत कम थायराइड हार्मोन खोपड़ी और शरीर के बालों के झड़ने का कारण बनता है। थायराइड की वजह से हो रही इस समस्या को दूर करने के लिए कुछ आसान व प्राकृतिक तरीके अपनाए जा सकते हैं।

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    विटामिन सी

    विटामिन सी का सेवन करने से इम्‍यूनिटी की क्षमता बढ़ती है और थायराइड के कारण बालों का झड़ना काफी हद तक कम किया जा सकता है। विटामिन सी ऐसा एंटीऑक्‍सीडेंट है जो फ्री रेडिकल्‍स के खिलाफ बालों को झड़ने से बचाता है। इसके लिए नियमित नींबू जा जूस पियें, नींबू के जूस में 2 चम्‍मच शहद डालने से बालों का झड़ना तेजी से कम हो जाता है।

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    विटामिन ई

    बालों का गिरना रोकने में विटामिन ई भी मददगार है। इसके अलावा विटामिन ई बालों को तेजी से उगने में भी मदद करता है। चिकित्‍सक की सलाह से बाद विटामिन ई का सप्‍लीमेंट भी आप ले सकते हैं।

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    प्रोटीन की मात्रा अधिक लीजिए

    बालों के लिए प्रोटीन बहुत फायदेमंद है, बालों के विकास के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। कई शोधों में भी यह बात साबित हो चुकी है कि प्रोटीन का स्‍तर बेहतर होने से बालों के गिरने की समस्‍या नहीं होती है। प्रोटीन की कमी पूरा करने के लिए सूखे मेवे, समुद्री मछली, अंडे, डेयरी उत्‍पाद आदि का सेवन कीजिए।

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    ओट्स खायें

    ओट्स एक बेहतर ब्रेकफास्‍ट है, इसमें घुलनशील फाइबर, विटामिन बी के साथ एमिनो एसिड भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये सभी थायराइड के लिए बहुत ही प्रभावी आहार हैं। शरीर में अगर पर्याप्‍त मात्रा में विटामिन और एमिनो एसिड है तो बालों के गिरने की समस्‍या कम होगी।

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    ओमेगा-3 फैटी एसिड

    ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर के लिए स्‍वस्‍थ आहार माना जाता है, यह थायराइड ग्रंथि को संतुलित बनाये रखता है। मछली, वालनट, अखरोट आदि में यह पर्याप्‍त मात्रा में पाया जाता है। जो लोग समुद्री मछली का सेवन करते हैं उनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी नहीं होती है। लेकिन अगर आप मछली का सेवन नहीं करते हैं तब दूसरे विकल्‍प आपके काम के हैं।

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    नियमित व्‍यायाम करें

    शरीर के साथ बालों को भी स्‍वस्‍थ रखने में व्‍यायाम की भूमिका होती है। इसके अलावा थायराइड ग्रंथि को सुचारु करने में भी व्‍यायाम योगदान करता है। तो नियमित व्‍यायाम करके आप बालों के गिरने की समस्‍या को रोक सकते हैं। हर रोज 30-40 मिनट व्‍यायाम बहुत जरूरी है।

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    योग करें

    थायराइड की समस्‍या के उपचार में दूसरे विकल्‍पों की तरह योग भी बहुत प्रभावी और फायदेमंद है। नियमित योग करने से थायराइड ग्रंथि सही तरीके से काम करती है। योग के विभिन्‍न आसन आपको फिट भी रखते हैं और बालों के गिरने की समस्‍या से भी बचाते हैं। इसके लिए आप नियमित मार्जरीआसन और भुजंगासन क्रिया करें।

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