इस बार विंटर को बनाएं हेल्दी विंटर

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 15, 2014

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सर्दी को सेहत बनाने का मौसम भी कहा जाता है। क्योंकि इसमें खूब सारे फल आते हैं, पाचन-शक्ति अच्छी होती है और खूब भूख भी लगती है। लेकिन सेहत के साथ इस मौसम में सर्दी-जुकाम होने की आशंका भी ज्यादा रहती है।
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    हेल्दी विंटर की तैयारी

    मौसम बदलते ही स्वास्थ्य संबधी बीमारियां भी शुरू हो जाता है। जैसा कि अब सर्दियां आ रही हैं, तो ऐसे में जाहिर है कि ये मौसम अपने साथ सर्दी-जुखाम और बुखार जैसी समस्याएं भी लेकर आएगा। लेकिन मित्रों, किसी भी बीमारी से बचने के लिये आवश्यक होता है कि हम पहले से ही इनसे बचाव की योजना बना लें। तो चलिये इस बार हम भी सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचाव की तैयारी कर लेते हैं और कुछ हेल्थ टिप्स अपनाकर सर्दियों में फिट रहते हुए इस बार विंटर को बनाएं हेल्दी विंटर बनाते हैं।   
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    सेहत बनाने व बिमारियों दोनों का मौसम

    सर्दी को सेहत बनाने का मौसम भी कहा जाता है। क्योंकि इसमें खूब सारे फल आते हैं, पाचन-शक्ति अच्छी होती है और खूब भूख भी लगती है। कुछ लोग इस मौसम में जिम जाकर बेहतरीन बॉडी बनाना चाहते हैं और वैसे भी इसमें क्रिसमस भी तो आता है। लेकिन सेहत के साथ इस मौसम में सर्दी-जुकाम होने की आशंका भी ज्यादा रहती है, ऐसे में अपने शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अपने खाने में नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स को शामिल करने चहिये।
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    ठीक से सोयें

    सर्दी के मौसम में यदि आप सही समय पर नहीं सोएंगे तो आपको थकान महसूस होगी और बीमारियां होने की संभावना ज्यादा रहेगी। इस मौसम में पूरी नींद लें और खुद को बीमारियों से दूर रखें।  
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    हेल्‍दी खान-पान

    इस मौसम में स्‍वस्‍थ खाद्य पदार्थों जैसे, मौसमी फल, सब्‍जियां, मेवे और मिल्क प्रोडक्ट का सेवन करें। लेकिन इस मौसम में स्‍टार्च युक्‍त, चीनी और ऑयली खाना खाने से बचना चाहिए। सर्दियों से लड़ने के लिये लहसुन का सेवन करें, जिससे आप जुखाम आदि से बच सकते हैं।
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    हर्बल टी पीयें

    सर्दियों में हर्बल टी के सेवन से बहुत फायदा होता है। हर्बल टी के साथ ही आप वेजिटेबल सूप का सेवन भी कर सकते हैं। इनका सेवन करने से आप गले के दर्द आदि से बचते हैं और शरीर में गर्मी बनी रहती है।  
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    ठीक से गरम कपड़े पहनें

    सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द होने की संभावना अधिक रहती है, तो जो लोग दिल, गठिया या अस्‍थमा के रोगी हैं, उन्‍हें पूरी सावधानी रखनी चाहिये। क्योंकि ठंड ज्यादातर पैर, हाथ व सिर से लगती है, तो इन अंको को अच्छे से ढ़क कर रखें।  
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    नियमित व्‍यायाम

    सर्दियों में ठंड और आलस की वजह अकसर लोग वर्कआउट नहीं करते, लेकिन वजन ना बढ़े और आप दुनिया भर की बीमारियों से बचे रहें, इस लिये योग या जिम ज्‍वाइन करें। इस मौसम में नियमित व्यायाम करने से व्यायाम का अधिकांश लोभ मिलता है।
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    हाइड्रेटेड रहें

    सर्दियों में भी पीने पीते रहना न भूलें। क्योंकि यह मौसम ठंडा होता और हमारी प्यास कम हो जाती है, पर्याप्त पानी पीना भूल जाना  आसान होता है। लेकिन आपको सर्दियों के दौरान भी दो से तीन लीटर पानी प्रति दिन पीने का लक्ष्य बनाने की जरूरत होती है। क्योंकि हमारे शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए इतना पानी आवश्यक होता है।
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    त्वचा व बालों का ध्यान

    सर्दियों के मौसम में त्वचा का पूरा खयाल रखें और उसे ठीक से मोस्चुराइज़ करें। तेज गर्म पानी से न नहाएं और नहाने के बाद मौस्चुराइजिंग लोशन लगाएं। बालों का भी पूरा खयाल रखें, इन पर ऑयल मसाज करें और कंडीशन भी करें। ड्रायर का इस्तेमाल न करें।

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