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सांसो की दुर्गंध से बचने के घरेलू उपाय

By:Anubha Tripathi, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Feb 05, 2014
सांसों की बदबू से कई बार आपके लिए शर्मनाक स्थिति पैदा करती है। लोग आपके पास आने से या बात करने से कतराने लगते हैं। आप अगर इस तरह की शर्मनाक स्थिति से बचना चाहते हैं और अपने सांसों को तरोताजा रखना चाहते हैं तो कुछ खास घरेलू नुस्खों की मदद लें।
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    घरेलू नुस्खों में है दम

    सांसो की बदबू से छुटकारा पाने के लिए किसी महंगे माउथवॉश की जरूरत नहीं बल्कि शरीर में जल का स्तर बनाए रखने की जरूरत है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थो का सेवन कर और घरेलू उपायों की मदद से आप अपने सांसों की बदबू पर काबू पा सकते हैं।

    घरेलू नुस्खों में है दम
  • 2

    पुदीने के पत्ते

    पुदीने के पत्ते बेहतरीन माउथ फ्रेशनर हैं जिनसे आप ‌मिनटों में सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पा सकते हैं। पुदीने के पत्ते न सिर्फ आपकी सांसों की दुर्गंध दूर करेंगे बल्कि आपको तरोताजा रखेंगे। इनमें मौजूद क्लोरोफिल सांसों की दुर्गंध को तेजी से रोकने में सहायक है।

    पुदीने के पत्ते
  • 3

    जीभ की सफाई

    सांसो की बदबू का मुख्य कारण जीभ की सफाई ना करना भी हो सकता है। कई बार भोजन के बाद कुछ बारीक कण जीभ पर लगे रह जाते हैं जिन्हें अगर सही तरीके से साफ न करें तो भी सांसो से दुर्गंध आती है। ऐसे में ब्रश करते वक्त जीभ को अच्छे से साफ करें।

    जीभ की सफाई
  • 4

    गरारा करें

    पानी में नमक घोलकर गरारे करने से मुंह के बैक्टीरिया समाप्त हो जाते हैं और मुंह में मौजूद भोजन के बारीक कण निकल जाते हैं। हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और रोज ब्रश करने के बाद नमकीन पानी से गरारा करें।

    गरारा करें
  • 5

    बेकिंग सोडा

    किचन में मौजूद बेकिंग सोडा काफी काम आता है। इसके प्रयोग से सांसों की दुर्गंध दूर होती है। इसमें मौजूद हाइड्रोजन पेरोक्साइड मुंह में मौजूद बैक्टेरिया को खत्म करता है। आप चाहें तो टूथ पेस्ट से ब्रश करने के बाद एक बार बेकिंग सोडा से ब्रश कर सकते हैं।

    बेकिंग सोडा
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    विटामिन सी युक्त आहार

    विटामिन सी युक्त फलों व आहार के सेवन से सांसों की बदबू को दूर किया जा सकता है। संतरे, मौसमी, गाजर आदि के सेवन से भी मुंह में मौजूद बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। इनसे न सिर्फ सांसों की दुर्गंध दूर होती है बल्कि ओरल हेल्थ से संबंधित कई समस्याओं में ये लाभदायक हैं।

    विटामिन सी युक्त आहार
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    तुलसी के पत्ते

    तुलसी का पौधा औषधीय गुणों की खान है। इसकी पत्तियों को हर रोज चबाने से सांस की बदबू चुटकियों में दूर हो जाती है। आप चाहें तों हर रोज दिन में दो या तीन बार तुलसी के पत्ते चबा सकते हैं।

    तुलसी के पत्ते
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    दालचीनी की चाय

    दालचीनी हमारे रसोई में मिलने वाला बेहद सामान्य मसाला है। खड़े गरम मसालों में शुमार दालचीनी की चाय पीने से मुंह से आने वाली बदबू से काफी हद तक छुटकारा पया जा सकता है।

    दालचीनी की चाय
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    सौंफ व धनिया

    सौंफ न सिर्फ सांसों की बदबू को दूर करता है बल्कि मुंह के संक्रमण को भी खत्म करता है। सौंफ और धनिया को मिलाकर माउथफ्रेशनर बनाएं और हर रोज इसका सेवन करें। इसे बनाने के लिए एक कप सौंफ, एक कप खड़ा धनिया, आधा कप तिल व आधा कप इलायची दाने को मिलाकर एक पैन में रोस्ट करें। चाहें तो इनमें थोड़ी शक्कर मिला सकते हैं।

    सौंफ व धनिया
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    अदरक

    अदरक कई गुणों से भरपूर होता है, लेकिन सांसों की दुर्गंध से निजात दिलाने में इसका कोई जवाब नहीं। आप अदरक को साफ करके बारीक टुकड़ें में काट लें। एक ट्रे पर फैला कर इस पर नमक व काली मिर्च पाउडर छिड़क लें और कम से कम चार-पांच दिनों तक सुखाएं। फिर इसे एक एयर टाइट डिब्बे में भर कर रखें और रोज भोजन के बाद थोड़ा सा माउथ फ्रेशनर लें।

    अदरक
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    सेब का सेवन

    जब हम सेब को काटकर खाते हैं, तो हमारे मुंह में लार का स्राव तेजी से होता है। इससे हमारे मुंह की एक तरह से सफाई हो जाती है और सारे जिवाणु निकल जाते हैं। इसके बाद हमारी सांसों में बदबू पैदा नहीं होता।

    सेब का सेवन
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    पानी से कुल्ला करें

    मुंह में थोड़ा पानी लेकर कुल्ला करें। शरीर में जलस्तर संतुलित रखकर सांसों की ताजगी को बनाए रखा जा सकता है, क्योंकि जब हमारे शरीर में जल का स्तर कम हो जाता है तो मुंह में लार का बनना कम हो जाता है। इससे सांसों में बदबू पैदा होती है।

    पानी से कुल्ला करें
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